10 съвета за клиенти по време на психотерапия, психологическо консултиране, когнитивно-поведенческа

Психолозите имат едно огромно предимство: четем планини от книги и прекарват много часове да учи какво да прави с клиента по време на консултации с психолог. Но клиентите трябва да се научат всичко това в този процес. И докато губите от ценното си време и пари.

Мислех, че трябва да напиша няколко съвета за клиенти, за да изравни възможностите.

Използвайте един час

Психотерапията може да бъде дълго, трудно, но възнаграждаване пътуване.

50-минутна сесия психотерапия, наречена психолози "терапевтичен час." Използвайте фактурира, време за завършване, идва 10 минути преди часа. Вие ще бъдете в състояние да си поеме дъх, да събирате вашите мисли и да се подготвят.

Записвайте

Психологът работи с вас, за да се консултира само на 50 минути на седмица (или 2 пъти седмично), а останалите 166-167 часа на седмица, които остават при себе си. Психотерапията работи най-добре, ако:

• запишете това, което сте научили или реализирани по време на сесията,
• напишете си домашното,
• за една седмица, за да отпразнуват промените в себе си или всякакви области в рамките на вас, които бихте искали да се промени.

Какво искам? Какво да се чувстваш?

Тези два въпроса - най-важното за тези, които не знаят как да започнете разговор с психолог.

Опитайте нещо ново

Психотерапия - чудесна възможност за тези, които вярват на ума - вярвам на сетивата; тези, които предпочитат да слушат - да се опита да говори; тези, които се държат пасивно - да се опитаме да бъдем настоятелни.

И все пак, може да разберете и как другите хора реагират на вас и вашите "трикове".

Повърхностни "Отчети" и мълчанието може да бъде "сигнал" нещо сложно, и времето е точно за да разберете. Задайте си въпроса: "Любопитно е, защо сега съм ..." или "За да бъда честен, някъде дълбоко в себе си, аз се чувствам ..."

С други думи, опитайте.

Попитайте и да кажа нищо

Понякога това се случва, че стриктният цензор на клиента не му позволи да задам един въпрос. Тъй като това изглежда като такъв глупав въпрос да попитам (вие не може, не по правилата, странно и т.н.). Клиентът има право да поиска нищо. но терапевтът трябва да разбере, че отговорът на този въпрос, както и за границите, които тя засяга.

Същото важи и за желанието да кажа нищо, дори и ако идеята ви изглежда глупаво за вас, или не представлява ситуацията. Психотерапия - това е едно от малкото места, където можете да се каже каквото и да идва на ум - така че всеки детайл може да бъде значително.

Аз често да поиска от тях, ако те имат своя собствена теория за това защо се е случило с тях. Тя може да бъде произволен брой "умни и научни" теории за формирането на различни психологически трудности, но в почти всички случаи, собствена теория на клиента предполага минимален и максимален посока е напълно точна. И все пак толкова много клиенти са неудобни за да изразят своя собствена теория. По-добре е да се каже.

"Баланс Тест"

Можете по всяко време да се провери колко добре работят заедно с терапевта, колко добре се познават помежду си, независимо дали терапията помага или вреди. В идеалния случай, този въпрос - двустранни дискусии. Вижте ал. По-горе.

Психотерапия - една връзка

Психотерапия - това е едно добро място да опитате нещо ново.

Психотерапия - е процес на няколко, да кажем, слоеве. Един слой - това, което се случва по съществото на въпроса ви, а вторият слой - е вашата връзка с терапевта и с психотерапия.

Така например, при лечението на социална фобия, като първият слой - обсъждането на симптомите на социална фобия, аргументи за възможните опасности от всички видове упражнения. Вторият слой - вашите чувства към терапевта и психотерапия. Безпокоя ако сте терапевт или не; Какво мислите за евентуалното успеха или неуспеха на психотерапията като цяло; какво се случва между вас в разговора сега, и т.н.

Вашите чувства към терапевта и психотерапия - много важно! Ето защо, не забравяйте да ги изразят също. Не се страхувайте да ги обсъдим. Често това е обсъждане на тези отношения и процесът се движи към стъпка напред.

помолен да обясни

Някои психолози работят за толкова дълго (или най-много), те мислят, че клиентите са напълно в състояние да разбере всичко, което казвам. Ако терапевтът казва нещо като "мишена е когнитивната промяна", а след това да поиска да обясни какво означава това и какво отношение може да има директно до вас.

Не се страхувайте да се сложи край

От началото на психотерапията обсъди прекратяването му. Не забравяйте това, което казах току-що по-горе: психотерапия - една връзка. Огромен брой хора не знаят как или се страхуват и да завърши на връзката. В действителност, много по-лесно просто да си вземе - и щракна. Особено, ако е така, оставете хората и процесите, използвани за това. Или не знаете как по-различно. Или не работи по-рано в доброто, всичко в лошо състояние, но по трудния начин. Психотерапията може да бъде първият път, за нещо, което сте напуснали добре.

От друга страна, много клиенти се страхуват от края на въпрос като: "Да, аз сега става по-лесно, но ако всичко ще се върне веднага след като спра да дойде тук?" За да се разберат тези опасения по същия прост. Ако имате такава - просто ми кажете за него, не дръжте себе си.

Оставя се да се промени

Много хора като и биха искали да се промени, но когато става въпрос за реални усилия - и да отговорят на тях под формата на промени - те имат чувство за дискомфорт, съпротива и отхвърляне. Би било хубаво да приемат факта, че ако търсите за промяна - нещата наистина могат да се променят. И в крайна сметка може да се окаже така, какво се е променило много повече, отколкото първоначално сте очакваното.

Например, хранителни разстройства и депресия могат да изискват интензивно преразглеждане на отношението ви към живота. Малко "обрат" настройки тук няма да бъдат достатъчни.

Оставете се да бъдете увлечени от процеса на: психотерапия и наистина може да играе важна и положителна роля в живота ви.

Вземете план за решаване на проблема! Вече чета 1111