14 причини, поради които теглото не е намалена, на диета
1.MONODIETY. Ако седнете на една седмица на ориз, банани, сок или една ябълка, нещо точно нулиране, но след това продължи в същия дух е безсмислена. Тегло замръзване в един момент. Това се случва, и в случай на повреда на мазнини, брашно или сладко: първо леко отслабне, но след това тялото ви ще свикне и отказва да ви отърве от излишните килограми.
Изход: преминаване към други диети.
2.TSIKLOVAYA STOP тегло. самите предменструален синдром критични дни често причиняват подуване и задържане на излишната течност. Без значение на каква диета сте седнали, да "спечелят" 2 кг!
Изход: чакаме естествения разрешаване на ситуацията, а след 2-3 дни да се пие чай диуретик.
3.EFFEKT "йо-йо". Това е един от страничните ефекти на глад. След всичко това, както и дълги часове набира. Те имат един и същ имот, и нискокалорични ограничителни диети. След прехода към нормално хранене, теглото се набира отново. Няколко люлка тегла: изхвърли 10 кг - 12 кг натрупали освобождава 12 кг - 15 кг натрупали.
Добив: не се включат в блиц диети, които гарантират бърз ефект. Трайни резултати дават само бавно цялостна програма за отслабване.
4.VYNUZHDENNYE празник. Дори и една или две на месец може значително да се забави, ако не спре да намалите теглото си. Бъдете последователни обездвижена пред препълнен с маса храна не е лесно.
Добив: не се изложите на изкушение, твърде трагични последици от провал - преяждане и тегло не само се върнете към предишното, но и до по-високо ниво.
5.RAZDELNOE POWER. Този полезен упражнение подобрява храносмилането и настроението, но никога не се свежда до желаното тегло. Обикновено, така че те се хранят тези, които не се броят калории.
Добив: намаляване на количеството на калории.
6.ISKLYUCHENIE сол. Salt без диета винаги дават тегло да спре, тъй като тя се нулира само чрез изстискване вода от тъканите. Следваща няма да има ефект. Ще умора, тялото ще бъде мързелив и да спаси трафик и течност - да се върне. Какво тук отслабване.
Добив: при склонност към отоци и по време на ICP се ограничат само в пушените меса. Просто се откаже от сол не може.
7.GIMNASTIKA за мързеливи. Така също така известен като вибрации и electromyostimulation, хидро и други салон процедури, които премахват мастните депа само с проблемните области. Но веднага след като контурите на тялото се подобрили, теглото ще престане да намалява. Освен загуба на време и пари, е безполезна.
Резултат: свързване на активните гимнастика и намаляване на приема на калории.
8.VES постигната реална. Ако в organizama на мнение, оптималната си тегло, загуба на тегло процес ще бъде временно спрян. По-нататък ви постоянство той ще възприеме като опит за изтощение, и всичко ще бъде изяден пашкул за черни дни.
Изход: поставят реалистични цели и да не се опитват да мамят природата, наследственост и конституционни функции.
мускули 9.NAKACHIVANIE. Много често, теглото се спира, когато мускулите се дадат повече правомощия на натоварването при липсата на адекватно хранене. Тялото не може да стои и да започва с "filonit". Можете да получите уморени и г-ца класове. Резултатът се върна от теглото, а често и на по-високо ниво. Добив: умерена, но редовна физическа активност - степ аеробика, водна аеробика, плуване, бягане или просто ходене, но за един час на ден за бързо или умерени темпове. Единственият начин да се постигне желания - да отслабнете трайно.
10. недостатъчен брой сън. Ако не получават достатъчно сън, тялото търси други начини как да се възстанови енергията. Най-често това води до факта, че преяждат, а не да спи. Освен това, изпитват липса на сън, хората често предпочитат неизползваното закуски - сладки, бисквити, хамбургери. Така че опитайте се да дам сън през нощта в продължение на най-малко 7-9 часа.
11. неравнопоставеност и движения. Според изследване на американски експерти в движение, много хора смятат, че спортувате, те могат да имат всичко, което искат. Разбира се, в резултат на упражняване произвежда мускулна маса, но ако искате да видите как промяната на формата на тялото си, се забави с калории.
12. Твърде много стрес. Стресът действа като липса на сън, хората вече не контролират какво ядат. В допълнение, много откаже да упражни, на основание, че те нямат свободно време. Въпреки това е физическа активност е един от най-ефективните инструменти в борбата срещу стреса.
13.EDA В РОЛЯТА враг. Ограничаването на потреблението от любимите храни и споделяне на храна в "добро" и "лошо", няма да се постигне нищо. Яжте това, което ви харесва, просто малко по-малко. И не забравяйте, че след тренировка трябва да има задължително. Пропускане на хранене след тренировка, не е нужно да изгори повече калории. Точно обратното, тялото ще включва глад режим и всичко, което ви се яде, а след това ще отиде в "резерви" - мазнини. След обучение препоръчва светлина храни, съдържащи протеини, въглехидрати и мазнини (например кисело мляко).
14. Липсата на спешност. Не всеки успява да отслабнете от първия път. Важно е да не се отказват и да продължи да се бори - рано или късно, резултатът ще бъде. Това може би просто трябва да се преразгледа инструментите, които се използват в борбата срещу затлъстяването
Не съм съгласен с всички точки, но нещо полезно в тази статия е, разбира се.
Аз не разбирам тези точки тук:
Съгласно претенция 1:
Защо да monodiet дължи отхвърлянето на брашно, мазнини и сладки?
Всъщност името "Моно" - означава консумацията на нещо, което човек.
Защо те казват, че отхвърлянето на сладки, храни, съдържащи скорбяла и мазнини ще даде лек краткотраен ефект, "първо BARE отслабне"? Това не е така.
Претенция 2:
Кой дойде с такава "шедьовър" начин?
Диуретиците най-добре да не пият изобщо!
Можете да прочетете за тях!
Излишната течност в zdorovog човек се оставя. И не е здравословно, че е необходимо да се консултирате с лекар, а не да се пие след диуретик CD!
IMHO: глупави съвети.
Претенция 4:
Ако не си виновни и не седи на 09:55-дневната графика, а след това на всеки празник винаги намираме диетична храна.
Основното нещо - да отслабнете постепенно и всички тези глад давате аварии.
Претенция 5:
Можете да научите повече за това, какво точно се разбира в този случай, отделно захранване?
Лично аз не мисля, че се брои калории само изход)))
Претенция 7:
Съгласен съм. В общи линии.
Претенция 8:
параграф себе си противоречи:
"Процес загуба на тегло ще бъде временно спрян."
НО:
"По-нататъшно си упоритост той ще възприеме като опит за изтощение, и всичко ще бъде изяден пашкул за черни дни".
Как върви?
И по този въпрос:
често тегло стагнация се случва, защото тялото ще свикне с новото тегло.
Ако постоянство и ако не се откаже и не обвинявам всичко на наследственост и конституция - ще издържат тежестта първоначално, но след това отново да започне да намалява (тествани емпирично;))
На други гледни точки, по принцип съм съгласен)))