6 Формулата за изчисляване на теглото - как да се изчисли идеалното си тегло за ръст, възраст и т.н.

Как да се изчисли теглото си правилно - 6 методи за изчисляване на теглото стандарти

Някои жени се носят до припадък луди диети, с акцент върху кльощави модели по телевизията, докато други не са загрижени за проблема с наднорменото тегло. И много малко хора наистина се интересуват - и това, което трябва да бъде, е нормата на теглото ми?

И питам по този въпрос е не само да се знае "как да се хвърлят", но на първо място, за разбирането на тялото си - то е по-лесно да се предотврати проблем, както се казва.

Изчислителните норми жени за възрастта тегло и височина

Модерен Хранене сега предлага много начини (разбира се, приблизителни, а не с точност до един грам) на определението за своите стандарти тегло. Един от най-популярните е изчисляването на което се извършва въз основа на височината и възрастта дами.

Всеки знае, че с течение на времето може постепенно да се увеличи теглото. И това се счита за норма. Това означава, че тези "екстра" см, всъщност, може да не са на всички излишни.

Ето защо, ние използваме за преброяване специфична формула:

50 + 0,75 (P - 150) + (В - 20). 4 = честота на тегло

В този случай, "Б" - това е вашата възраст (забележка -. Пълен години), както и "Р" - са съответно на растежа.

Quetelet индекс ще изчисли идеалното тегло

Благодарение на ИТМ (забележка -. Индекс на телесна маса), че е възможно да се направят изводи за липсата на наддаване на тегло или затлъстяване в началото на процеса.

Изчисление на тази схема се извършва обикновено за възрастни и от двата пола, които са достигнали 18-годишна възраст все още не са преминали демаркационната линия в 65 години.

Трябва да се отбележи, че е възможно да се получи фалшив резултат, ако "изследването" е възрастен човек или тийнейджър или кърмеща майка на бъдещето, или спортист.

Как да намерите същия този индекс?

Формулата е проста:

B. (R) 2 = BMI. "В" - това е вашето тегло, "P" - височина (на квадрат)

Например. момиче с увеличаване на теглото на 173 см има формула 52 kg.Vospolzovavshis, ние получаваме следния резултат: 52 кг. (1.73 х 1.73) = 17.9 (BMI).

Ние оценяваме резултатите:

• BMI <17,5 – анорексия (срочно к врачу).
• BMI = 17,5-18,5 - поднормено тегло (не до по-добри стандарти, време).
• BMI = 19-23 (на възраст от 18-25 години) - в норма.
• BMI = 20-26 (на възраст от 25 години) - в норма.
• BMI = 23-27,5 (на възраст 18-25 години) - теглото на нормална (че е време да се направи).
• BMI = 26-28 (на възраст от 25 години) - с наднормено тегло.
• BMI = 27.5-30 (18-25), или 28-31 (над 25 години) - затлъстяване на първата степен.
• BMI = 30-35 (18-25) и 31-36 (над 25 години) - затлъстяване 2-ра степен.
• BMI = 35-40 (18-25) и 36-41 (над 25 години) - Затлъстяването трета степен.
• BMI е по-голяма от 40 (18-25 години) или 41 (за лица над 25-годишна възраст) - затлъстяване клас 4.

Както се вижда от таблицата, каквото - вие на 19 години или имате "нокаутира" 40, но долната граница е една и съща за всяка възраст (между 18-65 години, разбира се).

Това означава, че ако едно момиче с ИТМ от 17, от сутрин до вечер изхвърля "допълнителна тежест", а след това, в допълнение към диетолог, не би наранил и специалист умствена корекция.

Как да се определи вашия здравословно тегло от обема на тялото?

Ако вашето тегло е по-голямата част от показателите, "бих искал нормално", но все още незначителен Polnovat отразява в огледалото, и не ви позволява да безопасно да яде през нощта, можете да използвате друг метод.

Ако предишния метод показва присъствието / отсъствието на излишната мазнина, след това се използва тази формула е възможно да се определи идеалната фигура, на базата на обиколката на талията (приблизително -. Измерено на нивото на пъпа).

Р (кръста в см). (Обемът на задните части, в см) = стойност формула, резултатите от които виж по-долу

Nagler формула за изчисляване на нормата на собственото си тегло

С помощта на тази формула, можете да изчислите вашата идеална съотношение на височина и тегло:

• На 152, вашата височина 4 cm е 45 кг.
• На инч (прибл. - Inch се равнява на 2.54 см) извън тази, - дори и при 900
• И после още един - плюс 10% от теглото вече е получила.

Пример: момиче с тегло 52 кг с увеличение от 73 cm.

45 кг (152.2 см) + 7.2 кг (Забележка -. 900 г за всеки 2,54 см над 152.2 cm до 173 cm) = 52.2 кг.

52.2 кг + 5.2 кг (10% от полученото тегло) = 57.4 кг.

Това означава, че теглото на норма в този случай - 57.4 кг.

Изчислете идеалното тегло може формула Брок

Също така много интересен начин, който взема под внимание няколко фактора.

На първо място, трябва да се определи вида на тялото си. За да направите това, търсейки най-доброто място на китката и точно измерване на обиколката му.

А сега сравнете с таблицата:

• Астеничен тип: за жените - по-малко от 15 см, за по-силния пол - по-малко от 18 см.
• Normostenichesky тип: за дами - 15-17 см, за по-силния пол - 18-20 см.
• И hypersthenic тип: за жените - повече от 17 см, за по-силния пол - повече от 20 см.

И тогава помисли по следната формула:

1. Ръст (см) - 110 (ако сте под 40 години).
2. Ръст (см) - 100 (ако сте над 40-годишна възраст).
3. Изважда от получения брой от 10%. ако - astenik.
4. Се прибавя към получения брой от 10%. ако - hypersthenics.

Изчисление на тегло норма на метода Dzhona Makkalluma

Формулата е създадена от вещото лице и инструктор, и се смята за един от най-добрите.

Въз основа на метода на измерване на обиколката на китката.

• Китката обиколката (cm) х 6,5 = обиколка гърдите.
• 85% от обиколката на гърдите = хип обиколката на.
• 70% от обиколката на гърдата = обиколката на талията.
• 53% от обиколката на гърдата = обиколка бедро.
• 37% от обиколката на гърдата = обиколка на врата.
• 36% от обиколката на гърдите обиколка = бицепс на.
• 34% от обиколката на гърдите обиколка = пищяла.
• 29% от гърдата обиколка = обиколка предмишницата.

Разбира се, на получените числа са средни, че е - средните стойности.

Използването на изчисленията, важно е да се разбере какво идеалното си тегло - тази, в която вие сте най-удобно на живо, диша и работа.