Да се ​​научиш как да брои калории в храната!

Понякога идва момент, когато се брои калории в храната се превръщат в необходимост.

Когато човек се премества в ново ниво на развитие, тя хвърля всички диети и започва да се разбере правилно, че не може да има абсолютно нищо, докато тя се вписва в общото съдържание на калории.

Броиш калориите не е трудно.

Не е необходимо да разполагате с много мозък, колкото изглежда на пръв поглед.

Везни трябва да брои калории храни!

Спомням си, че аз помислих, че е много трудно. Всъщност, всичко е по-лесно.

Сега правим анализ на практиката на този процес, и ще видите, че за броене на калории в храни - това е лесно и просто, и най-вече достъпно за всеки.

Задължителни: електронни везни - всеки, на всяка компания, както и за всяка цена. Основното нещо, което работи.

Не ви съветвам да се препълнена везни, които автоматично определят калорийното съдържание на храните, да могат да легнат.

Вземете обикновен кухненски мащаб, ето един избор - изберете.

Polaris - добра компания. Вижте два модела на люспи. По-евтин, а другият малко по-скъпо.

Ако мислите, че трябва да брои калории, без тежести наистина, аз правя. Противник съм на този метод.

Той е неточна, и второ все още нямате достатъчно опит, за да се определи теглото на продуктите на око. Ето защо, не се мъчи себе си, не предполагам, че и да се люспите.

Защо да усложни живота?

Твърде мързелив да брои калории? След това този продукт за вас. Прочетете историята и се уверете, че участниците на своя опит!

Как да брои калории?

Вземете продукта. Например, гевреци, крутони или сребро сьомга (червена риба).

Ние решаваме как ще тежи: в сирене (суха) или обработен вид, в една чиния или без.

Ние се обръщаме по скалата, да вземе купа, място. Ние трябва да нулирате стойността на претеглените плочи, за които е функция на «Тара».

Null, сложи продукт.

Например, волана. 5 броя тежат 173 грама, коремни преси коремни преси - 70 грама, останали в опаковката, както и червена риба, около 100 грама.

Каква е следващата стъпка? За изчисляване на калориите и BZHU, ние трябва да знаем на енергийната стойност на тези продукти е 100 грама.

За да направите това, можете да използвате 3 начина:

• Таблица калории на 100 грама. Един добър вариант, но има и не всички продукти, но само най-необходимото.
• Вторият начин - да погледнете опаковката на продукта. Също така не съществува навсякъде. Например, аз взех рибата от теглото, и нямате представа какво й енергийна стойност.
• Това е специална програма (калкулатор) да брои калории, които се използват с удоволствие и без присъствието на Интернет (може да бъде на линия) за тази цел и е разработен.
• В основата на повече от 34 000 000 продукти, това е третият път.

Аз отваряте програмата, шофиране в Coho и въвеждане на тегло на продукта. Вземи калории и BZHU, т.е. всички данни, което се нуждая.

Има и функция за добавяне на техните продукти.

Как да се претегля продукти на електронни кухненски везни?

Както можете да видите, че всичко е просто.

Да предположим, че имаме програма, и ние искаме да се изчисли калориите гевреци на 173 грама.

Ние разглеждаме и да видим състава на етикет за 100 грама: 340 ккал, протеини - деветграм, мазнини - 2,5 гр, въглехидрати - шестдесет и девет гр.

За да получите най-калории на 173 грама, ние трябва да се изчисли колко ще ккал на еднограм и се умножава по теглото на продукта.

За да направите това, ние разделяме 340 на 100 и се умножи по 173.

Получи 3.4 ккал на един гр, означава равна на 173 грама, 173, умножена по 3,4 ккал получи 588 ккал.

Вижте също: Балансираната диета - е обоснован подход към всички продукти

Това ние току-що се счита за съдържание на калории, а също така трябва да BZHU.

На този начин ще отидат много повече време, отколкото в програмата.

Има по-просто отвори, изкован поничка, да намерите продукти, въведени теглото на продукта, всички изчислява автоматично.

Как да брои калории, за да отслабнете?

Ако се съсредоточи върху дългосрочните резултати, като се брои калории - нещо прекрасно.

Възможно е не само да отслабнете, без да навреди на здравето, но също така се вписват в диетата си храни за домашни любимци.

Освен това, за да контролирате глада си и поведението на хранене е много по-лесно, отколкото на различните диети.

На първо място, трябва да се научите как да брои калории - ние направихме по-горе.

След това трябва да се определи калориите за поддръжка. Това е количеството на калориите, в които теглото си отива.

За да започнете да намалите теглото си (отслабна), трябва да се намалят на вашата диета за 300-500 ккал от въглехидрати.

На следващо място, претеглят, погледнете в огледалото. Ако теглото на роза, отрежете малко повече протеин потребление нараства.

Мазнини трябва да се намали в края, те първоначално трябва да бъде 1 г на 1 кг тегло.

Не забравяйте за витамини и здравословни мазнини (рибено масло. Ленено семе и зехтин, червен риба).

По-подробно, писах за изчисляване на калории за една балансирана диета тук. Съветвам ви да прочетете.

И в крайна сметка, нека да разгледаме често задавани въпроси:

• В каква форма да се оценят продукти - сурово или обработен вид?

В идеалния случай - в суров, но е възможно да се подготви, ако имате специална програма.

• Поради липса на везни за определяне на теглото на продуктите?

Аз не искам да се чувствате като болка. Отговорът на този въпрос няма да бъде, защото това е практически невъзможно да се знае колко тегло на продукта.

Да, и аз не разбирам толкова трудно да прекарат 1000-1500 рубли нещо, което е наистина необходимо.

• Независимо дали се продават програма да брои калории на компютъра си?

Да, това се продава. Но дори и като програма, и като услуга.

Програма вие получавате бонус с план за хранене за седмицата, което е надолу, за да се поберат вашата цел (напълняване или отслабване), ежедневно калории, лични данни и здравословни проблеми.

• Кухненски везни с броене на калории, което е по-добре?

Честно казано, това, което аз съм по-добре да не знаете, но аз препоръчвам да се вземат обичайните, без да се брои. Няма нищо сложно за да се оценят храна и изчисли своето съдържание на калории.

• Тя е дали храната без калории?

Да, това се случва. Обичам кокс, но винаги си купите само нула, защото там е почти нула калории, както и по-добър вкус.

Опитайте го, да ви хареса!

• Може преброяване калории не работи?

Не, това не може. Тя работи винаги проверява години на практика. Тя работи и в двете наддаване на тегло и загуба на тегло, когато.

Когато бях отслабване, яде суши, сладки, Shawarma, пайове, хамбургери. Всичко се вписва във вашия калории и нищо годно за 3 месеца не е имало повреда.

Месец хвърли всичко, което исках. Подробности за една балансирана диета могат да бъдат намерени тук.

Той, както и възможно, допълва статия.