Етапи на развитие на трансценденталната медитация - една картина на света
Този метод на медитация оповестено Maharidzhi Mahedzh Йоги - физик и философ. Maharidzhi продължение на 25 години е бил в състояние да се обучават хиляди учители от медитация. В момента тази техника са приблизително 3 милиона. Ман. TM може да се научи и да използвате всеки. Тя не изисква специална предварителна обработка, договорения начин на живот. Медитацията е отвъд политически или религиозни мотиви. Нейната подкрепа е на психо-физически закономерности (пример за това е желанието да се чувствам добре).
Как работи трансцендентална медитация?
По време на ТМ се появят психологически процеси, в които дейността на мислене е намалена до краен предел, следвани от усещане за спокойствие и жизненост вътре. Изразяване на мисълта в думата се смята за най-груба форма. Крайна точка за медитиращият трябва да бъде състоянието на дълбоко потапяне в себе си. Не трябва да има всяка мисловна и съзнателна дейност.
Усещането за изчезването на мисли и се потопите в държавна граница с сън идва в края на краищата. В този момент, не е нужно да рецитира мантра, но ако имате мисли, произношението на мантрите, което трябва да започне отново. Да бъдеш в състояние на изначалната съзнание, можете да получите на енергия, и се пречиства от "психично боклука".
Дали всичко може да медитира?
Налице е общото мнение на хората, че те не са в състояние на медитация, защото те не считат себе си за да може да се отвърне от мислите и да дойде на почивка в духа на. Оборудване TM - стъпка инструкция над чрез собственото си мислене, за да по-голямата част от мислите, не причинява безпокойство. Всъщност медитацията е подобен на гмуркане в дълбините. По време на ТМ умът се връща в началната точка на мислене по същия начин, както ние се стремим към светлината на тъмния тунел. С приближаването на светлината става по-интензивен и скоростта на движение, за да го увеличава.
За да се потопите в първичното съзнание, медитиращият трябва да вземете под звуците на техните собствени. Този звук не е на сдружението и да бъде по-скоро кратък. Тя трябва да завършва с гласовитата съгласна или гласна. Но най-важното, трябва да смятаме, че звучи вътре.
Мантрите помогнат освободи ума от тревоги, с акцент върху постепенното намаляване на умствената дейност.
Това име е взето от санскрит (древен индийски език). Буквално, това е важно - "инструмент на мисълта".
За всеки отделен има поредица от звуци или комбинации от тях, което води до негативни чувства. Човек трябва само да си припомним скърцане със тебешир на черната дъска, скърцане на пяната. Но има и звуци, които да донесат мир. Mantra, които се използват в трансценденталната медитация, да има нормализиране и успокояващо действие. Научните изследвания са показали, че тяхното въздействие върху организма е изключително zhiznestimuliruyuschy характер.
придобиване на оборудване трансценденталната медитация
Ако има желание да се учи трансценденталната медитация. Ние трябва да отидете на помощта на обучени инструктори. Специално обучени инструктори ще вземе предвид точно вашия конкретен живот
ТМ техниката е лесно смилаема и практика. Тази проста умствена техника не изисква никакви усилия. За това отнема 20 минути два пъти на ден. Се извършва в седнало положение, със затворени очи. TM класове перфектно облекчава стреса и помага за развитието на личностни качества. TM техника е много проста, но има висока точност. Не е нужно да упражняват големи усилия да инвестират целия или концентрация. ТМ техниката не е предназначена да съзерцание, визуализация и контрол на ума.
Ние трябва да помним, че ТМ не е нито съзерцание, нито концентрация, за разлика от други техники.
Стъпка по стъпка ръководство, за да започнете медитация:
- Вземете една удобна позиция за вас.
- Можете да изберете музиката, която се намира в медитация.
- Отпуснете се и затвори очи.
- Отърви се от досадните мисли. Опитайте се да изпразните главата.
- Обърнете внимание на дишането си. Трябва да не се опитват да го контролират. Не слушайте своята честота или дълбочина. Опитайте се да изглежда така отвън.
- Ако мислите започват да се появяват - трябва да го маркирате за себе си. Този естествен процес. Отново се обърне внимание на дишането си.
- Скоро ще забележите, че на входа на държавата близо да спи. Вашето тяло и ум са отпуснати. В същото време сте в познанието на това, което се случва.
- Можете да се чувстват студа в дланите на ръцете или задната част на главата.
- Обърнете внимание на усещанията в теб. Начинаещи медитация е полезна, за да следите на нови усещания.
- Вие всички трябва да се отпусне и да се доверят на вътрешната тишина.
Бъдете сигурни, да се подкрепи опит, необходими за ежедневната практика на Трансценденталната Медитация в продължение на 20 минути сутрин и вечер. В този случай, програмата ще доведе до максимални резултати.
Съвети за начинаещи медитация:
- Отнасяйте медитация като форма на отдих.
- Вслушайте се в средата, в която се намирате. Вие трябва да се чувстват комфортно в него.
- Дрехите трябва да са удобни.
- Не е нужно да бъде през цялото време в една позиция. Ако смятате, че желанието да се простират раменете или ръцете - Move. Търпението неудобство - пречка за медитация.
- Намерете съмишленици фирма за групова медитация. Въпреки това много по-лесно да растат.
- Опитайте медитация преди вечерта, за да се направи вани за крака. Това е един от най-ефективните методи за подобряване на качеството на съня и медитация.
Какви резултати се получават от практиката на техниката на Трансценденталната Медитация?
Резултатите ви ще се чувстват достатъчно бързи. Изчезването на страхове. Тялото изглежда весел, да се чувствате увереност в себе си и други промени. За видими резултати можете да похарчите около три години на редовна практика на медитация. Но в резултат ще получите способността да се мисли ясно и студено, мислене става по-силно.
В ежедневието, вие получавате възможността да отстъпи от стресови ситуации. Тук ще намерите сили в трудни ситуации. Медитацията помага лечение на стрес и раздразнение от случва свидетел на разстояние. Вие ще бъдете в състояние да се разделят, което е стресиращо, а това благоприятно. Увеличаване на вашето самочувствие. Медитацията помага да се развива интелектуално, улеснява борбата със собствените си страхове и фобии.
От физиологична страна на медитацията е полезно за укрепване на имунната система, ускоряване на мозъчната дейност. Можете да получите тласък на енергия.
За укрепване на ефекта, получен от сесиите на медитация, е необходимо да се запази стабилността и редовността на тренировки.