И искам да летя нежелание да се отърве от aerophobia, София

И аз се чувствам като летене: как да се отървете от aerophobia

Modern живот е трудно да си представим без полета със самолет. Travel, пътуване - полети до голяма степен улесняват движението по целия свят, свързващ града и разстоянието. Въпреки това, има и такива, които са готови да се откажат от пътуване на дълги разстояния на всички, но няма да лети на самолет - хора, страдащи aerophobia.

За това, когато има страх от себе си лети, какви методи могат да бъдат преодолени aerophobia и как да се успокои емоциите на тези, които не страдат от фобия, но все пак се чувства неудобно в самолета, каза психолог мрежа от клиники "Семейство" Вероника Vitalievna Kazantsev.

1. Това е нормално - просто се притесняваш преди полета? Както вълнението расте за фобия?

Естествено, човек, притеснен и чувство на безпокойство, особено когато той не разполага с информация, защото той не знае как всичко отива. Един човек се движи в една фобия, защото започва постоянно да се тревожи се извива. Въз основа на това му тревожност, страх, страх, недоверие отидат в един фобия. И ако някъде е имало внезапно травматично ситуация, или той просто видя това по телевизията (и нашите модерни медии често разполагат с всички видове ужаси), разбира се, човек, който да се спирам на него, и му прости страх прераства в фобия и обезопасен преди всяко пътуване. Най-лошото е, че фобията може да започне вече, когато той е бил само при мисълта да си купят билети.

2. Това, което отличава наистина фобия?

Когато човек има проблем, и той все още не е предотвратяване на качеството му на живот и това е, за да се справят с него - е в норма. Но когато трябваше, защото на опита, поради страх от промяна на качеството на живот - това не е просто тревожност и фобия. В този случай, лицето е напълно отказва да лети. Той предпочита или не ходя никъде, или започва да се движи само със сухопътен транспорт. Това не е норма, и фобия, която, разбира се, трябва да се работи.

3. Как aerophobia? Може ли да се случи само при споменаването на самолета без да е необходимо да лети по него?

Aerophobia прояви - това е един много силни емоции, автономната прояви (повишаване на сърдечната честота, налягане), човек не може да мисли за нищо, освен, че днес нещо може да се случи, не могат да преминат. Той се потапя в, никой не чува нищо се обръща внимание и да ги слушаме чувствата си. Често хората с aerophobia много внимателно да слушат шума на самолет. Те не могат да се отпуснат за секунда, защото трябва да се запази всичко под контрол. Те имат чувството, че ако всичко е под контрол, нищо не се случва, но в действителност това е, разбира се, погрешността на самата инжекция.

Без да е необходимо да лети на самолет фобия няма да се случи, защото пациентът знае ясно, че той не е в опасност. Но ако тя лети близо, че ще има много силни чувства, които ще издържат всяко време на полет - той ще сън, нито спокоен, непрекъснат стрес. Ако aerophobia пациент той ще бъде в равнината, тя може да се случи в истерия, тя може да започне преди полета. Когато екстремни фобия той може дори да се измъкне от летището.

4. aerophobia - често срещана форма на страх?

Да, в момента се дължи на голямото количество информация, в медиите за различни трагедии aerophobia става все повече и повече. Аз го и на своите клиенти гледате - такъв проблем превръща все повече и по-често.

5. Каква е причината за aerophobia?

първопричините лъжата във факта, че хората не се доверявайте на обстоятелствата, не вярват на професионален пилот. Aerophobia често са изложени на тези хора, които имат много доверие в живота. Плюс това, за страховете засегне травматични ситуации, че някъде някой дойде - с самия него или близките му - ако изведнъж някой получава при катастрофа.

6. Как се определя психологическата работа с тези, които страдат от aerophobia? Това е дълъг процес?

Продължителността зависи от това колко време лицето е било изложено на тази фобия. Ако тя се появи съвсем наскоро и е без травматичен епизод, тогава този човек работи много успешно и бързо. Ако едно и също лице в продължение на 10 години избягва да лети на самолет, нейното лечение - един дълъг и дълбок процес. Аз ще ви кажа примерите от практиката си. Една жена не лети в продължение на няколко години, а буквално една среща сме премахнали този проблем, и тя веднага отлетя безопасно пътуване. Друг пациент - човек - е напълно отказва да приеме това, което му пречи фобия. Той, а напротив, тя оправдава: "Да, аз не се доверявайте на никого, но това няма нищо общо с него. Да, аз не вярвам на пилота, но това няма нищо общо, защото ме е страх от самолета. "Той не прие тази ситуация. В резултат на това, той решава за себе си, че може да помогне на курсове, които сега провеждане на пилотите. Тяхната същност - пълно потапяне в действителност да е в кабината. В края на краищата, страх - това е липсата на информация, както и с цел да се преодолее страха, ние трябва да получите възможно най-много информация, колкото е възможно. И ако ние научите повече за самолета, научете статистика (например, за да се разбият, самолетът трябва да бъде във въздуха в '33 непрекъснато, както и че статистически самолета - най-сигурната форма на транспорт), да научат как да се въведат на самолета, защо той се държи във въздуха с пилотите и ние разбираме, че това е един много интелигентни, компетентни и адекватни хора, които са отговорни за живота си и за живота на тези хора, които са на борда - получаваме полезна информация, която е много добра помощ при работа с фобии.

7. Трябва ли да се лекува наркотици или достатъчно други методи?

Аз вярвам, че лекарства са необходими само в много редки случаи. Често с фобии лекарства работят като плацебо - да се успокои, като магия амулет, който можете да вземете със себе си и да го уж защитава. Мисля, че лекарства може само временно да заглушите алармата и няма да помогнат, докато човек започва от себе си, за да се разбере.

8. Какво е лечението на най-популярните и защо?

На първо място, както вече казах, страх - това е липса на информация. Ето защо, ние, психолози от своя страна се опитва да получи колкото се може повече информация за самолета, за статистиката, и да споделят тази информация с пациенти.

Нашата задача - да не мисля за самолета и за страха, не се върти в главата, че може да се случи, защото, когато мислим за него, ние сме потопени в себе си, не чуваме това, което се случва и до известна степен не може да реагира по подходящ начин , Техниката също води един човек, за да преминете към "тук и сега" (както Чукотско - "Виждам, тогава аз пея"). Необходимо е да се опише заобикалящата ни действителност през 5-те сетива, се фокусира върху някакъв предмет и да започнете да го опиша визуално - че мога да видя какво цвят, размер. Тогава слушате звука. След това мирише. След това се опише вкуса на усещанията в устата и тактилни - запушен или студени, удобни или не. В резултат на това на мозъка ще бъде толкова зает Възвръщане и разбиране за това какво се случва наоколо, че страхът просто няма място.

Едно от упражненията - автогенен тренинг. Тя се крие във факта, че нашето тяло реагира на всички наши преживявания. Когато ние се срамуваме, ние се изчервявам, когато се страхуваме, ние започваме да се разклаща в гнева ние стисна юмруци. За да преминете от гърба - да започнат да се отпуснете всички мускули и юмруци със сила, насилвайки се да се отпуснете, и повярвайте ми, в твърде бавно отпуска и тревожност си отива.

В действителност има цялостна програма, насочена към формиране на ново поведение, нов възприятие.

9. Мога ли някакви съвети за тези, които просто са много притеснени преди полета? Как да се стегнеш и тихо лети навсякъде?

На първо място, ние трябва да разберем, че ние принуди себе си да се опита. Важно е да се отложи най-малко всичките си преживявания, докато по-късно. Както казва Скарлет О'Хара, "Ще мисля за това утре", което означава, мисленето ще бъде: "Да, моя полет ще бъде в една седмица и сега вече съм уплашен. Но в момента аз не съм летят, така че днес няма да мисля за това и се тревожи. Утре трябва да се притеснявате. " И така необходимостта от прехвърляне на тези преживявания всеки ден, защото не е нужно. Ние трябва да се насърчава, че сте приели полет за нещо добро, може би дори да се убеди. Още от деня на полета ще дойде да имат много по-малко страх и тревога, отколкото ако сте себе си, преди тя е приключена.

В полета и най-важното - да се включи тук и сега. Виж какво се случва наоколо, вземете със себе си някои интересни филм, книга, весела музика. Колкото повече се избегне мисли и чувства, така че ще бъде по-лесно. Е, ако си страх вече се попречи на качеството на живота си, има нужда от професионална помощ.

Направете една среща с psihoogu на клиника "Семейство"

в Москва, тел. 7 (495) 662-58-85

или попълнете формата по-долу и ние ще се обадя да архивирате себе си