И накрая, да спре или "зареден" с ненужни предизвикателства и възможности на мозъка
И накрая, как да се спре или "зареден" с излишни проблеми и възможност за използване на мозъка по-ефективно
Всеки ден нашите мозъци са атакуват повече и повече завладяващ мисли, те са изтощителен, разбъркайте, за да се съсредоточи върху решаването на неотложните проблеми и да доведе до апатия или депресия. "Аз не успее, аз съм загубеняк". "Как мога да кажа на майка ми?". "Имам никой в света не се нуждае." "Без него не мога да живея." "Нямам нужда от този начин на живот, по-добре е да умра." "Всичко, което съм презират мен всички се смеят", и така нататък. Д ...
Замисляли ли сте се за това, което мисли са принудени да страдат много повече, отколкото нещо, което се случи (или ще се случи) в действителност? Понякога, когато психичните разстройства (например шизофрения), депресия отърва мисли може само фармацевтични продукти. Но ако заболяването ви карта е доста празна, опитайте се да ги преодолеят сами.
Провокират натрапливи мисли са две състояния - бездействие и интелектуална пасивност или, напротив, на непрекъснат натиск работно време, стрес, липса на сън и хронична умора.
Ако работите у дома или на непълно работно време, ако се грижите за бебето или се очакват бебе, а вие имате много свободно време, по време на които главата лошите мисли се изкачват, просто трябва възможно най-бързо нещо да се направи.
Напиши строг график за деня, да се направи списък от задачи, които трябва да бъдат разгледани (в това число - "със сигурност ще научите нещо ново", правят това, което той обича, да слушате по време на домашното аудиокнига развитието и така нататък). Ориентирайте мозъка си за решаване на конкретни проблеми, директен мислене в работния канал.
Ако "с кола на работа" трябва да бъдат спешно да промени ситуацията, след като напусна за два или три дни по-близо до природата, или да отделят това време физическа работа: за ремонт на покрива в страната или да копаят до градината в Тифани. Повярвайте ми, след десет акра изкопани над негативните мисли, вие измъчва миналия месец, падат като бучка сушени земята.
"Втората причина" Често ние осъзнаваме, че нашите мисли са хипертрофични и нелогични, а понякога просто абсурдно, но не можем да "изгони" им от съзнанието си! Православните свещеници понякога казват за демонично обладаване (не тези с копита и вила, и - енергия), вдъхновяващи зли и нечестиви мисли.
От гледна точка на психиатрията достатъчно, за да не обръща внимание на факта, че е необходимо за собствената си мисъл човек, за да ги изгони от ума му. И ние трябва да започва с признанието, че имате завладяващ мисли (мисля, че алкохоликът е лесно да се направи подобен ход?), И това, което искате да се отървете от тази отрова тялото си и живота си.
Поемане на отговорност за действията си (те не се правят вашите мисли, а ти себе си - дори ако под влияние на депресия или негативност, идващи от обсесивно чувства). Кажете на себе си - които са в къщата (мозъка) домакин? Представете си, че вашият мозък - това е един голям апартамент. Това е стая "работа", това е "приятели", това е "родители", "деца", магазин "развлечения" балконски "лакомства" и така нататък. Но в момента всички стаи заети натрапчива неприятна непознат - отрицателна мисъл. Вземете пистолета си или Taser, въже, метла или кърпа (в зависимост от вашата жажда за кръв) и гонят нарушител (идеята) на вратата. Отвори вратата (в района на фронталния чакра) и - веднага! След това затворете вратата здраво и повече не позволявайте неканен гост обратно, тъй като собственикът на къщата - вас.
Друг важен момент: да се откаже скритите ползи, които носи мания. "Как е възможно! - може да възкликне възмутен читател - страдам много, това, което може да бъде ползата от това, което казва: "Фактът, че потокът на обсесивно инвалидизиращи мисли дава някои хора извинение за бездействие, пасивност и мързел (" Аз страдам, имам обсесивно-компулсивно? мислех, че бях не за решаване на проблемите "). Това, разбира се, по-малки бонуси от решаването на проблема (което е защо тя се нарича "вторична печалба" в психологията), но някои психологически дивиденти от хората получават все още е възможно. Например, доброта и търпение на други хора (ако се борим и rvesh напред - не очаквайте съчувствие). И се отдадат на страданието, не можете да мислите как да се реши проблема, да се измъкнем от беда, за да успее. Кой би посмял да поиска положителни действия в резултат на аварията, която страда така?!
Например, един човек е постоянно превърта в главата: "Нямам нужда от този вид на живот, по-добре е да умре. Не съществува надежда ". Бонуси? Ако няма надежда, а след това, не се клатят лодката, като се опитва да постигне нещо - можете да седнете и да се чувстват съжалявам за себе си, да избере ролята на мъченик и жертвата. Не е необходимо да се поставят нови цели и се стремим към тях, оказва значителни усилия, не е необходимо да порасне и да поеме отговорност за собствения си живот. Можете просто да съществува, се движите по течението, може би вземе!
Ако сте претоварени от завладяващ мисли, мисли за това, което косвено ще се възползват тях ги премахнете, какви бонуси си толкова доволен, че не можете да се откажете от тях, дори с риск да психични разстройства.
И да поеме отговорност за живота си. Това е един много ефективен начин за натрапчиви мисли и прекрасно стимулант за оптимизиране работата на тествано мозъка.
Споделяне на страницата