Как да бъдем щастливи

Щастието - това е, което ние се стремим да се наемат и задържат, дори ако то е много краткотраен. Като правило, един щастлив човек се чувства удовлетворен, щастлив и се чувства, че животът му има смисъл. [1] Никой не е по-забавно и добро настроение през цялото време, но някои хора се чувстват по-валидни за разлика от другия. Някои проучвания показват, че щастието е почти не зависи от богатството - тогава от какво зависи? И тъй като щастие зависи от здравето ни, какво можем да направим? [2] По-долу ще намерите съвети за това как да бъдем щастливи.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
Разработване на щастлив нагласа Редактиране

За да промените под душа. Човешката душа не е много добра тенденция да се спра на негативните спомени и да забравите положителните аспекти. Но благодарение на невропластичност, странно, можете да промените функцията на душата. Можете да научи душата ти да си щастлив. [3]

• Научете се да себереализация. Самосъзнанието е много положително въздействие върху организма. Чрез фокусиране върху преживяванията си в настоящия момент, без да съдим себе си, вие ще станете по-състрадателни към себе си и другите. [4] [5]
• Медитирайте. Упражнения, свързани с медитация, като йога, тай чи, или духовен размисъл, всъщност променят мозъчната област, наречена инсулата. поради което изпитвам чувство на съпричастност. Разработване емпатични си мускули, можете да направите живота си по-щастлив. [6]
• Научете как да се "възползват" всеки момент. Един чудесен начин да се научи мозъка си да бъде щастлив - това е наясно със съществуването на красотата на дори краткотрайни моменти и да ги превърне в "импресии". Лесно е да се обърне внимание на разкошен слънчев ден или комплимент, да направи един приятел, и след това да се позволи на тези моменти във вашата памет течове. За да стане по-щастливи, се фокусира върху тези невероятни малки неща, и си спомнете за това, че това се е случило.
• Smile в добрите моменти в живота си, popoyte, а след това тези моменти отпечатано по-ярко в съзнанието ви. Винаги давайте благодаря за тези моменти себе си или другите, ако сте активни в социалните мрежи, можете да благодаря на писане.

Развивайте оптимизъм. В 70 години, учените следват хората, които са спечелили от лотарията, и е установено, че след една година те стават по-щастливи от тези, които не спечели. Това се нарича хедонистична адаптация, [11]. според която всеки един от нас има "база" на щастието, към които ние се върне. Каквато и да е събитие или се случи - добро или лошо - тяхното въздействие върху щастието, временно щастие, и бързо се връща в първоначалното си положение. Някои хора имат по-добър късмет стартовата линия в сравнение с другите, и отчасти това се дължи на генетични, но и до голяма степен се влияе от начина ни на мислене.

• Едно проучване установи, че позитивното мислене е важен компонент на самочувствие и удовлетворение от живота като цяло. [12] Оптимизмът също така да подобри вашите лични и професионални взаимоотношения. [13]
• Оптимизмът - е не само положителни очаквания. Това е начин на тълкуване на всичко, което се случва с вас. [14] Думата "песимизъм" може да се тълкува като цяло, неизменни, вътрешни понятия: "Всички лайна", "Не мога да направя нищо, за да промени това", "Аз съм виновен за (а) във всички." Развитието на оптимистични прогнози сочат, че мислиш за себе си и вашия свят на ограничени и гъвкави условия. [15]
• Например, човек с песимистичен възглед може да се каже: "Аз не знам много математика. Провалих се на теста утре. Предпочитам да виждам на телевизора. " Това твърдение показва, че математическите способности са вродени и неизменни, и не могат да се развиват. Такава перспектива може да доведе до това, което ще направи по-малко, защото си мисля, че няма смисъл - защото по природа сте студент, не може да математика. Това няма да помогне.
• Един мъж с оптимистична нагласа ще каже нещо като "Аз съм загрижен, докато преминат през тест утре, но аз ще направя възможно най-добре може и ще направя всичко възможно." Оптимизмът не отрича реалността на един проблем, но изисква по-различен подход към нея.
• "Blind оптимизъм" е по-добър от песимизъм. Skydive без никаква подготовка или обучение, само защото сте оптимистично уверени в своите способности - определено е лоша идея, която може да доведе до нараняване. Този оптимизъм предполага признаване на статуквото реалност и това, което сте готови да се срещнат с тях лице в лице. [16]

Активно изразят благодарност. Много изследвания потвърждават, че за да бъде благодарен полезен. Това ще намали тревожност и депресия, да ви помогне да станете по-положителен, укрепите отношенията си с другите и спомага за състрадание. [17] [18] [19] [20] Също така е доказано, че това ще увеличи вашето щастие. [21]

• Някои хора са по "благодарни" характер или имат вродените черти на благодарност. Но вие можете да се разработи "благодарност нагласа", без значение колко високо или ниско ниво на благодарност. [22]
• Опитайте се да не се отнася за ситуации или хора като вас "заслужават" им нещо. Това не означава, че трябва да се толерира неуважение и лошо - просто се опитват да приема хората такива, каквито са, с изключение на това, което трябва "правото" да се специални привилегии или действия. [23]
• Съберете всички малки неща, които ти се е случило през деня. Те имат смисъл. Можете да водят дневник и да ги запише. Например, ако на пътя е имало задръствания, ако сте яли голяма закуска, ако вашият приятел каза нещо смешно, че те накара да се смея, ако те доведе кучето си на разходка в парка и да играят с него - добави всичко това. Може да откриете, че трябва да бъдем благодарни за, а вие дори не знам за това. [24]
• Споделете вашето благодарност с другите. А просто благодаря ти, дори и за кратко, може да накара другите да се чувстват сами оценяват високо. Разделяне на благодарност с останалите, които също ще ви помогне да си спомните какво сте благодарни. [25]
• Нека положителните аспекти на ума си, за да се постигне. Не е достатъчно просто да забележите положителните моменти, тъй като те се случи. Отделете време, за да мисля за тях, и нека тези импресии в памет течове. Съзнателно се повтаря себе си "Това е велик момент и искам да си спомням как благодарен (о) се чувствам за него" - това ще ви помогне да запазите тези спомени в случай, че ще бъдат в затруднено положение. [26]

Решете с вашите основни ценности. Вашите основни ценности определят какво мислите за себе си, за живота си и за света около вас. От тези вярвания зависи от вашите решения. Те могат да бъдат повишени или не, но тези неща са основни принципи, които определят вашия възглед за живота. [27] Например, стойността може да бъде "желание за съвършенството" или "вярност семейство" или "вяра в по-висока мощност." Каквото и да си принципи, изследвания показват, че когато не живееш живота си и изберете "стойност-лежи" решения, което е, да действат в съответствие с вашите ценности, толкова по-вероятно вие ще се чувствате нещастни и недоволни. [28]

• Изследванията показват, че когато съзнателно решение за своите принципи, ще бъдат по-склонни да действат в съответствие с тях. [29] Отделете време и да видим какво е най-важните и значими в живота си. Например, може да се мисли за времето, когато сте били най-щастливи или доволни и на общите фактори, влияещи върху ситуацията. [30]
• Обикновено, недоволството на работниците и служителите с тяхната работа може да се дължи на несъответствие с основните им ценности. Ако фирмата ви не се придържа към същите принципи, както и да сте, вие ще се чувствате нещастни, дори и ако ви харесва работата си. [31]

Бъди състрадателен към себе си. се укоряваше или отдадат на негативни мисли, може да се чувстват слаби и нещастни. Отдадат на негативни мисли или чувства на вина, няма да бъдат подобрени; в действителност, това боли си растеж и учене. Вместо манифеста си доброта и щедрост, като приятел. [35]

• Започнете деня си с положително становище, като например: "Днес аз приемам (о), което (ти) Аз съм" или "Аз съм човек, достоен за любов и уважение." [36]
• Правете кратки почивки по време на деня, за да "състраданието за себе си." Например, ако просто претоварени с работа, може да се чувствате депресирани или виновни. Използвайте самосъзнание да осъзнаят, че се чувствате: ". Сега се чувствам заредена (ия), защото имам толкова много да се направи" Тогава осъзнаваме, че всеки опит тези чувства от време на време: "Не само аз го чувствам. Това е естествено чувство. " И накрая, малко жал за себе си, себе си казва нещо положително: "Аз мога да го направя. Аз мога да се концентрирам и да работим усилено. Аз съм ценен човек на този отбор. " [37]
• Се борят с негативните мисли. ние често самите те са силно критикувани по отношение на себе си. Лесно е да се справят с самокритика. Вместо това, борбата с негативните мисли, когато те идват на ум. Например, ако сте на диета, но яде във филма някои пуканки, може да сте дойде на ум да се критикува, "Аз ядох пуканки. Не мога да седя на диета. " да се бори си спестяват и да направи план за това, което ще направя по различен начин: "Аз ядох пуканки, и то не може да се счита за част от здравословното ми план за хранене. Това не е грешка, а аз не "лош", поради факта, че е малко за ядене. Аз ще следят по-отблизо какво ям през деня. " [38]

Обадете се на "гореща линия". Ако нещата са наистина лоши, има някои безплатно, анонимно гореща телефонна линия, за които можете да кандидатствате. Ако сте блокирани или просто не знам къде да се обърнат, тези горещи линии могат да помогнат. Обикновено в тези горещи линии ще ви насочи към местния Център за психично здраве във вашия район, ако просто питам. Ти просто трябва да говоря с някой, и не забравяйте, че вашето обаждане е анонимно и безплатно. Мъжът на другия край на жицата е там, за да ви помогне, ако имате нужда от него.

• Националната живот линия за предотвратяване на самоубийствата: 1-800-273-8255
• Гореща линия Кризисен център: 775-784-8090 или да изпратите SMS с думата "отговор" на номер 839863. (US)