Как да изберем здравословна храна за из път с кола

За работа или просто за почивка на някои от нас прекарват толкова много време в колата, за да получите "някъде" или извършват друга дейност. И нека си го кажем, това е трудно да се придържаме към пътя на доброто хранене, ако ядем нездравословна храна, за да се поддържа желаната скорост.

Ключът е да се гарантира, че се хранят правилно на пътя - това е да планират бъдещето си и да намерят лесни начини да се избягват нездравословни изкушения, които ще ви привличат хората.

стъпки Редактиране

Планирайте предварително. Въпреки че е лесно да се каже, но трудно да се приложи план предварително - това е един добър начин да се избегне нездравословни избор на храни. Опаковайте Домашно приготвената храна в деня преди пътуването си. Използвайте съдове за обяд в термос за тип да се запази храната топла, ако е необходимо. Би било добре, ако се предприемат пътувания до храната, която ще бъде предварително опакована, тя ще бъде по-лесно да се яде по време на шофиране.

• Пригответе се със закупуване на много полезни закуски, например, малки моркови, краставици, нарязани филийки, храненето барове, гайки и др Уверете се, че тези неща са лесни за отваряне и съхранява в чанта. Едва ли някой крайпътен магазин да ви продаде една ябълка, банан или шепа ядки.
• Не се опитвайте да готви храна на сутринта, когато трябва да трябва да отида - няма да работи. Можете да отделите време, особено ако ще се събират в последната минута, почистване на къщата, и т.н. Въпреки това, обикновено можете да похарчите допълнителни пет минути, за да се затопли предварително приготвена храна и я поставете в контейнер за термос.

Направете график и поддържа редовно време за своите ястия. Знаеш ли, когато обикновено искат да ядат. Ако се храните всеки ден в 06 часа, можете да получите гладен в този момент, всеки ден, без значение къде сте били. Така че нека глад няма да те хване неподготвен. Опитайте се да се придържаме към обичайния си график, дори когато сте на път. Това ще предотврати преяждането, прекалено често хранене и се скита график. Ако пропуснете хранене, най-вероятно, ще се почувствате дразнене или умора, когато най-накрая отиде.

• Да не се правят грешки и да не вземат приема на храна при дълги пътувания, тъй като временно маловажен въпрос. Храни - това е много важно, защото това ти дава шанс да се спре, да върви, да упражнява и да се отпуснете, да промените позата. Изберете едно приятно място за обяд, например парк, място, край реката или туристическа парк, където имате възможност да видите нещо интересно и красиво, че ще бъде различен от ежедневието.
• Спрете, когато сте гладни - това е идеална възможност да се освежите и отиде по-далеч, като плащат повече внимание на тяхната безопасност, особено след като имате малко разходка около и замеси мускулите.

Дръжте грижи при използването на храна Редактиране

Ако сте като повечето шофьори, той ще бъде трудно да се поддържа вниманието си върху пътя, който е изключително важен за вашата безопасност. Решението може да бъде кофеин, но твърде много кафе предизвиква паника, главоболие и други проблеми, и не всеки е готов да си помпа кофеин. Следните съвети могат да ви помогнат да продължи да останете във форма, докато шофирате: [2] [3]

• Започнете деня си със здравословна закуска за пътуване. Не пропускайте най-важното хранене за деня. Изберете пълнозърнест хляб или гевречета, фъстъчено масло, плодове, зърнени храни с кисело мляко и яйца.
• Яжте плодове на празен стомах: Това ще позволи на глюкозата в плодове получите бързо в кръвта, което ви позволява бързо тласък на енергия.
• Яжте по пътя по-често от обикновено. Вместо 2-3 хранения, да вземе 4-5, за да се поддържа нивото на глюкозата. Всяко хранене трябва да бъде лек, но ви осигури достатъчно енергия.
• Избягвайте да ядете прекалено много месо, тъй като е необходимо повече време за храносмилане и да го прекара повече енергия.
• Пийте много да се избегне обезводняване.
• Добави пълнозърнести храни за хранене. Това ще ви спести енергия и ще се избегне загрява и се подлага на хранително-вкусовата промишленост.
• Изберете по-здравословни закуски в следобедните часове, времето, когато повечето хора искат да ядат нещо сладко за зареждане на енергия. Изберете плодове, бисквити и сирене, ядки и плодове филийки с хумус и салса ..
• Ябълките са най-полезните продукти, тъй като те могат да бъдат по-дълго време, за да се дъвче, и те се поддържа нивото на фруктоза. [4] По същия начин, оранжеви сегменти и силен аромат, също могат да помогнат.
• Чу смола с ментов аромат. Дъвченето на активност и силен ментов аромат може да ви помогне да поддържате вниманието.
• Да не се извършва далеч от храната, която ще предизвика сънливост. Яжте го в късния следобед, когато вече сте готови за легло. Това включва храна, която съдържа много триптофан, като мляко, банани, пуешки гърди и нискомаслено сирене. [5]

Регламент

правило предупреждение

• По време на пътуването, недоспиване. Не е достатъчно сън, не само ще се чувствате уморени шофиране (опасно), но също така може да се реши какво да се преодолее умората, вие ще бъдете в състояние да се нездравословно бързо хранене хранене. Легнете в обичайното време и нощен сън, преди да се върне на пътя.
• Понякога в един много дълъг път, можете да се поглезите с нездравословна храна (както и другите му пътници) в противен случай може да се чувствате депресиран. Просто бъдете сигурни, че тя ще бъде едно и също време, вместо редовно хранене на пътя.

Какво ще ви трябва Редактиране