Как да използвате правилата за поведение, сауна в сауната

Всеки е отдавна знаят, че сауната има благоприятен ефект върху здравето на кожата, укрепване на защитните сили на организма, очистването му от токсини. Редовната употреба на сауната може да се подобри състоянието на вътрешните органи, засилване на обмяната на веществата, които причиняват на нервната система към нормалното, укрепване на имунната система и да се заплаща такса от жизненост.

За да се постигне желания ефект, е необходимо да се подготвят предварително за пътуването до сауната, както и спазването на определени правила.

Правила сауна

Така че, нека да видим какво се нуждаете за една екскурзия в сауната. Сред най-важното - голяма кърпа за плуване подвижни обувки, вълнени или филцова шапка, при липсата на които е възможно да се използва кърпа.

Няколко минути преди първото влизане в сауната трябва да пият около един литър течност. Това е необходимо, за да се гарантира, че не се е случило дехидратация поради голямата загуба на влага излиза от пот. След кратка почивка, ще трябва да си взема душ и да имат добра избършете тялото с кърпа. Главата в същото време не трябва да се намокри, в противен случай той може да прегрее пара.

Преди да влезе в парната баня се препоръчва да се направи вани за крака. Когато краката са горещи, тялото се поти по-добре.

След като в парна баня, първо трябва да се постави в по-ниските нива, а след това постепенно се придвижи към върха. Това е една необходима мярка позволява на тялото по-лесно да свикне с високите температури и производство на отделянето на токсини постепенно.

В зависимост от конституцията на тялото, които са в парата може да бъде от 5 до 10 минути. В този случай, интервалите между крановете не трябва да са по-малко от 15 минути. По време на едно пътуване до сауната можете да направите до три посещения.

Посещение на парната баня трябва да завършва със студена душ. За да се избегне натоварване на корабите, за да си взема душ, което трябва да се коригира. На първо място, водата се постави десния крак, а след това - в ляво. Струята трябва да падне първо пеша, а след това постепенно се изкачи до бедрата. След това трябва да изплакнете ръцете, като се започне с ръцете, а след това бавно се изкачи до раменете. Едва след тази процедура се повтаря три пъти, можете да станете напълно потопени.

Излизайки от сауната, за предпочитане топъл зелен чай напитка. Това е необходимо, за да се направи за водния баланс и нормализиране на обмяната на веществата.

Веднага след сауната, за по-цялостно почистване, се препоръчва да се направи маска. Те трябва да се прилага след скраб.

За създаване на комфортна среда в парната баня, камъните могат да поръсят няколко капки етерично масло, предварително разтворен в малко количество вода. Също така, можете да използвате билкови чайове.

Това показва, сауната

Сауната се препоръчва за профилактични и терапевтични цели за простудни заболявания, в нарушение на кръвообращението и метаболизма кръв, възпалителни процеси в урогениталната система.

Сауна се препоръчва за закаляване на организма, подобряване на неговите сили за сигурност, както и да се отървете от излишните килограми.

В развлекателни цели сауна препоръчва радикулит, астма, хипертония и на ранен етап.

Не можете да използвате сауната за хора, страдащи от базедова болест, захарен диабет, хронични бъбречни заболявания, епилепсия, тези, които са открили злокачествени тумори.

Сауна е противопоказан при бременни жени в срок от 3 месеца или повече, както и деца на възраст до 4 години. От 4-5 години децата имат нужда да отиде в парната баня е не повече от два пъти, а продължителността на времето, той трябва да бъде не повече от 5 минути. Важно е, че температурата да не надвишава 60-70 градуса.

Първа помощ при изгаряния и прималяване, настъпили в сауната

Жертвата трябва да се преместят на хладно място, където има достъп до свеж въздух. Човек трябва да лежи на дивана, да му даде да вдиша амоняк. крайник на пациента трябва да се почисти със спирт и евентуално сложи на главата си жълт картон.

В случай на изгаряне в сауната, е необходимо да се налагат на повредената област компреса кожата, предварително накисната в слаб разтвор на калиев перманганат.

Гимнастика йога в захарен диабет: 7 полезни асани

За много хора, йога - добър начин за подобряване на тяхното здраве и да я поддържа в сила. Това е система от физически упражнения, с което облекчава стреса. Гимнастика за системата на йога помага да се справят със симптомите на различни заболявания, сред тях - диабет ...

Как да се засили имунната система бебето. 8 начина

Детски имунна система може и трябва да бъде доведен до, както и възрастни образоват себе си деца. Ако имунната система да се направи на детето силен, той ще бъде в състояние да оцелеят без да се разболеят сезонните епидемии от грип. Лекарите смятат, че родителите в арсенала има няколко начина да се повлияе ...

Какво хапчета могат да бъдат отровени от злополука: Аспиринът

Единственото място, в доза, както ни учат две мъдрост, фолк и медицински.

Лечение на изпражнения. В koproterapiya полезно кисело мляко?

Трансплантация на изпражнения - звучи подигравателно, почти като caecotrophy. Въпреки това, такъв вълнуващ метод за лечение и предпазване от заболяване съществува от повече от половин век. Първият случай е оправдано официално лечение на изпражнения е регистрирана през 1958 г. в Съединените щати. От koproterapiya използва ...

Зеленчуци в диабет: как да се направи една полезна диета

Хората, страдащи от диабет тип 2 често се чувстват като чужденци в банкети в ресторанти или големи семейни празници. Въпреки това, заболяването - това не е причина да се избегне вкусната храна изобщо. В действителност, няма продукти, които са изрично забранени за пациентите ...