Как да използвате сауната

От древни времена, Баня е място за пречистване не само на тялото, но и душата. За нашия предци баня въплътени всички съществуващи елементи: вода, въздух, земя и огън. Баня е много популярен сред хората от всички възрасти. Тя може да се намери в различни фитнес центрове и басейни, както и в висок клас минерални извори.

Сауната е добро? За разлика от традиционната руска баня, което изисква добро здраве и определен навик, сауна, толерирани от организма много по-лесно, и терапевтичния ефект също е голям. В допълнение, сауната е перфектно почиства кожата, премахва токсините, намалява умората, повишава обмяната на веществата.

Ефекти върху тялото сауни

Сауна и парна баня благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. циркулация на кръвта се увеличава чрез увеличаване на сърдечната честота до 150 удара в минута, изгаряния излишния холестерол. В този случай, не се среща повишаване на кръвното налягане, което означава, че процедурата е не само много безопасно, но и полезно за хора, страдащи от хипертония.

Gipotonikam също не бива да бъдат пренебрегвани баня, избягвайте състояние, може би, прекомерно високи температури. Има разширяване на малки съдове (капилярите), която насърчава насищане на тъканите на кръв и кислород и подобрена физическо състояние.

Лечебни бани и сауни ефект разпростира не само върху организма на човека (елиминиране на токсините, подобряване на кръвообращението и укрепване на имунната система), но също така и върху състоянието на ума му.

Висока въздействие баня и сауна на мускулната система, по-специално за окислително-редукционни процеси. Особено това е важно за спортистите - баня е най-добрият начин да се възстанови от тежка тренировка или състезание.

Използването на бани и сауни простира до нервната система. Тялото се отпуска напълно, изчезва физическата умора и стрес. Всички смущаващи мисли като отминат, умът става ясно. Баня спасява от депресия, което води до емоционална асансьор.

"Този ден се извиси, денят не е стар." Наистина, редовни посещения на бани, има подмладяващ ефект, забавя процеса на стареене на целия организъм.

Гореща вана е полезен за костите и ставите - тя запазва своята сила и подвижност за години напред.

Подготовка за пътуването до сауната

Преди сауна, дълго преди да отвори вратата за парна баня, които трябва правилно да се съберат, и тук всичко е важно - и кърпите и чаршафите, незаменимите сандали лична баня и коса шапка. Вие също трябва да се подготвят предварително на "елементи" на красотата, в зависимост от това, което ще направите: маски, ексфолианти, подхранващи кремове. Не забравяйте, че в сауната, тялото не оставя много вода и е необходимо да се запълни нуждата - чиста вода, зелен чай, билков чай, плодове или плодове.

Яжте нещо леко (например зеленчукова супа или извара с плодове), както тялото е достатъчно, за да "работят" в вече сауната и храносмилане тежка храна - това е допълнителна тежест.

Не забравяйте да премахнете обектива, тя може да се стопи.

Ако сте момиче - даде нов бикини. Сауната е по-добре да е гола. Тя е по-удобно и хигиенично - потта няма да остане на организма и дразни кожата.

Премахване на бижута: те могат да станат много горещо.

Точно преди да влезе в парната баня, трябва да си взема душ, но не използвайте почистващ препарат и не се накисва главата си, просто изплакнете с топла вода. След това, експертите съветват да се вземе кърпа и внимателно избършете да се поберат до топлината на тялото равномерно. Не се мажете с крем! След това, поставете върху шапка, отидете на парната баня и седни (отида), първо по долните рафтове - дори и ако там не е особено горещо, тялото трябва да се даде време за настройка, ефектът от постепенното отопление винаги е по-висока.

Посещението на сауната

Не бързайте. Под натиска на времето, особено не дойде да се отпуснете, затова планираме да 03:00 за сауната. В идеалния случай, в 15:00 часа, или през нощта, тъй като тялото се нуждае от почивка след сауна. Точно пред сауната - без спорт!

Оптимално за да направи 3 влизане в сауната. Следователно, промяната на високи и ниски температури, действа върху тялото по-ефективно. Останете в сауната, стига да се накисва.

Почивка между посещения на двойката

Нуждаете се от много почивка - 15-20 минути да се охлади тялото, а след това със сауна е по-ефективна. Пийте донесе с вода или чай.

Като цяло, първото посещение в парната баня, дори и да се чувствате добре, не трябва да надвишава 5-10 минути, а след това, да вземе хладен душ и отидете на басейн. Между другото, на басейна - важен елемент в добро сауна, тя помага да се отмие потта, разтегнете мускулите си, изхвърли нежеланото им киселина, подобряване на обмяната на веществата, така че ако не разполагате с любимите сауни, опитайте се да направите избор на сауни в посока на тези, където има плувен басейн.

Как да се къпят

Вземете средната шелф: да достигне температура от 60-70 градуса. На горния - до 100 градуса (тъй като след това може да се пръсне капиляри в тънък кожата на лицето).

Задължително, цялото тяло трябва да бъде в същата температурна зона, т.е. или на долния рафт, или до средата или горния. Оптимално поза - легнало по корем или гърба му. В този случай, всички мускули в най-малки. Да не седи директно върху дърво, само кърпа. Не се облягайте и на непокрития дърво.

Между залез пие нищо: така усилва ефекта на шлака изход от тялото. Когато пот, кръв става по-дебел и така, че да се възстанови, тялото изтегля течност (а заедно с него и шлака) от тъканите.

Сауна - място, където трябва да се спазва тишина. Не говори в сауната!

Ползите за сауни женското тяло

сауна ползи за женската красота и здраве се дължи на това, че под влиянието на топлото пара засилено потене, а с него и тялото са получени от различни токсини. След посещение, можете дори да загубят малко тегло. От една страна, това се дължи на факта, че отнемането на излишната течност и от друга - защото под въздействието на високи температури, активиран метаболизъм.

А сауна или вана са страхотни места, за да използват различни маски и други козметични продукти. Това се дължи на факта, че когато се къпете в сауната, порите се разширяват и се почистват и хранителни вещества от кремовете и маските са по-способни да проникнат дълбоко в кожата, като осигурява по-добър козметичен ефект. Можете също така да се прилагат различни ексфолианти, но те трябва да се прилага върху кожата на пара, така че да не я нарани.

Маски може да бъде направено само в интервалите, като се започне с втория, и в никакъв случай не се разхожда с маска прилага в парна баня.

Полезна в използването на сауна на ароматизирани масла. А добре подбрани етерични масла не само да имат положителен ефект върху тялото, но и подобряват настроението, да се отпуснете. Например, ако имате заболяване на горните дихателни пътища, могат да бъдат използвани в сауната, евкалипт или масло от ела. А борово масло помага при проблеми с кожата. Подобряване на настроението лимон, хвойна, жасмин.

Сега магазини продават специални козметични средства, предназначени, а именно, за използване в сауната или ваната.

С помощта на метла в парната баня

С помощта на метла в двойката да даде положителен резултат. Първо - това е един вид масаж за цялото тяло, и второ - използването на метла помага в борбата с целулита. Резултатът ще бъде още по-добре, ако преди да влязат в парната баня на каузата на тялото protivotsellyulitnye специален крем или гел.

Метла Коприва е задължително условие за пациенти с артрит, ишиас, ревматизъм.

Бреза метла е полезно за пушачи, страдащи от бронхит и астма - благодарение на него, малки бронхи разширяват, слюнка тръгва. Oak метла - за хора с кожни заболявания. Той стяга кожата, има противовъзпалителен ефект.

Доброто здраве на вас!