Как да медитираме ръководство за начинаещи
След като в младостта си за първи път чух думата "медитация". Това беше нещо, смътно мистериозен причастие на специална група от хора да отворят третото око и способността да се предвиди бъдещето. Сега медитацията няма да изненада никого. В същото време, не всички практикуват трето око миглите пляска и призовава да се свали в далечните възвишения.
Какво е медитация и как да го използвате в своя полза?
"OMMM ... Какво е медитация?"
За мен, медитация - това е негово наблюдение на вътрешното състояние за известно време. В резултат на това да се научим да се съсредоточи върху нещо и се успокои, като по този начин поставя в ред своите мисли и емоции.
Ако практикувате редовно, можете да:
- настроите настроението ви до желаната вълна,
- развие имунитет към стреса,
- управлявате емоциите и мислите си,
- подобряване на концентрацията и паметта,
- да мечтаеш, че мечтата се превръща в реалност.
Можете да създадете всеки вътрешното състояние, необходимо за определени задачи, както и да увеличи своя енергиен потенциал.
Може ли медитацията ", за да изключите мозъка?"
Често чувам от жените, които идват в Академията: "Искам да изключите мозъка си, искам да спре потока от мисли, искам да спра да мисля."
Важно е да се разбере, че мозъкът не изключи и мисля, че никога няма да спре. Друго нещо е, че в хода на медитация практики ние получаваме възможността да видите поток от мисли, му дава право да съществува, за да успокои и да го вземе, като по този начин получаване на вътрешна хармония.
Това не се смята, че чума нас и луд суета, невъзможността да видите точно това, което ние постоянно мисли. Когато намерим мир, можем да осъзнаем ценни мисли, отделяща ги от илюзии и да се създаде правилната посока за тях. В крайна сметка, мозъкът се опитва толкова трудно за нас да се мисли за важните неща, а ние не винаги се отдели зърното от плявата. Тук медитация на помощ.
О, тези мисловни състезатели, които носят отряди в главите ни жужащи кошери, пробийте скучно, болезнено, тежък, отнема огромно количество жизненост. За да ги успокои, ние просто се използват различни форми на потапяне в медитация, от динамично към мира.
Всичко ще помогне: дъх, вибрации, крещя, музика, танци, да се върти, живопис, мантра, природата.
Медитация за жени - енергийното съдържание на пътя
В Академията, ние използваме медитативни техники. които са придружени от думи, водещи потапя участници в желано състояние. Това позволява на жените, за кратко време, за да видите, да се чувстват, за да живеят цяла гама от усещания, като същевременно е спокоен и отпуснат.
Медитации за жени помага да се намали скоростта и да се намери източник на енергия, което му дава възможност да растат и се бутилира. Това е един от начините за попълване на женската енергия, любов с нея, да пребивава в тялото.
Динамична медитация: Какво е това?
По време на динамично практики имаме за известно време, за да се подготвят за няколко минути на спокойствие и тишина.
Заради безкрайните шума около нас е трудно да затворите очите си, да си поема дъх, издишайте и се отпуснете. Тъй като ние сме толкова активно и с голяма любов с помощта на динамична медитация. Те свързват процесите в тялото на нашите мисли и чувства, ни едно парче вътре и, следователно, хармоничен живот.
Динамична медитация, има много, и всеки от тях има своя цел и на средствата. В това разнообразие, можете да изберете това, което е по-близо до душата, тялото, сърцето и вътрешния глас. И практикуват редовно.
Динамична медитация - това е като енергиен душ, вътрешен масаж, почистване на цялото тяло и душа. Те носят усещане за свежест, отмие всички остарели и ненужни, ви позволява да изпитате желаното състояние на мир и вътрешно щастие.
Как е динамична медитация?
Всеки от тях има свои собствени значение, правила и план. Те се състоят от няколко части. В първата част - ярък, силен, пълен с движение, звук, действие. Те подготвят тялото и душата на крайната част - потапяне в тишината, ние имаме възможност да слушате себе си, вътрешният звук.
Това беше по време на последната част от отговорите на въпросите, идват и постига най-желаният спокойствието и тишината, към които се стремим.
В "Академията", ние редовно практикуват медитация в група динамичен, която позволява на жените да получат необходимата енергия за процесите, които в момента са важни. Група укрепва властта на всеки член, както и редица внимателен специалист помага да учат сложни възли и ситуации, в безопасна среда.
Медитация, чуваме гласа на сърцето
За жени, вътрешната тишина, спокойствие - това е начинът за душата, за интуиция. По време на медитация, ние наблюдаваме чувствата си, така че мозъците ни постепенно освобождава ума престава да се придържат към тях, както и ние можем да чуят гласа на сърцето си, за да влязат в контакт с по-високата "Аз".
Безпокойството на ум постепенно се топи, давайки път на доверие и чувството, че всичко е наред, всичко си има време и място.
С това и да започне приемане. Всички отговори са вече в нас, ние трябва да ги намери и да се учат.
Медитацията - е ключът към подсъзнанието
По време на медитация активира дясното полукълбо на мозъка, отговорна за въображение и творчество, за състоянието на щастие и удоволствие. Точно мозъка държи ключовете за нашето подсъзнание - в мазето, съдържанието на които не виждаме, но това го контролира нашите реакции, действия, решения, решения и целия ни живот.
Медитацията помага леко се промени "Настройки" вътрешен мир, освободен от старите модели, зарастващи рани, да се отвори достъп до нови мощни ресурси, необходими за желаната промяна и изграждане на нови събития.
По време на медитация се събужда съзнание - способността, ако от външната страна, наблюдаваме себе си, вашите чувства и състояния, за да видим нещата такива каквито са, без илюзии и горещи емоции. Това качество на живот е много полезно и необходимо, каквото и да правите.
Как да медитираме?
Сега ние ще обсъдим как да отидат в медитация. но първо искам да обърна внимание на факта, че възможността да се насладите на всеки миг от себе си, от това, което се случва - това е също един вид медитация.
В крайна сметка, ние се фокусираме върху нещо, живеем им състояние, като по този начин наясно с това и са пълни с енергия и сила. Вие ядете вкусна храна или на разходка в парка, слушане на песента на птичките, възхищавайки се на красивия залез или ветроходство в морските вълни, измийте тялото си или танц ... Ако сте в "тук и сега", характерен вкус усещания, да се насладите на момента, то вие сте в медитация ,
Как да медитираме: инструкция за начинаещи
"След като агне, агнешко две, три агне" - Чувам гласове, идващи от компютъра "malysharikov" от любим анимационен двугодишен plemyashki. Това е, когато определя основите на медитация!
"Защо malyshariki счита овце?" - попитах аз малкото момиче. "За да се сложи таралеж! Таралеж не можех да спя, и това беше необходимо да се представя агнета: едно агне в поляна две овце а на поляната, три овце на поляната. Така че таралежа успокои, спря, най-накрая, тичам, затвори очи и заспа. " Ето един пример от най-простите медитация, ние използваме периодично.
Някой си мисли, овце, някой - лайка, някой - слонове. Чувството едно: съсредоточи върху предмети, за да се успокои неспокойния ум и да заспите.
Когато най-добре е да се медитира?
В идеалния случай, по-добре медитирам два пъти на ден, сутрин и вечер. Morning - най-доброто време за енергийна печалба, създаване на себе си за успешен и щастлив ден. Night - суми от време, облекчаване на умора и освобождение от натрапчиви мисли.
Ние се задвижва от мотивацията. Намери го за себе си. Аз, например, окуражен от факта, че дори пет минути медитация на ден подмладява организма и удължават живота.
Що се отнася до динамична медитация, а след това те просто замени часовете на фитнес и да даде възможност да се запази добра форма и хъс поради движения и освобождаването на огромни количества застояла енергия.
Музика за медитация: това е необходимо?
По-добре е да се медитира в тиха среда, в пълна тишина. Музика често има определено впечатление, настроение, дава тон. Струните на душата ни е много тънка всички реагират и да не може да играе мелодия.
Един ден слушах изпълнението на неизвестен за мен на испански радио психолог. Той каза, че музиката на човешката душа е като песен на океана. Вероятно затова толкова успокояващ ефект върху нас звука на вълните, да влезе в състояние на транс лесно и без усилие.
У дома, на по-добри условия, за да медитират в мълчание, което позволява на гласа на сърцето си да започне да звучи при пълен капацитет.
поза по време на медитация
Медитацията важно положение на тялото с гърба си изправен. Това не е задължително да бъде на лотос поза. Можете да седнете с изправен гръб на стола, ако това е физиологично по-удобно за вас. (Само знам, че много хора не се връзват на възел в тялото си заради формата на крака и функции на здравеопазването). Но прав гръб се изисква.
Тази разпоредба дава възможност да се диша, оставете въздух през гръбначния стълб, през цялото тяло. Тъй като въздухът да преминава по-лесно в белите дробове, попълване и да ги освободи напълно. Плюс това, с гърба си изправен шансовете си за заспиване намаление рязко, както и способността да се концентрира увеличава.
И, разбира се, на гръбначния стълб - това вътрешно ядро, което е необходимо да се засили и поддържане на здравословно състояние. Чрез енергийните си потоци, което ни дава сили да живеем и да се постигнат желаните резултати.
Трябва ли да си затварят очите за медитация?
Важно е да си затворят очите, потапяне в света на своя опит, както и да се съсредоточи върху дишането или някаква мантра. Разбира се, мисли ще управлява своя курс, създаване на суматоха и объркване. Важно е да не ги карам, и да гледате ги хвърлят, постепенно успокояване дъх.
Как тихо ума по време на медитация?
Ако сте се борят с мислите си, да ги почистват от главата си, те ще засили дейността си и няма да бъде в състояние да се отпуснете и да ги опознаят по-близо. Само като приемем това, което се случва, ние можем да го променим. Без съпротива и битки. Просто ги гледате, давайки им възможност да плава спокойно с подобни облаци.
Това не е най-лесният. Мисли, разбира се, ще попречат на мълчанието ви, дразни като досадни мухи. Важно е да се постави задачата да не се отърве от мислите си и се съсредоточи върху дишането си. Когато смятате, че мислите претоварени, просто не забравяйте това, и засилване на надзора върху дишането, всеки изход разтваряне блаженство на релаксация по цялото тяло. Когато вниманието е, там е резултата.
Постепенно от ден на ден, психическото хаоса е да се вземе поръчката си, успокояване и пускането на рафтовете. Това е, когато започнете да управлявате състоянието им и да даде ясни посоки мисли, създаване на образ на себе си, снимка на желаното бъдеще, тихо ги изпълва с безплатен енергия.
Всичко започва с дишането.
Медитацията помага да се хванеш правилната вълна и шумотевица на щастливите събития от живота. Желая ви успех в този прекрасен и вълнуващ начин, мила жена.
Послепис В Академията, по няколко пъти на седмица са клуб клас. , на която можете да попълните с енергия държавна или изпълни заявката си в медитация.
С любов, Джулия Новикова,
личния живот на Академията за учители ".