Как да отслабнете бързо у дома - една статия за това - PDA версия
А един ден на гладно за загуба на тегло - това е метод, който дава възможност за редовна употреба, колко бързо да отслабнете и да се поддържа теглото в бъдеще!
Прочетете как бързо и без вреда за да отслабнете като у дома си. Но първо да кажа, че бърза загуба на тегло у дома включва намаляване на теглото с 5, максималните 7 кг на седмица, не повече. Как да отслабнете бързо и у дома?
Можете ли да повярвате, че не сте сами. Сега много искате да отслабнете бързо, без да мисля за това, което ще се случи по-нататък.
Как да отслабнете бързо у дома - съвети
Много хора се интересуват от това как да отслабнете бързо у дома, но за съжаление, за повечето хора, свръх тегло проблем е много спешно - който страда от външния им вид, което е далеч от идеалното, някой с наднормено тегло причини влошаване на здравето и общото благосъстояние.
Ако искате да отслабнете доста бързо у дома, там са доста начини за освобождаване от отговорност: как да отслабна като у дома си, без да изчерпи и нездравословни диети!
За да придобие желаната форма не е възможно с помощта на само един от многото методи, за да отслабнете бързо, за да се постигне положителни резултати е възможно, като правило, само чрез един цялостен подход, придържайки се към пет основни правила.
Как да отслабнете като у дома си и бързо? Запознайте се с основните правила:
Отслабнете бързо у дома. Правило 1.
Всички ваши бъдещи резултати в процеса на загуба на тегло може да се увеличи с 3-4 пъти, а това може да стане само с ползи за здравето. Ако се чудите как да отслабна като у дома си възможно най-бързо и без вреда за здравето, а след това всичко, което трябва, е да добавите най-мощният инструмент за намаляване на теглото - мотивация.
Започнете да отслабнете бързо, което трябва в момента! Не утре, както и следващия понеделник. Ако четете това - вече сте направили първата стъпка, последователно продължава да се движи напред, а вие определено ще видите резултатите.
Пречистване на токсините от тялото за отслабване
Необходима стъпка за всяка програма за загуба на тегло, диетолози смятат, прочистване ентеросорбент Enterosgel. Той активно поглъща токсини в изобилие в тялото чрез разграждането на мастните натрупвания. Когато интензивно разделят на мастни натрупвания, токсини навлизат в кръвообращението, което води до обостряне на хронични заболявания, гадене и лош вкус в нарушения на устата, гастрит и дефекация, кожата тъпота с външния вид на своите пъпки и петна. Хората погрешно смятат, че тези явления са свързани с намаляване на приема на калории, но истинският проблем е в токсини! Друг важен фактор е, че Enterosgel и запълва стомаха, създава усещане за ситост, и по този начин абсорбира излишък на стомашна киселина и ензими. Така че неутрализира тяхното дразнещо действие върху стомашната стена, която е, загуба на тегло, няма да сложи край на гастрит.
Как да отслабнете като у дома си. Правило 2.
За да отслабнете бързо, спрете, има четири вида продукти: захар, брашно, картофи и бял ориз. Не вярвам, че фиг диетичен продукт. Hudeyuschego полезен само кафяв ориз, бял, той използва за направата на суши, нищо неговото влияние върху фигурата ви не се различава от ролките.
Може би все още не знам, но за по-голямата бърза загуба на тегло е състоянието на захранването.
1. Промяна на вашата диета в полза на по-малко мазни храни. Избирайте между подобни храни по-малко мастни, използвайте вместо пържене става за компот или печене във фолио, се готви храна в двойна котел.
4. Опитайте се да наблюдавате храна многокомпонентна принцип, така наречения подход към ресторант храна инча Ако групата е разнообразен храна, тогава сметката ви ще бъде неволно наети нови вкусове, ще ядат по-бавно, да дъвче храната по-добре.
5. Не се отказвайте сладка като лакомства са витамини за душата. Има някои правила за сладки храни, като отбелязва, че за да не увредите тялото си - яде десерт само, когато са пълни, задоволяващи нуждата им за удоволствие, а не за храна; яде бавно, с вкус на; В никакъв случай не си виновен за десерт - вие трябва да знаете, че можете да ядете деликатеси; опитайте се да се яде най-вкусните, работят на принципа на "по-малкото е повече".
6. Принципът на преди хранене. Половин час преди основното хранене, пиене рецепция, например, една чаша мляко с парче черен хляб - тялото ви ще получи част от необходимата енергия, и по време на хранене ще ви трябва много по-малък размер, за да се хранят.
7. Избягвайте алкохола. Това е не само много високо калорични продукти, когато се използва, губим контрол върху количеството на храната, която ядем, престава да контролира апетита.
Отслабнете бързо у дома. Правило 3.
Физическата активност. Човек може да седне на диета, но без никаква физическа активност, дори и най-твърда храна, има само временен ефект върху теглото и тялото много бързо възстановява загубени с толкова трудности кг. Sports активира обменните процеси в организма, в резултат на което мазнините се разбиват и се елиминира от организма много по-бързо.
Можете да избирате за себе си най-подходящата форма на физическа активност, за да отслабнете бързо - бягане, плуване, колоездене, фитнес - и да се справят с, а не непременно написани на скъп фитнес зала, за да отслабнете бързо, като у дома си, можете да използвате отдавна познат и много евтин фитнес оборудване - въже и обръч хула-.
1. Скачане на въже - много добро средство за поддържане на тялото в страхотна форма, тъй като в продължение на петнадесет минути, той може да ви помогне да изгорите 200 калории, то може да се използва у дома. На енергийната консумация скачане на въже надмине план, които не винаги имат място, където да отида в градска среда. Той не заема много място, и можете да се справят с у дома, във всяка свободна минута у дома си. В допълнение към ефективна загуба на тегло, въже за скачане, според кардиолози, той е отличен кардио. За нея това е лесен за използване, закупуване на въже, обърнете внимание на неговото съответствие с размера на вашия растеж. За растежа на 152 cm е подходяща дължина въже от 210 см от 152 до 167 cm се изисква въже с дължина от 250 см, от 167 до 183 см - 280 см, а над 183 см. - 310 см започнем с най-прости скокове, се опита да скочи ниска фиксиране на тялото в определена позиция, а след това ще се работи през проблемните области.
2. Хавайският обръч или обръч, също може да се използва у дома. Използвайте го, за да горят в продължение на 15 минути от 200 до 250 калории, а също така може да бъде винаги на една ръка разстояние, просто трябва да изберете къщата просторна място. Тя засяга главно в областта на проблем в кръста, корема и бедрата, подобряване на състоянието на кожата чрез намаляване на целулит.
Ако се обърне на обръч най-малко 15 минути на ден, коремните мускули ще станат по-силни, много бързо и вие бързо ще видите кръста.
Отслабнете бързо у дома, за да помогне на тренировка. Обърнете внимание на ефективното, но не изисква много време, гимнастика, разбира се, за да отслабнете бързо, наречена Bodyflex. Тя е напълно подходящ както сутрешна тренировка, но тя има мощен ефект върху тялото се дължи на специално разработени упражнения и дихателна техника. Освен Bodyflex, отслабнете бързо у дома е възможно и с помощта на други видове гимнастика - сваляне уроци оформяне, каланетика, йога в интернет, можете да закупите дискове с спортни уроци и практика у дома под ръководството на професионални треньори, стъпка по стъпка, ще нов перфектно тяло ,
Как да отслабнете като у дома си. Правило 4.
1. Сауна и руска баня. Един начин радикал отслабване сауна се триене тяло мед или сол, където, докато в парата започва изпотяване, което продължава след излизане на парата. Разширяване на този процес, доколкото е възможно, увити в листа или халат за известно време. Противопоказание за тази процедура е наличието на кожни обриви, драскотини и други кожни заболявания.
2. кремове. използвана за фигура корекция. Особено добра термо крем, който стимулира метаболизма на тялото, подобрява циркулацията на кръвта и лимфната дренаж поради топлинна ефект, когато се прилага на проблемни области.
3. Специално облекло от високотехнологични материи - шорти, панталони, колани. ги превръзка по време на физически упражнения, вие се засили ефекта от упражнения, поради затоплянето на подкожна мастна тъкан.
4. Масаж - превъзходно адювантна, релаксиращ ефект върху тялото, подобряване на външния вид на кожата и подобрява обмяната на веществата. Всички видове масажисти, които сега се предлагат на пазара, успешно заместват професионален масажист и също може да ви помогне да отслабнете бързо у дома.
5. масаж водите. Чрез закупуване на масажиращия елемент към банята, можете да масажирате тялото си по-нататък с помощта на водни процедури.
6. прекрасна помощ в борбата срещу наднорменото тегло от третиране на вода също са разнообразни вани - сода, морето, с ароматни масла, билкови. Общи препоръки за получаване на различни бани са - трябва да бъдат взети в два последователни дни, точно преди сън, а след това направи пауза в продължение на два дни.
7. тайна - водорасли, кал, масло, мед, глина. Това е една от най-ефективните допълнителни процедури, които се използват за загуба на тегло - само три или четири сесии, за да се постигне намаляване на талията и бедрата. Те могат също така да се извършва в домашни условия, като съчетава с масаж и предварително вана с морска сол - тогава процеса на загуба на тегло, ще бъде много по-бързо!
Съвременните средства за целулит
Други ефективни средства за евтин и покривалото за целулит, които могат да бъдат използвани в дома, се затопляне мехлем. Така например, на нежния пол наскоро открит Kapsikam мехлем, който в допълнение към аналгезия има и хубава "страничен ефект" - намалява проявите на омразната портокалова кора. Анти-клетъчен мехлем ефект се постига благодарение на свойствата на някои компоненти, включени в състава, а именно nonivamide, камфор и терпентин, които напълно се загрява тъкан, за подобряване на кръвния поток и следователно метаболитните процеси в проблемни области. Освен това, мехлем намалява възпалението, което обикновено присъства при това заболяване засегнати тъкани. Въпреки това, за да приложите маз не се препоръчва в чист вид, както можете да се изгорите. По-добре е да се смесват с обичайната бебе крем преди процедурата и тест върху малък участък от кожата
Как да отслабнете бързо у дома. Правило 5.
Психично нагласа. Бърза загуба на тегло у дома, което трябва да започне не с спортувате или хапчета за избор. Най-важното нещо на този начин на мислене. Тя трябва да бъде много ясно, че искате да отслабнете и олово вид в ред. Просто разберете и го приемам, можете да пазят себе си в ръцете си.
1. Първото и най-неприятното нещо, което трябва да направите - е да се признае, че сте болни, и на хронично болните, особено ако теглото ви е много по-висока, отколкото е необходимо. За да се справят с болестта си, трябва да промените начина си на живот и да се придържаме към нея винаги, в противен случай на болестта ще се върне отново.
2. Решението да отслабнете - това е просто ваш избор, и никой не е в състояние да ви накара да отидете на диета, упражнения и да се съобразяват с различни правила, освен себе си.
3. Свържете се с единомишленици, да споделят с хора, които имат едни и същи проблеми - Вземете група за подкрепа.
4. Водят дневник на загуба на тегло - да се опише всичко, което се случва с вас, тези записи ще ви дисциплина и да ви помогне да се избегнат грешки.
5. Научете се как да се лекува безопасно неуспехи - те са почти винаги. Не накаже себе си, прости и ще продължи да действа в съответствие с решението си.
6. Намерете мотивацията, за да отслабнете. Това може да е чувство на гордост в себе си и страх, за да стане още по-дебел или болен, любов, дори ревнува от вашия приятел, който успя да се във форма.
7. Насърчаване на себе си визуално - правене на снимки на тялото му се променя и често се лекува, да се възнагради за успехи - подарете си подарък, отидете на театър, купуват вашия любим шоколад.
8. Не забравяйте да закупите на скалите, така че резултатите са потвърдени от точни количествени показатели.
9. Отидете на една малка, но много ефективен трик - да замени повечето ястия на малки плочи, а си част ще бъде значително по-малко.
Всеки знае, или поне сте чули, че за да отслабнете бързо губят тегло и като цяло не е много полезно, и не е много ефективен: тялото не разполага с време, за да свикне с такава радикална промяна.
Обичай себе си, за кой си. Ако сте се възстанови, това не означава, че вие сте зле. Това е възможност за коригиране на ситуацията - не повече. Няма нужда да се обадя в огледалото - това няма да помогне на процеса на загуба на тегло, по-скоро - напротив.
Човекът, който иска да отслабнете бързо, намери възможно 100, един мъж не желае - 100 причини. Имайте това предвид, когато се измисли причина, поради която не може да продължи до бърза загуба на тегло.
Как да отслабнете бързо у дома. Правило 6.
За да се преодолее чувството на глад. Най-честата причина "прекъсване" на диетата става невъзможно да се преодолее обсесивно глад в резултат на калории ограничение и промените в хранителните навици. За да се намали апетита и да се избегнат сътресения, лекарите препоръчват на наркотици Tsefamadar, която действа директно върху глада център в мозъка и намалява апетита. Той съдържа сибутрамин и работи гладко, без странични ефекти, спиране не доведе до увеличаване на апетита и да се върнете към "изхвърли" килограма.