Как да премахнете ушите на бедрото упражнения у дома и помещение за почистване на ушите на папата

Ушите на бедрата, или научно гащи - не най-добрата украса на женската фигура. При мъжете, те не са били там, така че ушите - чисто женски проблем и свързаните с тях функции на функционирането на женското тяло.

Малко теория

Мастна тъкан в тялото ни има два вида. Мастната слой разположен директно под кожата, се използва за натрупване на хранителни вещества.

Той бързо се натрупва и бързо, особено при диети за отслабване и повишена физическа активност.

Друг вид на мазнини се нарича архивиране и се появява при жените, или по-скоро, подрастващите момичета на около 13 години. Тялото на тази възраст започва да се оформя в рамките на тъканите на мазнини резерви, които имат стратегическо значение - те допринасят за производството на естроген, женски хормон.

В продължение на 20 години, завършва процеса на пубертета, както и необходимостта от резервен вече не е мазнини. Въпреки това, нашето тяло е пестелив не бърза да се отърве от него, което просто се посочват разделите в ханша.

Ушите на кръста: как да се отървете от тях

Е, сега, че всичко е ясно, можете да задам един въпрос: как да премахнете разделите в ханша възможно най-бързо, че е добре за една седмица?

В крайна сметка, една седмица няма да е достатъчно, защото ушите - това е мастна тъкан, покрита със защитно фолио и диета няма да ви помогне. Единственият начин да се отървете от ушите - за преобразуване на мастна тъкан в мускулите.

Механизмът тук е: помпени мускули, разположени в близост до ушите, можете да увеличат тяхната потребност от хранителни вещества и енергия. И тъй като най-близкия източник на техните справедливи и ще ушите, мускулите постепенно те "яде".

Така, че единственият начин да се отървете от ушите - са специални упражнения, които могат да се извършват или във фитнес залата или у дома.

В борбата с ушите има такова нещо положително: че няма да се отърве само на този съмнителен украса, но и ефективно изпомпване на мускулите от външната и вътрешната страна на бедрата, задните части, пресата, така че резултатът ще надмине очакванията ви.

Най-нетърпеливите, които са най-заинтересовани от, колко можете да се отървете от ушите, си струва да припомним, че бързо в тези случаи не се направи нищо.

Но, най-вероятно, вече след 2-5 седмици ще забележите резултатите: бедрата и дупето ще станат по-гъвкави и опънаха и мястото на зъбчетата ще останат слаби издатини или предимно равнинен район.

Най-добрите начини да отслабнете

Набор от упражнения, за да се отърве от разделите

Комплексът е малък, но упражненията имат ясна цел ориентация и дава добър ефект при условие че точността на изпълнение технология.

Преди да започнете, не забравяйте да направите най-малко на 5 минути загрявка. рита люлки, скачане на въже, коремни преси и т.н. след това мускулите ще се стоплят, както трябва, и окупацията ефективно премине.

Ето основните основни упражнения:

• крака, лежащи Махи. Легнете на пода вдясно, леко се огъват десния крак, и се оставя да се направи резки промени леко водещи гърба й и повдигане от пода под ъгъл 45 градуса.

Осъществяване на 30 люлки един крак без почивка, обърнете на другата страна и повторете упражнението с другия крак.

• Клекове. Крака ширина на раменете, гърба изправен, ръцете разширени напред, успоредно на пода. Смятате 30 коремни преси, а след това да си краката заедно и направи 30 повече.

• Lunges. Да станеш точно, направете едно високо крак скок напред, с втората част на крак здраво натискане на пода.

Изпълнете 30 коремни преси, запазвайки гърба си изправен и не докосва пода с коляното на крака, който е на гърба. Промяна на крака и направи 30 повече коремни преси.

• крак изкачване. Качвай се на ръце и колене, издърпайте единия крак спряно успоредно на пода, то и рирейз падне, и така 30 пъти. След това променете крака и да извършват други 30 изкачвания.

Сега, че знаете как да премахнете разделите в ханша, упражняването описано по-горе, в зависимост от дневния Обучението ще ви спаси от този съмнителен украса.

Може би не всичко ще се окаже, веднага - Load може да бъде твърде голям за нетренираното тяло. След това намали броя на повторения на всяко упражнение два пъти, и постепенно да се увеличи до нормалното.

Как да премахнете разделите в бедрата с помощта на допълнителни средства

• Twist hulahup дневно в продължение на най-малко 10 минути.
• Джогинг, най-доброто по наклонени повърхности.
• Откажете се от асансьора и се изкачи по стълбите пеша.
• Седнали, легнал или прав последователно напрегната и се отпуснете задните си части. Това може да се практикува в офиса и в кухнята.
• Следвайте принципите на здравословното и балансирано хранене, сън най-малко 7-8 часа - това помага за нормализиране на обмяната на веществата и се отървете от разделите в бедрата.