Как да се изгради Fitball
Добре развит гръден мускули дават спортист уникална гледка.
Научете как бързо да увеличите обема си и образуват отдясно и стреля форма.
Ние ще ви кажа как да се изработи гърба си, така че
че той не е бил дори се крият в предните и страничните позиции на изпълненията си на платформата.
Широки, повдигнати рамене - е гордостта на всеки човек.
Ние ще ви кажа как да направите това ефективно в изключително кратък период от време.
Лято на плажа ще бъдете неустоим. Основното нещо - да следва всички наши препоръки и облекчаване на кубчета към следващия сезон плажа ще бъде гарантирана.
Всеки човек иска да ги вземем, но не много хора знаят как да го направя възможно най-скоро. Ние ще ти отвори тайните на мощен и обемисти ръка.
В женския фитнес-голяма популярност са упражнения с Fitball. Ако имате постоянна желание да овладеят тази област на упражнение, първата стъпка ще бъде придобиване на оборудване, а вторият - да се приведе в режим "битка", тоест, изпомпване на въздуха в желаното състояние.
Ако дробовете ви са далеч от идеала на условия или топката твърде високи, можете да се възползвате от понякога е част от помпата, или всяка друга налична помпа (например, велосипед или на надуваем дюшек) с подходящ привързаност, която също понякога идва, или ако няма - се продава за една стотинка във всеки магазин за спортни стоки ...
Препоръчително е изпомпване feetball на два етапа:
- Напомпани с размер малко по-голям от този в инструкциите. Но ние не трябва да чакаме за размера на топка надвишава критичната стойност и спукването на обвивката, пет сантиметра над стандарти ще са достатъчни.
- Blow топката към нормализирана размер.
Ако тези опции не отговарят на вас, можете да отидете до най-близкия център на гумите. Тази процедура не изисква никакви усилия от ваша страна, това се извършва бързо и ефективно.
След като сте се преувеличава Fitball, не прекалено мързеливи, за да се провери качеството на помпата, бутане на топката с ръка. Ако фитнес топка се издува правилно, хлътването на повърхността на няколко сантиметра, а след изчезването на въздействието ще се върне към първоначалната си позиция. В допълнение към това състояние, фитнес топка, трябва да съответстват на посочените в упътването за употреба. При изпомпване на снаряда и намалява неговата стабилност става все по-трудно да се направи упражненията. Ако непълно изтегляне на мускулите не получават достатъчно съпротивление, което намалява ефективността на тренировката.