Как да се къпят в сауната, да се затопли

Руска баня и финландска сауна, имат много общо помежду си. Въпреки това, все още съществуват фундаментални различия. Поради това става важно да се знае как да се къпе в процедурите за сауна и баня да извърши правилно. Това е продиктувано от състоянието на пара в парната баня - в сауната е много по-суха и има по-висока температура (100-120 градуса), отколкото в руска баня (60-90 градуса).

Защо се случва това? Основната причина за това - влажността. Това е пряко свързано с човешки толеранс при високи температурни условия. Колкото по-висока пара влага, толкова по-малка трябва да бъде температура, и обратно. Ако сауната с температурата на парата на 120 градуса посетител се чувства доста удобно, Руската парна баня при същата температура, малцина оцеляват за дълго време поради високата влажност. Разбира се, заклети къпещите може и при температура на парна баня с метла, но все пак, това е повече за лечение на екстремно, отколкото в нормална ситуация.

Е, как да се къпят в сауната?

Както е известно, във финландската сауна прилага електрическа печка, които са източник на суха пара в парната баня. Като цяло, правилата за поведение в сауната е същото като в руска баня. Това е, което най-добрата позиция - да лежи, и че вие ​​трябва да започнете бавно, за предпочитане с по-ниски рафтове, постепенно се изкачва.

Това е, което е необходимо да се обърне внимание:

• Суха пара е по-лесно да се издържи. Пулсът сауна - не повече от 120, а в руска баня може да достигне стойности от 170 удара в минута.
• Сауната намалява кръвното налягане, както и в руска баня обикновено се увеличава.
• Пенсионери, новодошлите, както и много жени са по-добре да се използва сух въздух сауна.
• Продължителност на повикване в сауната пред руската двойка, но не трябва да надвишава 10-15 минути.
• В сауна нагревателя на водата не се пръска или само много малко.

Препоръчителната процедура в сауната

• Преди да се обадите първите, които вземат душ и подсушете. Важно: в главата на душ не е мокра!
• Bannuyu носи шапка и да се къпят. За начинаещи, първата покана не трябва да надвишава 3-5 минути, и за опитни потребители - 10-15 минути.
• На рафтовете можете да седнете, но това е по-добре да си легне и да се повиши на краката малко по-високи от главата си. За удобство, използвайте специални подпори под краката. Легнало положение равномерно ще се затопли тялото, която има положително влияние върху потока на вътрешните процеси в организма.
• Трябва да диша спокойно, равномерно, като се опитва да го направи през носа. Sharp и бързи пробиви не са разрешени. Опитайте се да не мисля за неприятни или абстрактни теми, да се съсредоточи само върху процеса на готвене на пара.
• Когато обилна пот го отърсва си ръце, стъргалка или сапун. Трябва да знаете, че потта по тялото, както и водата, забавя изпотяването.
• След всяко излизане на парата не бързайте веднага да седнете или легнете. Чакай малко, да върви, да вземе хладен душ (по-добре да не намокрите главата) или басейна. След това можете да седнете за няколко минути или масаж.
• Осъществяване на нов запис, не забравяйте да подсушете. Колко прекарват времето си там, това зависи от вашите индивидуални обстоятелства, но повече от 15 минути, за да бъдат в парната баня не се препоръчва.
• Само тогава, когато сте напълно завършени с човек, можете да се измие и да пристъпи към други процедури за баня.

Какво да направите, ако искате да се затопли в сауната с метла

• На първо място, е необходимо да се намали температурата в сауната в до 80-90 градуса. Второ - задушени баня метла. Как да го направя е тук.
• За да се отведе бързо изсушаване, повишаване на влажността чрез напръскване на водна пара на стени, тавани и рафтове.
• Хвърли с камъни малка част от вода и метла скочиха. Погрижете се да го пази от падане на нагревателните елементи електрически.
• Като метла суха, овлажнява я с вода.
• Що се отнася до останалото, кръжи в метлата сауна не се различава от покачващите на Руски парната баня.

заключение

Трябва да се разбере, че за да се даде точен съвет за това как да се къпе в сауната не е възможно. Всеки човек има свои собствени индивидуални характеристики и издръжливост. Затова трябва внимателно да слушат физическото си състояние и при първите признаци на влошаване на здравословното състояние (сърцебиене, болки в главата, недостиг на въздух и други заболявания), спрете изпотяване. С течение на времето се развиват за себе си най-добрите и безопасни правила посещават баня.

Послепис Шампионат сауна във Финландия!

Разбира се, продължителността на времето, в парната баня има пряко въздействие върху здравето. И всеки от къпещите се трябва да се къпят толкова, колкото здравето му позволява. По-добре е да остане в парна баня за по-малко време при по-високи температури, парни, а не обратното.

Ние разполагаме със собствена сауна в страната, но ние никога не правим температура над 80 градуса, аз, честно казано, дори не си представя как може да оцелее 120 :) А сайт за вас феновете на "случай" е отличен, много полезна информация.

Сауна 80 градуса - не е достатъчно. Освен ако, разбира се, там е наистина суха пара със съдържание на влага от около 20%. Ако изливам вода на печката, а след това на влажност, съответно, се увеличава. След 80 градуса, то може да бъде достатъчно.
За руска баня с пара влажност от 45-60% в продължение на много къпещите 80 градуса - това е необходимо. Всъщност, всичко това е много индивидуално, в зависимост от състоянието на организма. И опит да означава много.