Как да се подготвите за закуска

Сутрешните Повечето хора отиват в бързаме и налози върху робота (и ако имате деца, трябва много повече време). И за закуска заден план. Хората са прекъснати кафе или сандвич.

Овесена каша за закуска

Липса на енергия попълване сутрин води до необосновано дневна диета с грешен баланс на хранителните вещества с всичките му последствия.

Значението на сутрешното хранене

Полезността и необходимостта от закуска по няколко причини. На първо място, след като лека телесна и обилно ядене най-накрая се събужда и се подготвя за пълна активност. Правилно приготвена закуска дава енергия, бодрост и стимулира умствената дейност.

Закуската помага събуди на сутринта

Нашият защитен имунна система се стимулира, като обилна закуска, която ви отведе от седем до девет часа, през целия ден. В този случай, не е нужно да похапвате случаен използване рула и торти преди вечеря. А добре балансирана закуска ще ви помогне да се избегне обяд и вечер преяждане.

Ако обичате сладки, тогава сутрин - най-доброто време за тях. Яденето висококалорични сладки лакомства за закуска възможност за депозитите си в тялото под формата на мазнини тъкан е минимална.

Не да се готви на сутринта, се подготвят в нощта преди

И най-вече необходимостта от обедното студентите. Психично и психо-емоционална активност, стимулиран от пълен сутрин хранене, дава възможност за пълното покриване на материала на курса.

Спестете време на подготовката на закуска

Сутрешния пиков включва намалено времето, необходимо за всички действия, включително закуска време. По това закуска трябва да се състои от храни, които ще дадат тласък на енергия за по-голямата част от деня. Необходимо е да се вземат под внимание неприемливостта на бързо хранене. Закуската трябва да дават най-малко петнадесет минути на сутрешното си време. Въз основа на това, по-добре е да се намали времето за готвене.

За закуска само здравословна храна

Диетичните закуска варени в продължение на десет минути, ако необходимите съставки, за да се подготвят в нощта преди. И ако се игнорират закуска, трябва да се събуди рано за най-малко двадесет минути.

За да се избегнат проблеми с менюто сутрин, да я направи една седмица по-рано, и в почивните дни закупи необходимо за готвене на храна. В идеалния случай, да ставате от леглото сутрин с чаша вода, за да се пие и да започнат ежедневни процедури. След подготовка бързо хранене и закуска. Ако започнете деня си без кафе не работи, опитайте се да заблуди цикория на тялото или малка чаша кафе (изключват захар) с чаша вода, за да го пият.

Кафе сутрин не винаги е полза

При липса на апетит сутрин, тапицерия количество изяден на вечеря.

Вариации за ястия за закуска

Придържайки се към диета, в съответствие с нейните правила за сутрешното си меню. Например, ако сте с помощта на протеинова диета, добавете още малко елда или ориз овесена каша. При използване на моно диета - яде малко по-основна диета продукт.

Ако искате да отслабнете без да се прибягва до всяка диета, предназначени вкусно, а не наистина да повлияе наддаване на тегло. Лесна и полезна сутрин хранене е каша. Мляко овесена каша с резена портокал, стафиди и мед - едно прекрасно начало на деня. За да се подготви, за да бъдат обработени оранжеви плодове с вряща вода. Отделен от своята жар и изстискайте сока.

Lemon Овесена каша

Овесени ядки с кора изливат мляко и портокалов сок. Всичко това се вари и се оставя да къкри за минута. Добавете стафидите. Най-малко охладен, за ястие за запазване на полезните свойства и вкус добавете мед. Закуската е готова.

Ако елда се изсипва вряща вода за през нощта, а след това през нощта, можете да получите готов каша.

Каша от елда за закуска

Варени в нощта преди елда необходимо сол и топлина. Сервирайте заедно с част от бяло месо. За да бъде питателна закуска, използвайте няколко твърдо сварени яйца. Като алтернатива да се готви един омлет от четири жълтъци. Омлет може да се зарежда с гъби, домати и билки.

Чувствайте се свободни да използвате сутрешните сандвичи. За да се подготви да вземе остаряла черен хляб с трици или хранителна употреба. Зелените и домати поберат това, което е необходимо. В края - нискомаслено сирене или кашкавал. Тя може да се използва вместо нискомаслено сирене или сушено месо.

Варени бяло месо

За хората, които са си поставили за цел да отслабнете, закуска може да включва коктейл от плодове и част от ниско съдържание на мазнини извара и пилешко руло. Мийт Лоуф е по-добре да се подготви вечер сами по себе си, а не с помощта на покупката, за да се гарантира липсата на каквито и да било хранителни добавки. Смесител - един чудесен помощник в подготовката на коктейли на сутринта.

Сирене коктейл от плодове

За ден е продуктивно и ще усетите удоволствието от всеки час, ставане от леглото в продължение на двадесет минути по-рано и да се подготвят себе си богата закуска, в зависимост от пръчката на диета. Така че ви спести енергия и баланс се спаси от нездравословен начин на покупка за бързо хранене. Правилно приготвена закуска ще ви предпази от преяждане през деня.

Какво да се готви за закуска? 5 идеи: ЗАКУСКА # 1 ★ Simple рецепти от CookingOlya

Какво да се готви за закуска? 5 идеи: ЗАКУСКА # 2 ★ прости рецепти Оля Pins

Какво да се готви за закуска? 5 идеи: ЗАКУСКА # 3 ★ прости рецепти Оля Pins