Как да се увеличи скоростта на реакцията

По-рано портал за самозащита "оръжие, което по-добри оръжия", в "не оръжия" ние се докоснаха по тема, като например подобряване на реакцията, като я обмисля повече с теоретичната част (виж. Член Как да се подобри отговор. Теоретични основи). Сега нека да се докоснат по темата как да се увеличи скоростта на реакцията по отношение на практическите упражнения. Но първо, все още малко теория. За osvezhevaniya освежаване на паметта 🙂

Как да се увеличи скоростта на реакцията чрез практика и упражнения - когато възниква въпросът, какво трябва да се извършва и придружаващата въпрос: да се увеличи скоростта на реакция на това, което. Какво искаш да реагира по-бързо? Например, вие може да отговори:

• фонетично
• да се докосне
• на визуалната razdrazhzhitel.

Съответно, ако тренирате вашата реакция, а след това всеки един от тях razdrazhzhiteley. По-късно, те могат да се смесват и - но за сега, според принципа на постепенност, по-добре е да споделят и да се редуват да се обучават.

Без значение какъв вид реакция тренирате - за ухото, да се докоснат, зрение (обонянието или вкуса упражнение повече няма смисъл), че е важно да е ясно за какво ще бъде реакцията по време на тренировка, някои конкретни действия. Това би било правилно да се обучават сетивен орган за различни действия.

Въпреки, че отговорът на обучение, за да обонянието може да има своите предимства:

Така че, аз знам историята, когато двама червен комисар дежурен тайна квартира някои врагове (белите, на троцкистите, Деникин, фашисти и т.н. - в това отношение историята на източниците не са съгласни). Каквото и да е, на комисаря не е имал работа: седнете на апартамента е тих, без да се излага - и изчакайте, докато видите желаната враг на народа. Е, и съответно неговото отвличане и изтезания (стреля, завладееш, и т.н. - също са източници, които не могат да се споразумеят по мнение).

Така че седнете смели комисари в чакане suhpaok дъвчете, в очакване. Ден чакам, чакам две. Или да ви оставят затопли или спи нормално - защото работата даде Homeland bdit! И bdit незабелязано.

В общи линии, докато чакаха - и след това някой от комисарите не са загубили самообладание. И той обобщи навика да се пуши. Е, той го взе и я запали на машината. Партньор видях тази каша, спря. Чака се. И какво мислите?

Самият враг на народа треньор скоростта за реакция, наред с други неща на обонянието! Той отиде до апартамента миришеше, че пушенето не е преди една седмица, тъй като тя трябва да бъде, а само преди дни - и започнал да стреля по миризмата. Съответно, един комисар беше ранен, а вторият - преследване на врага на народа в целия град.

Какво сложи край на преследването, източници също се колебаят. Независимо от това, Поуката е следната: първо, пушенето - е вредно. И второ, скоростта на реакцията може да бъде на обонянието.

Продължаваме темата за увеличаване на скоростта на реакция с физически упражнения.

Така че, би било разумно да се извършва обучение на скоростта на реакцията на различни сигнали от един сетивен орган. Можете дори напълно абсурдни сигнали, че е важно в процеса на обучение се осигури разнообразие на движенията и да се включат максимален брой мускули. Но тези действия трябва да бъде много прост и се извършва това, което се нарича с едно докосване, с едно движение. Тези движения могат да бъдат доста различни и изискват различни усилия. От "Get Yavari" преди "легне" команда, издърпайте прозорци и лицеви опори. Основното нещо, че този ход е просто.

Важно е също така факта, че упражняването не трябва да бъде безсмислен; тя трябва да има някакъв смисъл. Това означава, че тя може да дойде по-удобно в реалния живот. Основният акцент в селекцията тук трябва да бъде поставен върху безопасността или придобиване на определени професионални или спортни умения. Така че е необходимо адекватно да изберете и стимул. Например, под звуците на силен клик (заснет имитация) трябва да се обучават скока към страната, падането, но не и "да свали шапката си."

За да започнете, разбира се, е необходимо в съответствие с принципа на постепенност - с прости упражнения, същото "Get Yavari" или преместване на леки предмети от място на място.

Втората особеност на реакцията на обучението е задължително наличие на абсолютно случаен и неконтролиран източник на раздразнение си. Влак себе си дава умствените поръчките - загуба на време, освен това, че е бързо скучно. Имаме нужда от източник истински случайно събитие.

Най-идеален източник на случайни събития ще бъде различен човек - партньор. Участие в обучението на двама души едновременно въвежда елемент на конкуренция. Всеки се опитва да спечели другия и се опитва да усложни задачата на противника. Партньор може да бъде твой приятел, деца, родители и т.н. Подобрете реакция никой няма да откаже.

Между другото, ако направите това по рамото, а вие може самостоятелно да създават такива условия, когато произшествието - всичко, което искали 🙂

Ето някои упражнения, за да се увеличи скоростта на реакцията. Естествено, те - не е догма, но извадка въз основа на който можете да създадете голямо разнообразие от по-подходящо, когато се упражнява.

Как да се увеличи скоростта на реакцията фонетично.

Звукът се явява като стимулатор. Тя трябва да има ясно очертано начало. То може да бъде, например разговор, звукът, издаван от музикален инструмент, кран, кликнете и т.н. Дори и на вратата. Когато обучението на слуховия отговор е важно да се прекъсне визуална връзка между източника и обучаваните. Т.е. обучаваният не е в състояние да за каквото и действие на треньора да се предскаже появата на звука. Можете да направите звук зад себе си и да използвате един прост компютърна програма.

Когато влакове слухови от гледна точка на сигурността на упражняването трябва да бъде насочена към съответното действие (prigibanie, скочи настрана, есен).

Примери за упражнения, за да се увеличи скоростта на реакцията от ухото:

1. Треньор ходи през вратата. Треньор сигнал повикване, трябва да се премести на малък обект от едно място на друго (място трябва да бъдат ясно обозначени). Тя трябва да достига до обекта (на маса, джоб, да вземе от рафта).
2. Треньор седнал зад драстично удари на началника на масата. Стажантите трябва да направи обратно флип.
3. Когато обучението по безопасност е важно да се изработи процедурата за изготвяне на оръжието, или на факта, че той замества звука (крещи, чука, затропаха и т.н.).
4. Две партньор седнат на една от друга, пред тях на един стол е обект. Треньор обикаля съотборници и изведнъж шлем. Другарите трябва да вземете обект на памук - кой е по-бързо. За да се усложнят упражнения треньор не може просто да ръкопляскат, но също така и да издава звуци, като "взрив", "бум", и така нататък. Забележка: спътници трябва да обърнат внимание на факта, че те не трябва да Боб главите им.

Как да се увеличи скоростта на отговор на тактилни

Това изпитване на реакцията на допир, не е особено контролира визуално, например отзад. Това е много важна част от защитния елемент.

По време на обучението обучаваният поставя превръзка на очите си, е изпълнено, ако чувствителността на ръцете, или треньор е зад него, ако се практикува упражнения по безопасност.

Примери за упражнения, за да се увеличи скоростта на реакцията на връзка:

1. Стажантите седи на един стол, със завързани очи, ръце на широчината на раменете пред него лежи върху масата. Треньор в произволен ред и с произволни интервали от време докосва ръцете на обучавания. Треньор чрез докосване трябва да плеснете с ръце пред себе си по главата или зад гърба му. Колкото по-малко време ще мине с времето, за да се докоснат до памук, толкова по-добре.
2. Треньор е зад стажант на една ръка разстояние. Треньор докосва ръката си на рамото на стажанта. Стажантите трябва да седнем рязко, за да преминете напред или страна, обърни се и вземете бойна позиция.

Как да се увеличи скоростта на реакцията на зрението

Vision - основната ни чувство. 90% от хората информация получаваме чрез зрението. Ето защо, реакция обучение на "видимост" на стимула трябва да се обърне специално внимание. За щастие, обучение е най-простите. Когато обучението специално внимание трябва да се обърне не само по отношение на реакцията на всички случаи, но също така и относно подбора на стажанти визуални събития. Например не просто "светне лампата". Например, необходимо е да се запали една от няколко лампи. Мозъкът трябва в същото време да се направи оценка на ситуацията и да се премахнат ненужните стимули.

Примери за упражнения, за да се увеличи скоростта на реакцията на оптичен razdrazhzhitel:

1. Треньор притиска стена ученическата линия. Стажантите държи палеца си в 1 см. От линията на около 10-15 см. От самото начало. Когато треньора нека линията, тя започва да пада. Задачата на преса линия стажант към стената с палеца си. По-малко от сантиметър линия "лети", толкова по-добре отговора.
2. Треньор на случаен принцип светва една от двете настолни лампи (преминете по този начин не трябва да се разглежда стажант).
3. Треньор по същото време (известна лампа запалване), следва да се премине към нещо същество, плеснете с ръце и т.н.
4. Треньор показва стажант-различни обекти по екрана. Реакцията на обучаваният трябва само върху определен обект.

Великолепната обучение са различни видове игри "на пръстите на ръцете". Например, дори и няколко каменни-ножица-хартия.

Дори-странно. Водещи "роли" на пръстите на едната от числата от 1 до 5. Робът трябва да хвърли своя номер, но противоположни по стойност. Ако след пръстите 3 показват (странно), робът трябва да покаже, 2 или 4 (четвъртък).

Камък ножица хартия. Стоун (юмрук) tupit ножици, ножици (индекса и средния пръст), нарязани на хартия, хартия (ръка) обхваща камъка. В типичен пример, играчите "хвърлят" на обект в същото време. В този случай, треньор дава обучаваният коефициентите на времето, която ще бъде реализирана и показа печелившата позиция.

Добре. Играчите седят един срещу друг на една маса и да се държат за ръце на масата пред него. Водеща се опитва ръката си за покриване на дланта на роба, а той се опитва навреме, за да се дърпат назад.

Освен това, може да има повече такава подготовка и скоростта на реакцията на визуални стимули:

Отлично обучение, за да се увеличи скоростта на реакцията в продължение на цялото тяло - това е да хване топка за тенис ръка. Вие сте виждали тенисисти влак. Те са на стената, за да разбере удар. Топката отскача на разстояние от стената и обратно към тях. Можете също така да топка за тенис на стената, за да се изправи и да започне да го принудят да се хвърлят, както и в тенис - ръката - Ground - Стена - ръка. Първоначално тренира с една ръка, а след това на друга, а след това и двете едновременно. Вие може да бъде хвърлен с една ръка, а другата е строго улов. Това усложнява изчисляване на траекторията. Дори по-добре, той ще отиде, когато ще се появи на партньора и ще бъдем заедно с него, за да хване топката в завои.

По този начин, за да се увеличи скоростта на реакцията с помощта на практически uprazhenny можете лесно и просто. Ето, вие ще помогнете за намерението си да спечели - ще осигури основата на действията, които трябва да бъдат обучени.