Как да се залюлее на пресата момичета

Трябва ли да изтеглите новини, реклами, момичета?

Всеки, който иска да бъде здрав и да остане в добра форма, просто трябва да се обърне внимание на обучението на своите мускули. Това важи и за преса за жени. Основното правило - не е нужно да се обучават в фанатичен преследването на "кубчета", тъй като в тялото здраво жената, и те няма да се появи. Факт е, че за да се види "кубчета", натиснете женски корем трябва да съдържа не повече от 10% мазнини, а нормата е 18%. Нещо повече, кожата на корема трябва да бъде много тънък, което се постига стриктна перфектно балансирана диета и частична дехидратация. Професионалните спортисти донесат тялото си в състояние само за периода на конкурса - които страдат от така наречената "цена на търговията". Здравословно жена, която разтърсва пресата, може да затегне коремните мускули, но не се постигне "кубчета".

Как да се залюлее на пресата момичета: основните препоръки

С цел да се постигне по-плосък корем, трябва да следвате няколко прости правила:

1. Най-добрата честота на обучение - един ден. През това време, мускулите имат време да "расте" и да стане готов за по-нататъшно обучение.
2. Невъзможно е да се постигне по-добър резултат, като се разклаща пресата една седмица или един месец, а след това тръгва. Коремните мускули са мързеливи и бързо губят своята еластичност при прекратяване на физически упражнения. Тъй като най-трудно в обучение преса за момичета - е да се принуди да го изтеглите, следват редовно упражнения чрез "не може".
3. Упражнения за пресата трябва да бъдат придружени от разумна диета, тъй като прекомерна телесна мазнина може да скрие изпомпва мускули.
4. Натиснете бързо да свикна с упражненията и след известно време да спра да работя за тях. Ето защо, поне веднъж в месеца е необходимо да се подобри програмата за обучение - за промяна на позицията на тялото, наклона, добавете усложнения.
5. Не бързайте. По-добре е да се направи качеството на упражнение, отколкото бързо.
6. Опитайте се да не се напряга врата си. Представете си, че между брадичката и гърдите е голяма ябълка. С натрупването на опит ще ви даде е лесно.
7. Минимално количество за всяко упражнение - 3 серии по 15 пъти.

Как да се люлее горния корема?

Ето някои упражнения за горната част на корема:

Как да се люлее по-ниски корема?

За да имате красива фигура, трябва да се обучават добре и по-ниски коремните мускули: