Как да забравите за проблемите

Едва ли някой ще откаже да стане небрежен, за да живеят и да се наслаждавате всеки ден. Проблемът, че всички ние имаме проблеми. Нашите мисли и чувства могат лесно да развалят настроението. За щастие, има няколко начина да забравят за проблемите и да се изградят собственото си щастие. Както Dzhudi Garlend пееха: "Забравете за проблемите, да бъде щастлив! Карайте всички притеснения далеч. "

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
Променете своите становища Редактиране

Оставете града. Опитайте с промяна на декори за няколко дни. Няма нужда да се харчат много пари и отидете на екзотични места. Понякога отнема само една малка промяна в ситуацията, за да забравите за проблемите и неприятностите. [1]

• Посетете един приятел, който живее в близкия град.
• Отделете няколко дни в селото, за да остане с близки.
• Намерете настаняване в сайта "CouchSurfing" и отидете на екскурзия в нов град.

Изхвърлете идеята от главата ми. Ако искате да забравите определена идея, можете да се принуди да "активно да забравя." Точно както ние се учим да се запомни информацията, човек може да се научи да забравя мисли. [3]

• Репелент неприятни мисли всеки път, когато ви идва наум.
• Опитайте се да се каже "не. Аз няма да мисля за това. "
• Постоянно се придържаме към тази тактика. Както и възможността да се помни, способност да се забравя, също изисква практика и време.
• Вие ще започнете да забравят детайлите на спомените. Тъй като тя ще изчезне с течение на времето.

Себе си сила, за да се отегчиш. Повторете идеята много пъти, че той ви отегчи. Разпръсква силата на неспокойните мисли, да ги превръща в рутина. Изолирайте досадно идея или мисъл и безкрайно го повтори на глас. [4]

• Например, ако сте загрижени за ситуацията на работното място, той може да се повтори ", ме уволниха. Бих бъде уволнен. Бих бъде уволнен. "
• Ако повтаряте често мислех, че би било странно, глупаво и дори смешно.
• С течение на времето, той вече няма да ви притеснява.

Отидете на "сладко място". За да забравите за проблемите, вие психически мога да се премести в "златната среда". Може би сте били там в действителност или само ще посети това място. Преместването само за няколко минути, ще подобри настроението ви и да забравите тревожните мисли. [7]

• Затворете очи.
• Отпуснете всички мускули.
• Стъпка назад в въображаем приятното място.
• Обърнете внимание на детайлите: Какво чуваш ли? Какво виждаш? Каква е тази миризма? Какво тактилни усещания, който имате?
• Останете тук за няколко минути.
• Да се ​​повтаря всеки път, когато трябва да забравят за неприятните мисли.

Слушане на музика. Music е тясно свързана с емоциите. Тъжни песни ни се потопите в тъга, и весели композиции са в състояние да потисне негативните емоции. Включете оживен музика, да забравим за проблемите. Ако слушате силна музика и да започне да пее, може ефективно да се отървете от тревожните мисли. [8]

• Ставай и да започне да танцуват, да се удвои лечебната влиянието на музиката!

Практика внимателност. Често възникват проблеми в този момент, когато ние спираме на миналото или бъдещето. Можете да се насладите на текущия момент, прилагайки техниката на осъзнаване. Изберете една от основните задачи, (добавите до измие неща или да направите чай) и си подарете 5 минути да се фокусират върху това действие, а не мисля за нищо друго. Празнувайте всички подробности. След пет минути от неприятни мисли за бъдещето или миналото, вече няма да ви повлияе така. [11]