Какво да се готви за закуска бързи и вкусни прости рецепти със снимки
Всеки диетолог ще покаже на света, че човешкият организъм е най-важното, за да започнете деня си със закуска. Не е в движение, да хапе сандвич, измити с чай или кафе, както и пълна, нормална закуска, която ще му помогне да управлява всички основни функции.
Правилната закуска ще даде жизненост и благополучие.
Правилната закуска ви мотивира за деня.
Правилната закуска - е да се грижи за тяхното здраве.
Какво да се готви за закуска
Нека да погледнем какво да се готви за закуска бързо и вкусно, ще видим няколко рецепти правилното закуска, предлагани от лекари и специалисти по хранене, но първо да разгледаме някои основни правила и съвети, които те дават
Златни правила за здравословна закуска
- Събуждайки се сутринта, веднага на празен стомах, изпийте чаша топла вода.
- Натурални сокове и витамини свежи салати - еликсири за ускоряване на обмяната на веществата, но трябва да се помни, на празен стомах никога не пият цитрусови напитки.
- Каши - правилното начало ден.
- Хлебно зърно - хранителна алтернатива на бисквити.
- Мюсли за закуска - килер на фибри на тялото ви.
- Ферментирали храни сутрин - залог за прочистване на организма.
- Не се преяжда - основният закон на закуската.
- Правилната комбинация от храни - основа на здравословна закуска.
полезни съвети
- Закуската е от предварително подготвени полуготови продукти ще ви спести време.
- Умело използва останките на обяд или вечеря - на базата на обилна закуска гювечи.
- Не е подходящ за всички, сутрешно кафе, говорете с Вашия лекар.
- Храните, които не трябва да включват закуска: банан, наденица, чесън, краставици, домати, зеле сурово, черен пипер, месо, яйца, грах, боб, портокали, грейпфрут, круши, много студени напитки.
Запаметяването правила и съвети, да разгледаме няколко рецепти прав, вкусна и проста закуска.
Какво да се готви за закуска - правилните рецепти и здравословна закуска
Има рецепти за закуска, които се готвят един час или повече, но аз мисля, че вие сте по-заинтересовани от тези, които могат да се приготвят бързо, преди да успее да събере, за да работят.
Най-простият - е да се каша и мюсли за закуска, бързо хранене, които се продават във всеки магазин за хранителни стоки. Изсипете вряла вода в продължение на 5 минути и закуска готов.
Закуска с яйца
Бъркани kolotuha
На времето за готвене 10 минути
Вземете 5 сурови яйца, да ги счупят в купа, смесете със сол, една супена лъжица брашно, разтворете половин чаша мляко.
Намажете с отопляем тиган и се изсипва в нея, в резултат на масата се поставя във фурната и се пече. Хранене на масата, се налива разтопеното масло.
Омлет с билки
На времето за готвене 10 минути
Счупете 6 яйца в плитка купа, добавете сол, черен пипер и победи добре с вилица.
Добавете ситно нарязан копър, магданоз, зелен лук.
Сложете тиган бучка масло, добавете 2-3 супени лъжици. л. зехтин и добра топлина, докато образуването на пяна. Изсипете в яйцата и се варят в продължение на 2 - 4 минути, до златисто отдолу.
Закуска с извара
Извара с конфитюр или мед
Времето за готвене на 7 минути
Вземете 450 г сирене и се смесват с 3 супени лъжици мармалад или мед за получаване на хомогенна маса.
Извара с сини сливи и сметана
На времето за готвене 10 минути
Почистете 400 г сирене, се смесва с 50 г захар, добавете 100 г ситно нарязан сливи, разбърква се и се поставят на плоча. 300 г дебелина крем се добавят 50 грама пудра захар и пакет ванилин и камшик добре. Покрийте сирене, сметана, и на върха запълни 100 г ситно нарязан мармалад.
Извара със заквасена сметана и канела
Времето за готвене на 5 минути
450 грама настъргано сирене да се сложи в купа за салата и се смесват с половин чаша заквасена сметана, добавете 2 супени лъжици. л. захар и канела на вкус.
Ако времето позволява, можете бързо да направите Чийзкейк с рецепти за Чийзкейк можете да намерите тук.
Закуска за деца в училищна възраст
Овесена каша с боровинки и портокали
време Получаване 15 минути
Смесете в тенджера над половин чаша овесени ядки и сок от червена боровинка, добавете 2 супени лъжици. л. захар и жар на един портокал. Довежда се до кипене и къкри в продължение на 6 минути, при разбъркване, се добавят 70 мл крем.
Белен оранжево разделен на сегменти, и 70 г пресни боровинки добавят хранене каша на масата.
мекици
време Получаване 35 минути
В дълбока купа се месят тесто от брашно 1,5 чаша, 500 г кисело мляко и две яйца щипка сол. 3 ябълки обелени, нарязани на малки кубчета и се добавят към тестото. Добър подгряване на тиган с растително масло и се запържва палачинки от двете страни.
Готов кифли място върху плоча и се поръсва с пудра захар.
Съветвам ви да се готви каша от елда с масло, можете да с мляко. Как бързо да се подготви тази елда ястие може да бъде намерена тук.
Романтична закуска за любим човек
Morning салата "божествена сила"
време Получаване 15 минути
Един портокалова кора и разделение на сегменти.
Малък целина корен кора и решетка на груби ренде, поръсва се с 1 супена лъжица. л. лимонов сок, добавете портокаловите сегменти, 3 супени лъжици. л. заквасена сметана, всичко се разбърква добре, добавете захарта и сол на вкус и сервирайте с птиче месо или риба.
Шницел със сирене "сладка целувка"
време Получаване 30 минути
800 грама на говеждо месо се нарязва на парчета, отблъскване.
Разделяне на малка купа и победи с 2 яйца отделно скара 100 грама твърдо сирене, смесено с 2 супени лъжици. лъжици захар.
Месо потопени в яйце, оваляйте в настърган кашкавал и се запържва в горещо масло и от двете страни. Преди да сервирате, поръсете с лимонов сок.
Гайка-баница "Morning невестулка"
време Получаване 25 минути
200 г пречистват ядки всички Скара в пещта, охлажда се и се смила.
В 50 г сметана се смесват с 100 гр настъргано сирене на ренде глоба, добавете един настърган настърган круша и ядки.
Разбийте добре и се слага в купа за салата пързалка, украсена с малини или ягоди.
Закуски за мързеливи
Райс овесена каша "Rush поръчка" в микровълновата
Стъкло ориз добре измити, поставени в контейнер за микровълнова пещ, се добавят 150 г вода, 0.5 часа. Супени лъжици растително масло, сол, капак и поставя в микровълнова фурна.
Готвене 2 - 3 минути при максимална мощност, намаляване мощността наполовина и се вари още 5 - 7 минути. Докато готвене, разбърква ориз два пъти.
Нека щанда на ориз, покрита още 2 - 4 минути, и кашата е готова.
Как да се готви ориз, ориз овесена каша с мляко може да се намери в нашата статия "Как да готвя ориз"
Овесени мляко каша в микровълновата
На времето за готвене 20 минути
1 чаша натрошени овес не са добре измити няколко пъти променя водата. Покрийте в контейнер, налейте 2,5 чаши мляко и се оставя да престои в продължение на 10 минути, сол. Затворете капака и готвач във фурната на пълна мощност на 6 минути, след което се разбърква добре и при пълна мощност, за да доведе до готовност за още 5 минути.
Се оставя да престои, покрити 5 минути - овесена каша е готова
Бързи обеди за бизнес дами
Готов вафли със сирене и ябълки
Времето за готвене на 5 минути
Спред готовия вафли сиренето, посочени в горната част на ябълките на тънки филийки и се поръсва със счукани орехи.
Banana грис
време Получаване 15 минути
В съда се налива 100 мл вода, 100 мл мляко от 1,5% мазнини, 2 супени лъжици. л. грис и се задушава до 7 - 10 минути.
В завършен каша добавете нарязаните на малки парченца или я прати в блендер банан.
Закуска за тези, които следват фигурата
Класическа салата красота
време Получаване 15 минути
Две супени лъжици овесени ядки се изсипва вряща вода за 5 минути, добавете 2 парчета нарязани орехи, настърган морков и половин ябълка, 2 супени лъжици. л. мляко, 1 ч. л. мед, 1 супена лъжица. л. стафиди, всякакви плодове и горски плодове на вкус. Разбъркайте добре. Яжте под формата на топлина.
Българска салата за красота
На времето за готвене 20 минути
Нарежете студените варени картофи 5, един куп репички и зелен лук. Настържете една ябълка и морков, добавете 2 супени лъжици. л. слънчогледово масло, сока на половин лимон, сол, разбърква се и се оставя да престои в продължение на известно време.
салата Американски прелести
На времето за готвене 10 минути
Две супени лъжици овесени ядки изливат през нощта пет супени лъжици студена преварена вода.
Добро утро, добавете 2 супени лъжици. л. мляко или светлина кисело мляко, 1 супена лъжица. л. мед, 1 супена лъжица. л. стафиди, 5 парчета от ядки, разбъркайте добре.
Яжте бавно, внимателно дъвчене салата.
Украински салата красота
време Получаване 15 минути
Половината от сурови или печени цвекло решетка, добавете нарязаните сушени сини сливи 50 грама, две орехи и се смесват с 100 г нискомаслено заквасена сметана или кисело мляко светлина.
Ако измъчван от въпроса какво да се готви за обяд днес, не се колебайте да погледнете тук. или все още не е взето решение за вечеря, прочетете нашата публикация Какво да готвя за вечеря.