Какво е физическата активност
"Здрав дух в здраво тяло" - позната поговорка, нали? Това е пряко свързано с въпроса за това, физическата активност и колко важно е това, активността на човешкия живот. Все пак, за.
Говорейки академичен език, физическа активност - е дейност, която се появява в резултат на намаляването на човешките мускули и движения на тялото му / части от тялото / крайниците в пространството, в резултат на активирането на метаболитните процеси. Казано по-просто,
набор от движения, извършени в определен период от време.
Двигателна активност е основната функция на опорно-двигателния апарат и от голямо значение за осигуряване на нормален човешки живот. Какво е положителното въздействие на тази дейност на системата за човешкото тяло?
1. сърдечносъдовата система. Системно двигателната активност (спорт, упражнения) води до промени в сърдечния мускул, увеличаване на неговата издръжливост живот и увеличаване на ресурсите. Чрез намаляване на нивата на холестерола в кръвта по време на физическа активност намалява риска от атеросклероза.
2. дихателната система. Движение стимулира дихателния център. В резултат на тези промени увеличава скоростта на пренасяне на кислород до тъканите.
3. централната нервна система. В резултат на физическа активност стабилизиран процеси възбуждане / забавяне в кората на мозъчните полукълба. CNS от активиран ендокринната система, което води до оптимално състояние на бъбреците, черния дроб, черва.
4. хормоналната система. По време на двигателната активност настъпва отделянето на ендорфини - "щастие хормон" (те намаляват тревожност, безпокойство, страх). Тялото въпрос за тонус, повишава устойчивостта на стрес, производителност, умствена издръжливост.
Съответно, липса на физическа активност (хипокинезия) има отрицателно въздействие върху цялата човешкото тяло. Намалява неговите функционални резерви, в резултат на липсата на движение преживявания пренапрежение ЦНС развиващите хроничен стрес. Страда от имунната система. За да не се случи това, е необходимо да се разработи ежедневие, в което двигателната активност отнема най-малко 50% от цялата човешка дейност.