Какво може да се замени работи състезанието
С пристигането на студено есенно време става все по-важен въпрос: "Какво може да замени управлението" Джогинг в дъжда само на теория изглежда привлекателно, но на практика често се повдига въпроса: "Има ли някакви други опции, за да се поддържа във форма." "SE", обяснява предимствата и недостатъците на най-популярния begozameniteley.
Според констатациите на спортни лекари, пълно обучение невъзможно без сърдечно-натоварвания, както и един от най-популярните сортове е пуснат. Но ако поради ограничения върху здравето, метеорологични условия, или просто липсата на възможности да се движат, не работи, най-често срещаните алтернативите са: ходене, каране на кънки, плуване, велоергометър или колоездене, скачане на въже.
Фитнес. личен треньор
Не забравяйте и за сложните заместници. Класове на фитнес клуба е един от най-често срещаните алтернативи на обучение на открито. Сред основните предимства несъмнено, комфорт, специализирани грижи, с всички необходими съоръжения. Освен това, ако целта е да се подготвят за голяма раса или определен резултат, са необходими консултации с професионални треньори.
Но обучение по фитнес клуб с всички по-горе плюс има един недостатък - те не са свободни, за разлика от джогинг или друга дейност. Ясно е, че заплащането за здравето, не е най-лошия начин да се изразходват парите, но не всеки може да си позволи такъв начин да харчат парите си.
Ако няма възможност за месечни разходи, има алтернатива дома треньор, но със сигурност не реалното и виртуалното. През последните години, така наречените популярни спортни програми за конзоли за видеоигри. За да започнете обучението, достатъчно, за да си купи диск. След това, камерата ще сканира тялото си, ще можете да изберете правилната подготовка и да започнете да упражнява.
Любопитното е, че обучението може да бъде избран от всяка мускулна група, за която и телесното тегло и височина, както и експерти ще избере групата на упражнения за вас на най-необичайни ситуации. Например, има курс за бременни жени и за възстановяване след раждането обучение. В тази ситуация, тази опция активност е доста по-напред от традиционния джогинг. Освен това е възможно да се справят с у дома си, в комфортна обстановка, освен това, например, бременни жени в напреднала бременност или хора с наднормено тегло просто не могат да си позволят да работят и да извършват възстановително или изгаряне на мазнините упражнява всеки може.
В тези програми след съчетания тренировка можете да изберете скоростта на възстановяване. Например, йога или пилатес. Не по-малко интересна е възможността да си постави за цел, независимо дали става въпрос за загуба на тегло или изгаряне на калории, и да го използвате за извършване на ежедневни дейности.
Скачане на въже, плуване, круша Бокс
Ако предпочитате по-заместители на джогинг, трябва да опитате скачане на въже. Учените смятат, че натоварването при скачане на въже, при скорост от 130 оборота в минута, е приблизително същата джогинг със скорост от 10 км / ч. С други думи, на 10 минути скачане на въже еквивалент polutorakilometrovy кръст. Предимство - по-малко травми, възможност да се направи дори в апартамента и по отношение на обучението, прекарани през половината време. За същия ефект и чанта пробиване. С подходящи и интензивни уроци изгорени калории ролки, и времето за обучение е намалена. В допълнение, и скачане на въже и круша - с изключение на анаеробни упражнения, които помагат да тренирате дихателната система.
Друга алтернатива на план - басейн. Плуване, за разлика от джогинг, помага за облекчаване на напрежението от мускулите на областта на гърба и раменете. Това е особено вярно за тези, които прекарват много време в офиса и компютъра. Също така, за разлика от тичане, са противопоказани за хора с наднормено тегло, плуване може да бъде отлична алтернатива. Отново, плуване е полезно за бременни жени. В допълнение, на 40 минути в басейна може да бъде, и няма да доведе до незабавни физическа промяна, но, със сигурност, ще ви помогне да се отървете от стреса, негативните мисли и главоболие.