Какво може да замени управлението

Обучение без кардио да се затопли - не е тренировка. Просто вярвам и спортни лекари. И какъв вид кардио стрес е най-често? Разбира се - тя работи! Истината тук е да се работи не всички и не винаги може. Освен това, поради отказа на план може да бъде не само си патологичен мързел. Често срещана алтернатива - на велосипед, плуване или скачане на въже.

заместители на

Най-простото заместване план може да служи като въже за скачане. Coneheads Учените смятат, че ако го направите 130 скока в минута (не мислех, че ще бъде лесно, нали?), Това би било равносилно на течаща минути при 10 км / ч. По този начин, трябва да popodbrasyvat ми кланично 10 минути и сте, помислете махна кръст и половина километра. Предимствата включват по-малък брой травми. И като цяло, с течение на времето по-малко.

Ефектът на боксова круша за едни и същи. ако го направите всичко по силите си, калориите отиват като 7-ми IPHONE под водата. И това прави този вид кардио достатъчно бързо. Бонус скачане на въже и удря круша е добре обучен дихателната система. С други думи - това е една отлична анаеробни упражнения.

Ако имате достатъчно време и пари, тогава изборът може да падне за плуване в басейна. Въпреки, плаващи край на напрежението на мускулите на гърба и раменния пояс. Да, да, офис планктон - това е точно това, което ви трябва! И все пак този вид стрес може да помогне на хората с наднормено тегло за тяхното прогонване допълнително тегло. Смята се, че редовните заседания на 40 минути в басейна се освободите от стреса, негативните мисли и главоболие.