Какво прави един цикъл на сутринта за фигурата и тялото като цяло
Това, което прави силен цифри
Дебатът за даване джогинг сутрин, което позволява на писта в вечери и полезна работа, вероятно не утихне някога. Аргументи в полза на едното, и другото имат право да съществува. Както се казва "всеки има своя собствена истина." Считаме-полезно от тичане за сърцето и цялостното здраве.
Работещи сутринта, за да отслабнете, резултатът от които става ясно, много бързо - неразделна част от здравословния начин на живот. На първо място, това се дължи на сърдечно-съдовата стрес, който се справя със суха тялото и като резултат - загуба на тегло.
Джогинг сутрин, за да отслабнете и поддържане на мускулния тонус - това е най-естественият начин да се събуди на тялото да му се даде тежест и да помогне да се отървете от допълнителни калории. По време на движение, ние сме ангажирани почти всички мускули в тялото ни. Особено активно работещите мускули на бедрата и задните части, мускулите на гърба, пресата и ръцете. По време на джогинг, ние активно да се отървете от целулита толкова досадно всички. Какво друго може да искате?
Това, което прави план на тялото
Полезно от джогинг за сърцето
По време на движение, подобрява циркулацията на кръвта. Работещи - това е естествен антидепресант. Той буквално "се излъчва" главата на негативни мисли, че е от жизненоважно значение за жителите на големите градове, за които стреса - това са реалностите на живота.
Силно сърце, здрави ставите и мускулите, тънка фигура, добро настроение - просто забравете за лекарите. Спринт забавя процеса на стареене и те кара да се весели и енергични.
Работещи - това е на разположение. Не е необходимо специално оборудване или специални условия, за да се чувстват всички предимства на тичане. След серия - това е най-достъпен и най-евтиният начин да спортува. Всичко, което трябва - това е удобно маратонки и желанието. Правила работят през нощта, за да отслабнете сами задавате.
Как да тече
С цел постигане на максимална полза за тялото и постигане на желания резултат, трябва да следвате простите правила:
- Ако току-що реши да започне да се изпълнява, след това пуснете първите няколко дни трябва да се проведе в режим на пестене на енергия, т.е. трябва да започнат да тренират с 5 - 10 минути джогинг. Препоръчително е първо да се обучават на следващия ден, за да не се претоварва сърцето. Тогава продължителността на обучение може да се увеличи и да Полезна време тече до 20 минути и при желание упражнения всеки ден, докато оставяме вкъщи един ден почивка.
- Не по-малко важно правило - тичам да се започне с топло-нагоре. Необходимо е да се подготви на сухожилията и ставните връзки към товара. Полезно е да се направи след пробег упражнения за разтягане на мускулите - това допълнително помага за намаляване на теглото.
- За да се получи максимално удоволствие от тичане изберете някоя удобно за Вас време. Важно: приблизително 30 - 40 минути, преди да е необходимо започване на обучение за опресняване (за предпочитане протеинови продукти).
- Не забравяйте и за вода. Ако си тренировка с продължителност един час или повече, не забравяйте да вземете бутилка с вода. Ако все още сте в началото и обучението не надвишават 20 минути, което е достатъчно да се пие чаша вода преди да излезе.
- Ключът към вашия успех и добро настроение ще се добре подбрани спортни обувки и удобни дрехи. Струва си да се отделя специално внимание.
- И на последно място, не на последно място - работи техника. Разбира се джогинг, предвидена в нас генетично, но все пак трябва да се поддържа определено темпо. В идеалния случай, ако по време на план може да произнася думи, без да се задъхва. И внимавай за честотата на сърдечния ритъм. В момента, тази стойност не трябва да надвишава 120.
Така че, няма никакво съмнение, че работа ще ви накара да по-добре! Време е да се вдъхновят и други собствена победа!