Какво степер купуват и как да изберете функцията, цените на различни модели
Степер - кардио, симулира ходене по стълби.
Каква е ефективността на степер
Уроци по симулатора са насочени главно към укрепване на мускулите на бедрата и краката. Също така, мускулите на гърба и пресата могат да се включат в работата. Сред фитнес ентусиасти степер често се използва като треньор за загуба на тегло. Подобно на други видове кардио обучение степер помага да се отървете от излишните килограми, но и укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи. Плюс симулатор - леко натоварване на ставите (в дясно техника извършете стъпки).
Редовна практика ще ви помогне:
видове степери
# 1. В зависимост от характеристиките на размерите и проекта се разграничат два вида симулатори: степери и ministeppery. Конвенционалните степери, а Като цяло, оборудвани с перила запазването на баланса, или лостове, които дават допълнително натоварва ръцете и гърба. Ministepper е платформа с педали. Тя може да бъде снабдена с конвенционални дръжки или разширител, по който по време на ходене могат да тренират мускулите на гърба, раменете и ръцете. Ministepper - Сърдечно е добър вариант за вашия дом.
# 2. В зависимост от вида на движение се извършва степери могат да се разделят на: класически, и на ротационен стабилизатор.
Класически модел симулира нормално ходене нагоре по стълбите. С него можете да извършвате прости и ефективни кардио.
опция Балансиране помага за развитие на координацията, заредете на коремните мускули. Движение на него да възникне в резултат на изместване на центъра на тежестта на лице, от една страна на друга. След придобиване на умения, могат да бъдат допълнени с разнообразие от пешеходни движения на тялото и ръцете, давайки допълнителен натиск върху всички мускули на тялото. Нищо чудно, че този модел се нарича "степер рок енд рол: клас върху него напомня обичан от много енергичен танц.
Упражнения за ротационен степер предоставят допълнителна щам на гърба, като при ходене трябва да се направи превръщайки цялото му тяло.
# 3. Според вида на натоварването на системата степер може да бъде механична или електромагнитна. Първото изпълнение се управлява от хидравлични цилиндри. Сгоден упражнява сила върху педала, цилиндърът е компресиран и при прехвърлянето на тежестта на другия крак - се разширява. Тези модели не генерират много шум в класната стая.
Работете електромагнитни степери, основаващи се на магнитното съпротивление на педалите. Натоварването се регулира с помощта на бутоните на контролния пулт. Този модерен модели, оборудвани с електроника с множество функции. Те ви позволяват да се обучават за интегрирана или индивидуални програми, да наблюдава всички видове тренировка производителност (сърдечна честота, скорост, разстояние, скорост, калории и т.н.). Поради високата цена и голям размер е по-подходящ за спортни клубове, отколкото за домашна употреба.
# 4. Stepper може да бъде взаимно зависими или независими курс на педалите. В моделите с зависима инсулт педал са свързани един с друг, което прави натоварването еднакво за двата крака. В друг случай, можете да се осигури устойчивостта на всеки отделен педал. Степер с независим люлка се даде възможност за по-ефективно обучение.
Как да се обучават
За безопасно и ефективно упражняване на степер, трябва да се спазват няколко правила:Как да изберем степер за дома?
Като цяло, всичко зависи от вашите финансови възможности и големината на жилището. Дори и най-прост и евтин симулатор ще ви позволи да постигнете целите си.
Ако сте сериозно, което искате да следите сесии напредък, има голяма сума пари, след което изберете функционални магнитни модели с възможност за конфигуриране на програмата, независими люлка педалите и регулируемо натоварване.
Ако финанси не позволяват, е съвсем подходящ конвенционален или хидравличен ротационен степер. Малко места в апартамента - купуват мини версия или рок енд рол. Въпреки това, не можете да регулирате натоварването на тези модели. Компактните симулатори оборудвани с малък брояч, който показва времето, брой повторения (общо и за минута) калории.
Също така имайте предвид:Колко е степер
Достатъчно бюджет вариант - механична степер (мини, балансиране, струговане, с дръжки или парапети). Цената на тези модели започва от 1700 рубли и може да достигне до 20 хиляди. Електромагнитни симулатори струват от 50 хиляди рубли. но можете да намерите дори един степер за 400 хиляди.
Прост модел Torneo Ritmo се продава за 1800 рубли.
Балансиране степер Bradex баланс е на стойност малко над 2000 рубли.
Цената на симулатор HouseFit HS-5027 е около 4000 рубли. Комплектът включва CD Грейс и 2 чифта гири. потребител тегло - до 120 кг.
Kettler Монтана степер с дръжка могат да бъдат закупени за 16 хиляди рубли. Той има 15 нива на натоварване, потребителят стои до 110 кг.
Професионален треньор Matrix S1X с независим люлка педал за 100 000 разполага с 20 нива на натоварване и разнообразие от програми за обучение. Позволява да се измери пулса, той показва цялата необходима информация. Потребителят е в състояние да издържат до 180 кг.
