Креатинът описание монохидрат, действието, странични ефекти
Всичко, което искате да знаете за креатин монохидрат: какво е, как да го вземе, ако ви се вписва лично от полезен креатин монохидрат и др.
Креатин монохидрат - един от най-популярните добавки в света на хората, които искат да се мускулна набиране на персонал, увеличаване на физическата активност и по-голяма производителност на енергия. Според проучвания, повече от 40% от атлетите на Националния колеж Спортната асоциация (NCAA, или Националната Collegiate Athletic Association) потвърди, че ще предприемат креатин.
От всички креатин спортната добавка е посветен на най-голям брой научни изследвания. Въпреки това, както и в интернет, в спортни зали и все още чувам много невярна информация за този хранителен елемент. Това кратко ръководство съдържа доказани факти за креатин монохидрат и отговори на всички ваши въпроси.
Какво е креатин монохидрат?
Креатин монохидрат - е органично съединение с естествен произход, което в тялото се превръща в креатин фосфат. Фосфокреатин енергия субстрат стимулира синтеза на аденозин трифосфат (АТР). Тя ATP осигурява енергия за мускулните контракции и други вътреклетъчни процеси.
Хранителна добавка с креатин монохидрат - са продукти, които съдържат най-чистата форма на креатин; атлети често ги вземат преди и след тренировка и / или заедно с други лекарства, като например суроватъчен протеин.
Как креатин монохидрат?
За да се разбере принципа на креатин монохидрат, първо трябва да се запознаят с АТР и неговата физиологична функция. ATP - универсален източник на енергия неотложен за свиването на мускулите. Съдържа се в мускулните влакна на ATP достатъчно за няколко съкращения, допълнителна ATF трябва да идва от "разпоредби" на тялото. Креатин монохидрат се превръща в креатин фосфат и запълва стратегически резерви на АТР.
Но какво означава това на практика? вие ще бъдете в състояние да увеличи операционната маса и да направим повече повторения поради неограничен достъп до резервната АТР. За максимално мускулите физическа издръжливост, необходими източници на "бърза" енергия, както и креатин им позволява тази енергия в своята цялост. Със сигурност сте чували за него като "експлозивна енергия".
Полезните свойства на креатин монохидрат
Сега, когато се разбере как креатин монохидрата, вероятно вече да видим какво може да ви даде предимства на приемането на този хранителен елемент. По-долу са изброени полезни свойства на креатин за тези, които практикуват висока интензивност обучение (вдигане на тежести), или спортуват, които изискват огромно количество моментната мощност (например, спринтове).
- Увеличава мускулната маса и печалби съдържание
- Той увеличава енергийните резерви на скелетните мускули
- Увеличава производството на енергия (повече серии и повторения)
- Тя насърчава мускулна печалба
- Ускорява възстановяването след тренировка
Pure креатин монохидрат. Повдига курсове мощност и ускорява растежа на мускулите!