Правилното хранене в пост и пример за менюто за седмицата
Круглов Наталия Андреевна практикуващ диетолог. член на Националния диетична асоциация. Завършва Иваново медицинска академия, а след това взе специализация в храненето в катедра "Хранене и Гастроентерология" в държавен медицински университет в Северозападния. II Мечников, София. Загрижени с храненето, ефективно и безопасно загуба на тегло, хранене в различни заболявания, включително тези на храносмилателния тракт.
Постенето за вярващ - специално време, време на молитва и дълбоки мисли.
През този период е много различно и храненето на човека, налага строги ограничения се налагат върху него. Когато е правилно организирано хранене в пост е възможно влошаване на общото състояние, а дори и обостряне на някои заболявания. От друга страна, този пост - този път на пречистване, включително физическото. Ето защо, от гледна точка на медицината на, пост - това е разумна мярка, но с уговорката, че трябва да го доближава замислено.
Веднага казвам, че духовният смисъл на поста ще разберете, позовавайки се на неговия духовен наставник. Тук искам да видя поста от гледна точка на диетолог.
Основните принципи на здравословното хранене в поста
- Основното правило - изключването на всички животински храни като месо, риба, птиче месо, мляко и млечни продукти, яйца. Съответно, на основата на диетата ще направи растителни храни - зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, плодове, ядки, гъби.
- Опитайте се да по време на пост не страдат вашата диета. Не пропускайте закуската, не забравяйте да се хранят.
- При липса на животински храни, които са богати на протеини и насърчава продължително усещане за ситост, глада са чести атаки. През този период има голямо изкушение да преяждат торти и сладкиши. Въпреки това, нито една от които е била пречистена в този случай, не реч. За да не се чувстват глад, да се хранят редовно, да включи в дневния си хранителен режим на храни, богати на сложни въглехидрати и съдържат растителни протеини - пълнозърнести храни и бобовите растения.
- Особено внимание следва да се обърне на периода на гладно и соеви продукти. Сега те са една голяма част - соево мляко, сирене, тофу, всичко това струва да се включват в диетата си.
- Понякога това не е толкова трудно да се стартира правилно поста, как да го изпълни. Тя ще изглежда, че всичко зад забраната вдигна, можете да ядете забранените храни. Въпреки това, аз искам да ви предупредя от преяждане след гладуване. Започнете да включва животински храни в диетата си, след гладуване постепенно и не забравяйте да го комбинирате с растителна храна - зеленчуци и зърнени продукти.
В тази статия: постна меню за седмицата и готови изпитани рецепти, списък за пазаруване за седмицата.
Какво е най-подробна менюто! Никой няма да останат гладни :)))
Отговор: Оксана, така :) Бон апети и внимателен пост!
Благодаря ви много!
A: Хелън, добър апетит! И замислен пост!
Благодаря.
Ние сме в пост обичам да готвя супа с CEPS (слани през есента), салата и постни палачинки.
Lahanorizo вземат под внимание.
Хляб, искам да опитам днес
A: Катрин, внимателен и вкусна пост!
Благодаря за бързо меню и списък с подходящи продукти.
Отговор: Александър, замислен да публикувате!