Пушенето и наддаване на тегло може да отслабнете се откажат от тютюнопушенето
"Спри цигарите и губи тегло" - възможно ли е?
Всъщност, хората, които пушат, се характеризират най-вече от тънък натрупване. Това се дължи главно на два фактора:
- ускорение никотин метаболизъм;
- хронична интоксикация ефект.
Ето защо телесното тегло на пушачите се увеличава с трудност. Но най-интересното е, че процесът на наддаване на тегло не се дължи на спиране на тютюнопушенето. Повишаване на теглото е резултат от усилията на вид "конфитюри" стрес и рефлекс. възможно, за да отслабнете е да, се откажат от пушенето? Това ще се случи от само себе си, ако не може да намери заместник под формата на цигара, бисквити, шоколади и други високо-калорични храни, които в действителност, най-често се случва. Вие също трябва да се обърне внимание на водния баланс на организма Ви: за да се избегне задържането на течности, намаляване на диетата си, за да се увеличи количеството на сол и прием на течности до два литра на ден.
Ако се откажат от тютюнопушенето и да се възстановяват - как да отслабна
За тялото е основен стрес въздържание от никотин, и ако по-рязко и да промените хранителния си режим, то това ще бъде двоен стрес. Следователно, за да се променят хранителните навици трябва да става постепенно. Ако се откажат от пушенето, можете да отслабнете, като се придържа към следните насоки:
- да изключва използването на тлъсто месо, бял хляб и други тежки продукти;
- Добави в диетата на голямо разнообразие от леки храни: мляко, пилешко, постно говеждо месо, ръжен хляб, плодове, зеленчуци, постно риба;
- внимателно и бавно се дъвче храната и да се премахне т.нар закуски в движение;
- следва да бъдат изключени от менюто на кафе и алкохол;
- може да се приема като правило често се дъвче дъвка;
- се справят със стреса консумация на витамини, билкови екстракти, билков на организма;
- добавите към живота си умерени упражнения: тя може да бъде плуване, каране на кънки и т.н.
Много социални мрежи са разделени в опит за това как да се откажат от пушенето и губи тегло. Подходящи форуми - чудесно място за споделяне на информация и търсене на съмишленици.
Пушенето и набор на мускулна маса - тясна връзка
Твърде много пушачи не могат да се отърват от техните навици и страдат от липса на тегло. За тях е много спешен въпрос: как да наддават на тегло, когато пушите? Ефективно помогне в това:
- високо енергийни храни;
- Спазването на деня (сън трябва да бъде достатъчно и да е 7-8 часа на ден);
- Редовен умерено физическо натоварване.
Най-важното нещо, което трябва да се обърне внимание - това е храна. Цялостен преглед на вашата диета. Пушенето и наддаване на тегло - проблемът може да се реши, за това е необходимо единствено да се коригира менюто, за да отстрани, за да се увеличи количеството на калории. Използвайте млечни продукти с високо съдържание на мазнини, масло вместо маргарин, добавете още въглехидратна храна. От плодовете е по-добре да се даде предимство на банани, праскови, кайсии пъпеши. Хранене трябва да бъде една малка част от закуски между храненията. Тя трябва внимателно да изберете програма от упражнения, за да се зареди под внимание всички мускули и да се създаде график, в които използването на салона ще се проведе на 3-4 пъти седмично. Много калории се изгарят емоция, толкова важно, че ще бъде възможно да се премахне стреса от живота си в някой от нейните проявления - емоционално, така и физически.