Сладки сънища ... - живеят здрави

График на съвременния човек днес е много често, така плътен и наситен, че мечтата остава в най-добрия, 5-6 часа, а след това е забранено. За препоръчва за 7-8 часа сън на нощ, могат само да мечтаят.

И все пак, спокоен сън - е ключът към не само нашето здраве, но и успех като една добра почивка е в състояние да се отърве от тялото на повреда, за да го изпълни с енергия, да повиши настроението, подобряване на здравето и предотвратяване на стреса. Ето защо, оставяйки, трябва да се уверите, че той най-малкото беше силен и спокоен сън за само няколко часа на ден. И това трябва да знае как да се подготвят за легло, къде и какъв по-добър сън, какво да облека, да лежи в леглото и какво лошо навици може да наруши нашата почивка.

място за спане

А мястото, предназначено за сън, трябва да е удобен и добре оборудвани в съответствие с определени правила. Основната част от всяко легло - матрак. Качеството му зависи пряко от качеството на съня. Днес, много мебелни магазини предлагат доста широка гама от продукти, но внимание е обърнато ортопедични матраци, изработени от естествени материи от най-известните производители.

Прозореца на спалнята не трябва да отидете на шумна улица. Ако това не е възможно, въпросът за намаляване на шума може да бъде решен с помощта на пластмасови прозорци с троен стъклопакет и тежки завеси, които ще ви помогнат да го скриете от светлия блясък на автомобилни фарове.

спално облекло

Ако са лишени от всякакви комплекси и все още не разполагат с пило са в търсене на спасение от кошмари може изведнъж слезе в спалнята си, не забравяйте да си легне гола. В противен случай, опитайте се да изберете дрехи за спане тънки и винаги естествени материали, които позволяват на кожата да "диша", както и от бельото все още отказват - пижама или нощница достатъчно.

Храни преди лягане

Преди да отиде да спи по-добре да се откажат от нездравословна храна. Например, след получаване на гарнитури месни и комплексът трябва да бъде най-малко 4 часа преди времето, когато лягаш в леглото. Пресни плодове и зеленчуци не е така: те са не само възможно, но дори необходимо да се яде точно преди лягане. Какво ще кажете за сок, много диетолози препоръчват ги питейна продължение на 10-15 минути преди лягане.

Особено внимание следва да се обърне на върховенството на "да не се яде след 18 часа." Тя не може да се приема буквално, това е, ако си лягате в 24:00, а след това за вас този постулат ще звучи различно, "да не се яде след 21:00 часа".

лечение вечер вода

Преди да си легнете за предпочитане е да вземете горещ душ или се накисва в топла вана с добавка от релаксиращи и успокояване на системата масла нервни. Тя може да се използва отново като морска сол с добавяне на няколко капки от ароматни масла. За почистване на кожата от различни вредни вещества и токсини, които са натрупани в него по време на работния ден, с помощта на специални гелове и кремове за душата, а след това се прилага за цялата лосион за тяло или крем.

В допълнение към удобни легла, удобни дрехи, правилното хранене и релаксиращи процедури вода, има няколко тайни, които ще ви помогнат да направите сън спокойна и приятна, толкова здравословна и питателна. За да видите само приятни сънища, не забравяйте да:

Погрижете се за вашата мечта! И скоро ще бъде в състояние да се похвали с добър външен вид и страхотно чувство.

око Здраве

Провеждане очната хирургия включва използването на различни лекарства. Тяхната основна цел - да се подкрепят.

Какво искате да търсите при избора очила? На марката? На диоптъра? На защитните слоеве на обектива? И на рамката? В своя дизайн, но директно.

Dacryocystitis, или както я наричат ​​в официалния света на медицината ... постоянно поливане очите - това не е просто неудобно, но.

катаракта обикновено се появява при хора над 40 години. Въпреки това, първите симптоми на катаракта се появяват при хора дори няколко.

Сега много от моите очила за контактни лещи, които наистина дават много ползи по време на използването им. Развитие.

Вие сте постоянно сълзене на очите (обикновено един?), И не знам какво да правя? Заличаване всички алергия, се предприемат подходящи.

Полезно и вредно

Статистиката сочи, че броят на алкохолиците в България постоянно.

Алкохолизъм се характеризира с множество симптоми и синдроми.

Тя иска да изглежда невероятно всяка жена, на всяка възраст. Но.

Обувки - той е неразделна част от гардероба на всяка жена. Стилистите.

Вегетарианството, разбира се, си има своите предимства, но има.

Основните причини, които водят до неговите вегетарианци.

Коледа и Великден Православната точно преди празниците.