Трансценденталната Медитация техника внедряване, обучение и подбор на мантри
Брой вентилатори медитация се увеличава всяка година. Достъпни са нови знания и технологии, по-отворени училища, курсове и семинари по йога и медитация практика. Един от най-популярните дестинации - трансценденталната медитация. Това е доста проста и не изисква прекомерни усилия. Особеността на тази технология в задължителното използване на мантри - специфични комбинации от звуци, които имат благоприятен ефект върху човешкото тяло.
Трудно е да се произнася думата "трансцендентално" всъщност означава да излиза извън съзнанието. Това състояние се постига чрез фокусиране върху говорени звуци. Този вид терапия звук дава възможност да се възползва от знанията на по-висшите реалности на съзнанието, за да се постигне спокойствие и мир.
Надяваме се, че благодарение на нашата статия "Техниката на Трансценденталната Медитация" можете да медитират по този начин, дори по улиците на оживения град като София, напълно се абстрахираме от околната среда.
техниката
По време на продължителни мантри леене да се съсредоточите върху звуците. В този случай, някои части на мозъка, умора, причинява инхибиране на всички процеси в организма. Тялото постига пълна релаксация, дишането става постоянно, непрекъснато и вниманието е разпръснат. Умът, в състояние на пълна почивка, отива отвъд, отива до едно ново ниво на съзнание. Този така наречен "тиха будност." Процесите, които се случват в този момент в главата, да имат напълно противоположен характер на процеса на мислене. Мисли не вземат ясно представяне, и на ума, дълбоко вътре, за източниците на мисълта, фондацията достига съзнание. Въпреки това, изглежда, дълбок и сложен процес, методът е лесно.
изпълнение
Първата стъпка е да се избере мантра. С течение на времето, ще откриете най-доброто за вас, но за първи път, можете да използвате универсален и лесен мантра "ОМ".
Подготовка за прилагане на тази техника е същата, както и за други видове медитация: изберете най-удобното положение, премахване на досадни външни фактори, задаване на таймера, например, в продължение на 20 минути и да започне да се отпуснете.
Дишайте спокойно. При пълно издишване, което трябва да задръжте дъха си за няколко секунди и да си представите колко енергия поток подхранва белите дробове и е съсредоточена в областта на слънчевия сплит. По това време, да речем мантрата. Това звучи като "добре да имате-м". Преместване на фокуса постепенно от слънчевия сплит, белите дробове и гърлото, спря в горната част. Произношение мантри пълно издишване покритие, освобождавайки целия въздух от белите дробове. На следващо място, поемете дълбоко дъх, мека, без много усилия, а след това отново, казват мантрата. По време на медитация може да се преодолее и отклоняване на различни мисли. Не ги гони, по-добре да се движи в положителна посока, представяйки си нещо приятно. Необходимо е да се насочи цялото си внимание към говорени звуци, а след това мисли ще ви оставят сами.
Излизайки от медитативно състояние, не бързайте да се "включи" визията. Първо, да слушате звуците на по-рано недостъпни, "събуди" тялото Sledkov се движат ръцете и краката му. Съсредоточете се върху горната част на главата, преминава през тялото на вълна от енергия, като "работи" това. Чувствайте се всички мускули. Когато е напълно оправдан и осъзнаване на това, което се случва, бавно отвори очите си. Слушайте вътрешните си чувства - те ще ви напътства по медитация и ще покаже дали техниката е извършен правилно. Ако имате нещо объркано в сензация, или има чувство за непълнота, е по-добре да продължи сесията.
Избирането мантри
Всеки човек трябва да има мантра. Това са думи и звуци, което отговаря на душата. Всеки от тях се характеризира с енергийни вибрации, които са от полза за вашето енергийно поле и ще помогнат да влезе в правилния състояние по време на сесията на медитация. "Опитайте се на" различните мантри. Ако ви е неудобно да се произнесе определени думи, не ви харесва звука си, да започнете да щам - което означава, че те не се вписват по-добре да не ги използват. Можете да изтеглите най-различни мантри и да изберете най- "си". Вие не можете да сляпо да издава звуци. Това е съзнателен процес, който е необходимо да се постави емоция и разбиране. Поради това е необходимо да се намери, че мантрата, която причинява приятно чувство и чувството, че е твое.
С течение на времето, когато свикнеш с един текст, трансценденталната медитация може да стане не толкова ефективни. Това е така, защото произношението става на заден план. Умът се използва за един и същи звук, той не трябва да се направят всички усилия, за да поддържа вниманието върху тях. В този случай, промените мантрата не се препоръчва, тъй като мозъкът е образувала реакция за постигане на релаксация е с тези звуци. Така че се опитайте да не се разсейва и да се съсредоточи върху процеса. След няколко сесии ще бъдете в състояние да се произнесе мантрата в ума си, че ще ви позволи да въведете отпуснато състояние, където и да сте.
изпълнение трансцендентална медитация техника
Трансценденталната Медитация е достъпна за всички. Образованието трябва да бъде постоянна, за да получите максимален ефект. За да направите това, проверете седем тренировъчни игрища. Основен курс в София включва няколко лекции за въздействието и ефективността на такава медитация. Освен това, тя трябва да бъде интервюиран и индивидуални уроци за по-добро развитие на материала. Самостоятелно техника обучение се осъществява в следните класове, които обикновено траят половин час. След преминаването им, вие ще бъдете в състояние да се ангажират в продължение на 15-20 минути веднъж или два пъти на ден.
За да се постигне максимален ефект, проверка на придобитите знания, да посещават група за обучение с по-задълбочени лекции. Хванете същността на трансценденталната медитация напълно независимо няма да е лесно, но можете да изтеглите различни уроци и инструкции. На първо място, по-добре използвайте помощта на учителите, които ще ви помогнат да изберете поза, мантрата и ще следят вашия живот. Днес София предлага много школи и курсове, които се преподават тази медитация техника. Много коментари казват, че положителните ефекти се чувствате след първите сесии. Напълно усвоили знанията и уменията в тази област, ще бъдат в състояние да участват в такова медитация през целия живот.
Какво дава Трансценденталната практика?
Както и всяка друга, тази духовна практика има много благоприятен ефект върху тялото и ума. Правото отношение и редовните упражнения ще ви доведе до следните резултати:
- 20 минути медитация ще предостави на мозъка останалата част е не по-лоши от 8 - 9 часа сън;
- нормално кръвно налягане;
- укрепване на нервната система, и нормален сън;
- възстановите жизнеността и физическата сила;
- организъм придобиват резистентност към различни заболявания, стрес, стрес и депресия;
- можете да разширите своя способност да бъдат креативни, може да се развива умствените способности и способността да се вземат правилни решения в трудни ситуации;
- вие се отказвате от лоши навици;
- подобряване на здравето и психо-емоционалното състояние;
- научат да приемат и уважават себе си, да увеличат самочувствие и лична ефективност.
Трансценденталната медитация - това е голяма технология, систематичен подход, който ще ускори процеса на самопознание и вътрешно развитие, се потопите в дълбока релаксация и постигане на най-високи нива на съзнание, в което се намира в основата на вашия характер. Тази практика е нещо подобно на здравето на ума. Можете изчистите ума си на боклука на мислене, натрупани, като по този начин освобождава място за здравословни и жизнеутвърждаващи мисли.
Вие също така ще се интересуват от:
