Упражнение топка за фитнес - как да изберем
Стават все по-популярни устройства за фитнес е като плажна топка. Гимнастика топка Фитнес - е удобен инструмент не само за укрепване на мускулите на гърба, но също и за придобиване на атрактивни апетитни фигури като цяло. Очевидно предимство е простотата на упражнения, които могат да се извършват почти всеки и сравнително достъпна цена. За тренировките с топка, подадена видим ефект, най-важното - да се изготви набор от обучение, за да се гарантира на желания резултат.
Видове спортни топки за фитнес - със снимки
- Ball кръгла форма с гладка повърхност. Диаметър "симулатор" може да варира от 45 см до 95 см, което го прави възможно да се избере всеки желан размер за възрастен и за дете.
- Fitball овал. Той се различава от кръга, която е по-стабилна, поради по-голямата контактна площ с пода. Препоръчително е да използвате това, ако лицето, което все още не е съвсем сигурен в неговата двигателна координация, или просто се страхуват да падне.
Как да изберем Fitball по размер и форма?
В почти всяка фитнес зала или клуб, има няколко гимнастически топки: кръгли, овални, с шипове, големи и малки. Един опитен треньор, винаги ще бъде в състояние да намери подходящ индивидуален за всеки, но ако искате да си купите Fitball за лична употреба у дома, обърнете внимание на няколко основни характеристики.
Feetball избор зависи от целта: основните дейности наклон, насочени към изгаряне на излишните килограми и мускулна, помпа, или за обучение на гърба. За най-малките деца (или дори за кърмачета), ще бъде много по-удобно да се използва колкото е възможно по-гладка топка, така че детето да не изпитва дискомфорт от неравна грапава повърхност. В повечето случаи, целта на които не би преследва човекът fitboly са най-разнообразни.
Добрите фирми, които произвеждат висококачествени и скъпи модели на материала прибавя към дадено вещество, което не позволява привличането на прах, на самата повърхност е приятно на допир, лепливостта на каучука не се усеща. Всички тези качества са взети под внимание при покупката на гимнастика топка за фитнес, тъй като те осигуряват удобство на използването му.
Комплексът от упражнения за отслабване
По време на тренировка с топка гимнастически фитнес често се използват почти всички мускулни групи, така че да отслабнете, ще бъде лесно. Също така с Fitball упражнения ще помогне за подобряване на участъка и изправете гърба, което прави много по-правилна стойка и здрави.
- Упражнения, целящи, помпа гърба и корема. Този комплекс прави наклон на коремните мускули, което им позволява да се постигне по-голяма еластичност и обратно, че с редовни тренировки ще коригират стойката си, укрепване на мускулите, за облекчаване на болката.
Как да се изгради една топка за Fitball?
Как да се запечата голяма гумена топка за фитнес?
Като за начало, че ще е по-добре да се уверите, че потъването на топката във въздуха е по вина на пункцията, а не от честа употреба, тъй като Fitball може бързо да се дефлация. Ако течът е свързано с вредата, е необходимо да се използва парче гума. Този материал благодарение на своята еластичност ще се разтегне и по време на повторно завишаване и по-нататъшна употреба.
Лепило като скрап може да бъде чрез всеки от лепило, например "момент", или силиконово лепило. След тази процедура, въведена запечатването на нещо тежко, за да се постигне максимален ефект, а след 24 часа Fitball отново готова за използване.
Научете повече начини за използване на Fitball за загуба на тегло.
Преглед на фитнес топка
Кристина, 35 години: "Работата е предимно заседнал начин, че здравето очевидно не се подобрява. Купих си Fitball в офиса - работа и да направи път! Ползи невероятни: подобрена стойка, както и време за фитнес зали не са загубени ".
Алина, на 23 години, е "купила топка за фитнес и е забравил, че такава болка в гърба. Да, дори и една фигура се надигна! ".
София, 38 години: "По време на бременността, натоварени с Fitball - най-удобният и ефективно упражняване. Упражнение повдига настроението и релаксира гърба, която винаги е голям товар. "