Вие решавате да отслабнете, но не мога да се насиля да съвети, тайните на успеха, честите грешки

Мотивация - е определен стимул. благодарение на които ще се наложи да се направи, за да постигне целта си за действие. Благодарение на успеха на мотивация, човек става по-организирани и дисциплинирани, активна, целенасочена.

Ако решите да отслабнете и да доведе тялото и здравето, с цел, а след това ще ви е необходим цялостен подход. Разбира се, вие трябва да знаете за правилното хранене. на режима на деня, необходимостта да се упражнява и правилното почивка, но това е правилният мотивацията да ви помогне да продължим напред с увереност, въплъщаваща всичко това на практика, а не отиде извън пистата.

Тайната е, че можете да отслабнете само когато разбереш, че това е необходимо за вас, това е, намери мотив. В крайна сметка, причината, как изглеждаш, как се чувстваш, какво мислите, че сте - само вие. Ние трябва да осъзнаем, че яде в нощта на питката не ви донесе щастие, защото тя ще ви отчужди от заветната цел. Но пътуването до фитнес залата или да тичам ще ви даде по-голяма увереност, и ще подобри външния си вид всеки ден.

Тайните на успешна мотивация за отслабване

Мотивиране себе си за намаляване на теглото може да бъде различен, начините да направите това, има голямо разнообразие. И вие можете да изберете вида на мотивацията, който ви подхожда най-много. Къде трябва да започнете?

Първият - да се определи истинският мотив на диетата си. Защо искаш postroynet и изглежда по-добре? Защо това е важно за вас? Какво ще се промени в живота си, ако постигнете целта си?

• Ще бъде като другите, да изпитва себе си възхищавах погледи, самочувствието ви ще се увеличи значително.
• Подобряване на настроението и здравето, защото със сигурност намалява кръвното налягане чрез намаляване на теглото. премине задух, болки в ставите, спрете нормалната сърдечна функция и кръвоносните съдове.
• Вероятно скоро в живота си, че е важно събитие: сватби, празници, дипломиране, дългоочакваното пътуване? Имате възможност да се постигне, че изглеждат зашеметяващо!
• Вие не харесвате отношението ви към хората около тях: съпруг, шефове, приятели, които смятат, че не можете да се отървете от излишните килограми. Докажете, че грешат!
• Бихте ли искали да се превърне в пример за децата си? Покажете им, че трябва да се хранят правилно, упражнения, да бъдат активни и весел човек! Оставете ги да се гордее с постиженията си.

Второ - да се конкретни цели. По пътя към съвършенството си развият както краткосрочни и дългосрочни цели, които ще ви помогнат да се придържаме към предварително определен план. Например, да определи за себе си колко искате да се хвърли килограма за годината - това ще бъде дългосрочна цел. Но като краткосрочни цели може да се изчисли колко трябва да отслабна през изминалия месец, колко пъти да посети салона на седмица, или колко често да правя упражнения у дома. Задайте реалистични, постижими цели, защото в противен случай те ще бъдат в противоречие с потиска самочувствието ви.

Четвърто - да започне да упражнява активно. Въпреки това, изберете тип на товара, който ще ви донесе удоволствие. Някои хора предпочитат джогинг или скачане на въже, някой предпочита да силова тренировка или обучение в салона, и някой ще даде удоволствие да йога, Bodyflex или, например, Budokon. Ползите ще бъдат от всякакъв вид работа, но както във всеки бизнес, е важно редовност и дисциплина. Решете за себе си колко често и колко дълго ще бъде в състояние да направи.

Пето - Да се ​​съхранява дневник. Вие ще бъдете в състояние да празнуват успехите си в него, отбелязаха промяна в теглото, водят дневник на храните, за да записвате направените упражнения. Това ще ви помогне да контролирате своите навици и да остане на избрания курс.

Шесто - всеки ден и редовна работа върху себе си. Направи нещо всеки ден, за да отслабнете, дори и ако това ще бъде само с няколко упражнения. Това ще ви позволи да не забравяме, че, с каква цел се движите.

Конфликт на мотиви по време на загуба на тегло

След като решите да направите е да седнете на диета или да започнете да правите физически натоварвания. можете да получите от вашия "зона на комфорт". Организъм, лишени от обичайните удоволствия започва да се опита един вид стрес. По това време, вашата решителност, като правило, постепенно се изпарява, защото вътре в теб започва да се бори с противоположните мотиви.

Например, може да започнат да търсят причини, поради които са удобни за наднормено тегло, какви са ползите, които не са ви нужни, за да прекарват времето и енергията си упражнения, които можете да си позволите любимите си бонбони, късна вечеря или закуска в Макдоналдс.

В този момент, че е важно да бъде честен със себе си. Погледнете вътре в себе си, изглежда в очите на страховете си. слушам истинските вашите желания и нужди - че тя ще осигури правилното, устойчива и ефективна мотивация.

Само вие сте отговорни за избора си и външния си вид - всички отговори на въпросите, вече имат в главата си.

Как да не се нуждаят от: най-честите грешки на мотивация

Няма нужда да се излезе с награди за постижения и санкции за откази или мързел. В противен случай, с течение на времето тя ще стане за вас в рутина и обичайното дейност. Първоначално посочена работата си с любов и уважение. Спечелете си за отслабване процес ви носи радост.

Друга типична грешка човек, който иска да отслабнете, са погрешни твърдения (монтаж) и визуализация (представителство). За да ги избегне, трябва да се запознаят с техните възможности.

Роля на визуализация и утвърждаване

Визуализация - е един от психологически техники, за да ви помогне да се разбере ясно целта си и да го постигнете бързо и ефективно. Всеки от нас се скри мощен творчески сила. помага да се превърнат в истински нашите мисли. Ето защо е необходимо да се мисли позитивно, представяйки си приятен и светъл образ на бъдещето.

Пример за неправилно визуализация: дойдете в огледалото и започна да мисля за това, което грозна фигура на колко трябва излишните мазнини, за да представи това, което би могло да бъде дори по-лошо, ако не започне стриктно да спазвате диета.

Ако визуализация - това е ваш визуализации, утвърждения, които - тази фраза, която постепенно да действа върху подсъзнанието и да го променят, а с него се променя и по целия свят. Твърдения - са положителни и жизнеутвърждаващи отчети. Психолози смятат, че ако се повтори редовно, те могат да преобразят не само фигурата си, но и на света около вас.

При формулиране на твърдения не използват

• Не отрицателна частица ( "Аз не съм дебела")
• глаголи в бъдеще време ( "Аз ще бъда слаб")
• твърде дълги изречения
• негативни изказвания

Примери за валидни утвърждения: Аз съм в хармония. Животът ми е под моя контрол. Обичам тялото си. Губя тегло лесно и да стане по-красива с всеки изминал ден. Аз съм щастлив. Обичам света.

По този начин, с помощта на утвърждаване и визуализация. самият човек създава реалността около него, се приспособява към трансформацията, програмата на правилните мисли.

Моята сестра помогна да отслабна след раждането на второто си дете (тя ражда след 40, така че тя трябваше да се бори буквално за всеки знак от мащаба на тежести) упражнява върху дишането симулатора Фролов. С диети е разочарован, хапчета чудо и отслабване чайове донесли й нищо друго, освен да навреди (утежнени хронични заболявания). И тогава тя се забърква упражнения за дишане на симулатора и усети, че старите болки го остави, организма, тъй като е бил актуализиран. Дишай продължение на 20 минути. дневно в продължение на 2-3 месеца, 4 кг. Визуално, 200, дори и без статистиката значително превръщането му. Аз съветвам, опитайте. 🈂

Начало / Психология / Как да се мотивират сами да намалите теглото си?