Вредни и безполезни съвети за фитнес
Всяка сутрин, обещавам ти себе си, за да започне да се занимава с фитнес, джогинг, или най-малкото да извършва редовни сутрешни упражнения. И всеки път, вопълът на друга "отложен" ден? Разбира се, за да разберат тайните на младежта и дълголетие, което трябва да водят активен начин на живот, но който каза, че всели в нас от детството "Фитнес съвети" са верни и полезни. Според години на изследвания, някои от тях може да бъде също толкова опасно и вредно, а някои от тях са безполезни.
Съвети за фитнес, която не трябва да следвате
1. Полезно упражняват сутрин
Сутрешните упражнения, изпълнявани в 5:00-6:00 сутринта, тя е полезна само за "ранни птици." Ако сте ранен птица, а след това, че е време - най-доброто решение за физически упражнения. Сови същата сутрин тренировка ще бъде абсолютно безполезен и успешно да замени един час на тежък труд. тяло "сови" настройва в фитнес занимания само през нощта, това е, когато имаш положителен effect'll сделка с него с удоволствие. В класовете сутрин може да бъде заменен дълго отпивайки под завивките.
Ако мислите, че сутрешните часове по принцип, а след това следвайте тези съвети за фитнес: изберете стандартни упражнения, които обикновено в крайна сметка на вечерната тренировка или тренировка във фитнес залата. Следвайте ги, без допълнително натоварване, в противен случай рискувате да будни мускули разтегателни.
2. Sharp лицеви опори и коремни преси
След такова съвети за фитнес, която действително може да навреди на здравето ви. Фактът, че внезапното натоварване с лицеви опори или клек имат силно въздействие върху вътрешните органи, които в отговор могат да откажат да работят нормално. В резултат на това не се чувствате замаяни или се свива сърцето, че като минимум, няма да донесе приятни усещания.
Спринт - голяма кардио и незаменимо средство за целулита. Но за един необучен човек сутрин тичам - доста голяма натоварване на сърцето, което може да причини kardioproblemy. Най-добрият съвет за фитнес - да работи в следобедните часове или вечер. Това важи и за подготвените и неподготвените за хората. Така че, да се откаже всички упреци и самобичуване за това, което не мисли да направи компанията почитател сутрин пробег.
Започнете с малки натоварвания, двайсет минути вечер тича доста достатъчно за новак. На сутринта се опита да ходи повече, не използвайте асансьора и ескалатора, да се разходят след работа с дете или съпруг в парка. Разхождайки се през целия ден ще даде по-добри резултати, отколкото сутрин план чрез сила.
Спринт - основен допълнение към основния набор от упражнения за бърза загуба на тегло. е особено полезно в природата. Ако сте принудени да се движат по пътя, изпълнен с камиони, с този съмнителен предприятие е по-добре да се даде или да си купи неблагодарна, защото можете да получите справедлива стойност на замърсения въздух и дебелия слой прах и мръсотия върху кожата.
4. Вода по време на тренировка
Съвети за фитнес, няма никакво съмнение, тъй като по време на интензивни упражнения тялото губи целия си запас от вода и водния баланс е необходимо да се стабилизира. Но да се пие вода, а не по време на тренировка, а след тях. Например, вие знаете всичко на коремните мускули и как те работят, а сега си представете, ако това е възможно, след пиене на чаша вода? Оптималната схема за обучение, е както следва: тренировка, изработване корема и гърба, няколко глътки вода, работа по други мускули.
5. Слушайте треньора полезно
Този съвет, разбира се, е вярно, при условие, че имате фирма доверие в компетентността на треньора. Често в регионалната фитнес центрове или спортни клубове в провинциалните градове, за разлика от голяма мрежа от клубове, персоналът се състои от треньори, които нямат специално образование. Съветите на един треньор не е необходимо да се доверите сляпо и ги следвайте перфектно, ако изведнъж като дискомфорт и съмнение.
Основното правило на фитнес зала - винаги слушам тялото си, не се обучават за износване на изтощение, а не да започнете да играете спортове без желание, изберете вида на дейност, която ви подхожда и не предизвиква дискомфорт. Само тогава резултатът няма да отнеме много време.