Защо теглото стои на място и не намалява със загуба на тегло, славянски Clinic

На всеки етап от борбата с наднорменото тегло е особено важно да се почувствате, че сте на прав път. Предполагам, има известно разочарование, когато забележите, че теглото на диета не изчезва, а се увеличава или просто стоеше на една и съща фигура. Всички усилия в напразно - получи топката търкаляне не е възможно. Защо нашето тяло отказва да се раздели с натрупаните калории, и как да се избяга от ефекта на "плато"?

Не изпадайте в паника - това е важно да се разбере произхода на проблема и намиране на факторите, които влияят върху нашето тяло. колебания тегло или затихване могат да бъдат причинени от различни причини, сред които са:

наближава критичните дни;

цикъл средата (овулация);

загуба драматично тегло (например, в резултат на гладуване или моно- брашно), недостатъчно хранене и неправилна;

Липсата на закуска и вечеря и намаляване на дневния хранителен прием на максимум.

Трябва да се помни, че тялото първоначално се отървава от натрупаната течност, и едва след това се приема за телесните мазнини. В допълнение, когато се разделим с първия килограм, голямо желание да се отпуснете - в резултат на неизпълнение увеличава риска и желанието за самоконтрол е отслабена.

Ефектът на "Платото" в действие: защо тегло е спряло за отслабване

Първата причина, че не е странно тегло замира след много опити да се отървете от допълнителните килограми - хормонални промени, дължащи се на втората фаза на цикъла. Точно по това време се наблюдава увеличение в нивата на прогестерона, придружени от задържане на течности. Често ние "трупат" само по себе си до 3 литра вода.

Дали да се паника в този случай? Не, защото теглото след завършване на цикъла ще падне - при условие, че се предполага, че се следват правилните процедури да се следват съветите на експерти по хранене, редовно хранене, балансирано и здравословно хранене. В противен случай, допълнително тегло няма да се поколебае да се върна - обаче, вече е в двоен размер.

Защо не намалява теглото при гладуване и диети?

За тези, които се отдават на закуската и вечерята и се хранят селективно, като зачеркнат с нерентабилни и полезни продукти, новини разочароващи - отслабване може да не е ефективно, когато в хода са ограничения и забрани. Ето защо.

Представете си, че ви се яде няколко ябълки на ден и да пият мляко, отслабване на части от сутринта, и най-важното - напълно се откаже от яденето след шест. Как да отговорим на този орган? Той ще приеме такава "гладна стачка", тъй като стрес и предизвикателство, и ще започне да произвежда много по-малко енергия - по този начин, ще горят калории по-бавно. И това е изпълнен с метаболитни нарушения.

Когато тялото ни започва обработка на входящия храната в енергия? Точно така - в ранните часове. Уви, повечето от нас му каже "не" и да забравите за закуска. В резултат на това всичко, което трябва и още повече той получава за обяд, и то е в този момент, на излишните калории не се изгарят и се депозират директно в "мазнини депо".

Липсата на подходяща и здравословна диета и намаляване на диета е в ущърб на нас - маркиран ограничение води до натрупване на неизразходвана енергия резерв. Тъй като тялото ни се опитва да се предпазят от експериментите, които се подлагат, намери източник на енергия за около операцията по часовник. За съжаление, ние често забравяме за това и мисля, че суровите методи - най-верните. И те могат да доведат само до обратен ефект - увеличаване на телесното тегло и нарушено храносмилане.

Защо диети теглото се покачва?

Активирането на строги икономии - толкова по-малко ще ви даде тялото, толкова по-малко харчи и повече магазини. Можете да се чувствате замаяни, умора, стомаха е празен, но теглото не намалява - това е време, за да променя тактиката си и да спре да се измъчваш.

Повреди по-строги ограничения - ако не се направи нещо се забрани, а не намирането на достоен заместник-късно тази забранения плод ще бъде излъган при първа възможност - просто се уморяват систематично се лиши от това, което носи радост и удоволствие.

С липсата на протеинови продукти и източници на ненаситени мазнини повишава апетита - чувството на глад ще карам си луд до тогава, докато не я спрете с нещо сладко. Въпреки това, от тази ситуация коренно различна - прехода към балансирана диета, разширяването на диетата и включването на това, което е от жизненоважно значение за правилното функциониране на организма и нормализиране на обмяната на веществата.

Колкото по-малко се хранят, по-бавния си метаболизъм. Оказва задънена улица: това - да се възстанови, не ми се яде - твърде бързо набира допълнително тегло. Защо диета, ние гледаме с отчаяние, тъй като теглото не си отиде, и се добавя? Работата грешна стратегия - в постите не отиде далеч. А по-малко от 600 калории на ден за жените и 800 за мъжете, монотонни, оскъдните и нередовно хранене (например, веднъж на ден) - е в съзнание причиняването на вреда на здравето, заплашвайки хоспитализация. Направят изводи и да отидете на една балансирана диета и безопасна техника - за твое добро.

Защо диета, когато теглото продължава и не е намален: обучение на пот

И държавата след тренировка не е благоприятна за загуба на тегло - вие сте уморени, физическа активност се забавя драстично, но повишава апетита. Толкова близо до колапс.

Всичко е добре в умерени количества. Вие искате да пазят себе си в добра форма? След това изберете безопасен за вашето здраве и съхраняващи опции - плуване или йога. Ако решите да мине през всеки ден, едва дишаше, върнете се към класове във фитнес залата, не се изненадвайте, че теглото не изчезва - стои на едно място или нарастваща неумолимо.

Повишаване на теглото със спирки или "плато", а напротив

Така че, ние да се е занимавал с проблема, който тормози живота на много хора да намалите теглото си - когато броят на скалата не се променя и дори не мисля да намалява. Въпреки това, има напълно противоположен феномен - такива спирания може да се осъществи не само по време на получаване отървете от излишните килограми, но и когато те са определени.

Как се случва това? Фактът, че мастните натрупвания се образуват постепенно. И схема печалба е както следва: увеличение на теглото (макар и малка) - пауза - отново се увеличава.

Какво се случва по време на спирките? Мъжът бавно ще свикне с тяхната "нова" на тялото, казва, че е абсолютно нормално и естествено за вас. По този начин, можете да безпроблемно с наднормено тегло и само след като чувство, че цифрата е далеч от идеалното, и здраве се е влошило.

Как да се избегне това прозрение? Има някои прости, но ефективни съвети:

Не забравяйте да се претегля - това трябва да се направи най-малко веднъж месечно. Това е особено важно да се следват това правило, ако знаете, че са склонни да бъдат с наднормено тегло. Добър граница комплект за себе си - някои номер, преодоляването на които (в посока на увеличаване на телесното тегло) ще се счита за критичен. Дори по-добре, това ще ви помогне специалист по храненето, който ще намери начин да промените хранителния си режим и да ви помогне, за да не изключва, за да се избегне разочароващи последствия.

Обърнете внимание на сигнал за тревога, които предполагат, набор от допълнителни килограма - често слушате тялото си. Най-прости - ако дрехите стават малки, е необходимо да се направи нещо. Можете да си купите тениска и панталон на размера, който според вас е добра за вас (без фанатизъм, бъдете сигурни, за да обсъдят какво трябва да се разглежда в норма, с професионален) и месечна проверка и дали тази нова рокля ти подхожда.

Ние ви дадохме на правилата 2, че всеки може да се следват. Опасно е да се спре този процес да се отървем от допълнителните килограми ли е, той е включен.

Трябва ли да се страхуват от "платото"?

Специалистите съветват да не изпадате в паника: Оказва се, това явление не е толкова страшно, колкото е описано. Той има положителна страна. Например, определянето на резултата, получена по време на внезапно спиране на загубата на тегло. Такива паузи могат да бъдат няколко, но те трябва да се страхуват само ако доведе до неправилно хранене, липса на питейна вода, прекалено интензивна физическа активност.

Някои диетолози сериозно казват, че в такова състояние на "застой" може и трябва да остане една или две седмици. Като аргумент те посочват следното изявление: колкото по-дълго задръжте теглото на едно място, толкова по-трудно ще бъде да се мине през тази граница и да се върнете към същия телесното тегло. Дори и да се получи по-добре, да се отървете от допълнителните килограми ще бъде по-лесно - този, който води по правилния начин на живот, не се преяжда, да се придържат към здравословна диета и не се пестеше на мощността на товара.

Ето защо, ако сте сигурни, че действа в съответствие с експертите от храненето съветват, да страда от такъв не е необходим. Какво ще кажете за останалите, ние ще каже повече.

Как да се преодолее ефекта на "плато"?

Ако излишните килограми не ви оставя, не се паникьосвайте и не се изкушавайте тялото си с пост или усилени тренировки. Чуйте нашите съвети:

Бъдете сигурни, да се намери причината, поради теглото не е намалена, преди да мисля какво да правя. Ако това е най-критичните дни, просто изчакайте - интензивен процес на изгаряне на калории ще започне веднага след като хормоналния баланс нормализира.

Невъзможно е да се намали приема на енергия - например доброволно гладна стачка на само ще забавят метаболизма и да доведе до натрупването на нови мазнини.

Не се отпуснете и да си позволите твърде много - следвайте дневната потребност е предписано от Вашия специалист, а не брои приятелка.

Проверете баланси, и да научат как да се съпоставят - това трябва да се прави сутрин на празен стомах, премахване на дрехи, както и за определяне на устройството на равна, твърда повърхност (перфектен теракот).

Не използвайте лекарството за загуба на тегло, различни хранителни добавки и други "чудо" означава производители, които обещават бързи резултати - Здравни по-опасни експерименти със себе си.

Често се чудим защо теглото не си отиде с правилно хранене? Сега си задайте въпроса отново: дали аз ям нали? В полезен и балансирана диета не трябва да бъде:

Мощност повечето от нас едва ли може да се нарече добра - тя е неправилна, прибързано, бедни, монотонен и дори вредно. Какво става, ако теглото не си отиде? Този въпрос е универсален отговор: да започне нов живот с балансирана диета, позитивно отношение и внимание към здравето си.

Научете се да се хранят редовно, получават достатъчно сън прави за липсата на течности в организма всеки ден, се придържат към предписаната доза енергия и не претоварвайте себе си безполезен в загуба на тегло интензивна физическа активност - по-добре разходка в парка или да научите как да танцуват. Променете начина си на живот, и фигурата ви ще придобие мечтаната хармония.

Виж Благодарение на нашите клиенти и успехи - View