25 начина да се събуди рано
С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни
Ние отдавна разделя хората в сови и чучулиги от времето, когато те се събуди, а когато те работят по-добре. Аз съм по-бухал от кокошка, като през нощта за мен - това е нещо специално. Това беше в главата ми през нощта дойде велики мисли и идеи. Но вдъхновение вдъхновение и живот диктува свои собствени правила и не винаги можем да да заспи и се събуди, когато си искаме. Събуждайки се сутринта все още е необходимо.
В градината трябва да се вземат детето на 08:30, а ръководителят на смътно напомня на директора на училището ми, така че аз съм малко се страхува от него - по-добре е да не бъде късно. Събудете се все още идва рано и често се превръща в приключение, за да се събуди всички, за да се хранят, да се мият, а някои износване. Фолк мъдрост "Raise - повиши и да се събуди забравени" - това е за мен. И, както винаги, на помощ на интересни съвети и погледнете на проблема от началото на лифта от малко по-различен ъгъл.
Арина Никитина предлага 25 съвета за тези, които са трудно да се събуди рано. Параграфи 1 и 25 - любимата ми. )
1.Nayditeprichinu. Това е причината, за да се събуди рано. Това може да е изявление, че в края на сън само губещи, или че трябва да имат време да се направи много неща, или че всичко шезлонги на плажа с кърпи, заети по-пъргав туристи в 10 ч. Намерете своя мотивация.
2.Zabudte бутон Snooze на алармения часовник. Сложете го ясно в точното време (6-7 часа). Rang будилник - не дърпайте ръката на бутоните Snooze и ставам!
3.Pomnite за последиците от вашите "и, дори и за 5 минути!". Лично моите 5 минути може да се превърне във всички 10, а понякога и на 30 минути. Всяка минута на допълнителен престой в леглото може да доведе до факта, че отново сте заспали.
4. сладки сънища и достатъчно часа. Ако не мога да спя. това няма значение по кое време се изправи. Вие все още ще се чувстват претоварени. Здравословна и спокоен сън - в основата на вашия весел ден.
5. Направете спалнята си приятно място за почивка. От цвета на тапети по стените и се завърши с един модел на вашите листове - всичко това е също много важни фактори. Подобно на възглавницата, на която спите. Още по-добре, ако сложите леглото си, така че утринното слънце ще изгрее в очите ви, тогава определено няма да спят в продължение на дълго време.
6.Otkroyte прозорец. Дали самата повече от един път забелязах, че веднага след като се проветри помещението, преди да си легнете, докато заспя по-бързо.
7.Pravilnayaodezhda да спи. Тя трябва да бъде удобно. Нощници, които са в сутринта на ушите, наистина не допринасят за спокоен сън.
9.Sozdayte svoyritual лягане. Моето дете, например, е задължително четиво книга и чаша вода през нощта (мляко все още не може да се измъкне). Може да бъдете слушане на тази приятна музика или четене на книга.
11.Uzhin трябва да е лесна. И се избегне яденето през нощта на алкохол и кофеин напитки.
12.Primitevannu лягане. Можете да го направите с лавандулово масло - много релаксиращо. За децата е добра отвара успокояващ събиране и добавете водата. Въпреки, че много трудни дни, като баня е подходящ за вас.
13. Опитайте се да си лягам винаги по едно и също време. И дори през уикенда.
14.Polnostyu загасят всички светлини. Най-добре е да се спи в пълен мрак. Ако изгарянето на нощна лампа, тялото ви няма да бъде в състояние да се отпуснете напълно и да бъде нащрек през цялото време. И това, което е здравословен и пълноценен сън!
15.Naydite правилната мелодия на алармата. Тя не трябва да бъде прекалено мек, в противен случай просто не се събуди. Но също така и твърде рязко и твърде силен е по-добре да не избирате. Може да се окаже дразнещо. Също така би било хубаво да настроите аларма някъде далеч, така че трябваше да ставам за него.
16.Prosnulis? Участък? Добър и правилното разтягане е много полезен. Те не трябва да бъде остър, в противен случай рискувате да дръпне крака си или гърба си или да получите схващане в настоящето. Опънете нежно и сладко.
17.Zaryadka. Като дете, бяхме принудени да правя упражнения в градините и първични класове е задължително. И кой може да се похвали ежедневно сутрешна гимнастика в момента?
18.Stakan вода. След като се събуди, че би било хубаво да се пие чаша вода. Водата ще помогне на тялото ви да се събуди и да вещества, които са натрупани през нощта.
19.Nenavyazchivoe напомняне. И все пак просто не може да се събудите? Опитайте се, например, да се мотае плана си за една седмица или един ден в банята до огледалото. Докато вие се измие и да се разпознае в огледалото, в същото време и ще прочетете, че е планирано.
20.Udobnayaodezhda за сутрешно асансьор. Това може да бъде халат, чехли или топли чорапи (много важно през зимата, когато от леглото не особено искам да се махна).
21.Naydite други страдащите. което е, този, който не ви позволява да останете в леглото, след като алармата. И още по-добре, ако този човек е много положително и енергични. След това рита за нещо на такса от жизненост.
22. Бъдете готови за лоши изненади. Когато спите е сладка, можете да се събудите късно обаждане или лош сън. И след като се събудите, да заспи по-бързо, може да не е в състояние да се отново. Така че би било чудесно, ако можете да намерите начин да заспя.
23. развесели. Радостен музика любим художник тази сутрин - най-добрият саундтрак за работата по събирането. Плюс кафе, чай или любимата ви свеж - добро утро и въодушевление.
24. И отворите прозореца отново. Само след като се събуди. Спечелете много чист въздух - една мечта се изритан от апартамента!
25.Pozdravte себе си. И за предпочитане на глас. Толкова по-силен, толкова по-добре! Това може да бъде нещо като "Ура, аз го направих (а)!". И можете да споделите радостта ви с един съсед в беда, която също е необходимо да ставам рано. В същото време, и той се събужда.
Един от приятелите ми каза, че тя е намерил идеалното разликата да спи - от 23:00 до 06:00 часа. И тя се чувства добре и да си легнете и се събужда в този период от време. Може би всеки има удобен момент да спи, той остава само да го намеря.
Благодаря за добрите съвети, но на собствения си опит убеден, че някои от тях не се вписват всички, опитайте се да обясни проблема и как аз виждам решение. 13 - Cover е винаги по едно и също време. Без значение колко се опитва, neudaotsya лягам в същото време, ще се обадя приятели на разходка през нощта да търси, а след това да се върне по-късно с пътуване или обратното е много натоварен ден и аз искам да си лягам рано. Тя е много по-добре да се следва правилото - винаги се събуди по едно и също време. Тя е много по-лесно реализиран, тъй като на сутринта обикновено не разполагат с такова силно влияние отвън, през нощта. В резултат на това през вечерта да отида да спя, когато искате, но винаги ставам сутрин по едно и също време. Повярвайте ми, след няколко дни на този режим няма да бъде в състояние да седне в интернет до късно, тялото си, ще изпрати сигнали, за да спи. За същата процедура Чопра Дипак пише в книгата си "достатъчно сън" и блогър Стив Павлина в статията "Как да стана ранобуден". 16 - събудих? Участък? Опитах се да следвате този съвет, и всеки път, дърпане трансформира в още половин час на съня. По-добре е да не остана в леглото, тихо се измъкнем от него и да се измъкне от изкушението да лежи няколко минути. 20 - удобни дрехи за сутрешна разходка. Много е трудно да се направи тази стъпка, след зареждане. Меки чехли и халат, създадени от един мързелив, бавно сутрин. Тя е много по-добре да се сложи на анцуг и по съвет на 23 включва весел музика. По този начин помага на организма да се настроим към енергичен поведение.
21. Намерете други страдащите. Или с други думи, тези, които не ви позволи да остана в леглото, след като алармата. Още по-добре, ако този човек е много положително и енергични. След това рита за нещо на такса от жизненост. Синът ми (3 години) колко няма да легна, винаги се събужда в 6 часа сутринта. Когато се събуди, веднага се затича към нас и извика: "Ставай Уморен съм да спя" И аз го попитах: "Как успя да се събуди толкова лесно дори достига?" Той каза: "Просто се изправи и да работи, за да играя!" Може би това е тайната;)
Да, и така им 25 :), така че всеки да може да се намери нещо подходящо. Харесва ми да се протегне, за да се гарантира, че е така, сякаш подготовката на меко тяло, за да се събуди. Но удължи този наистина не може, но можете да се бавим за дълго време :) Що се отнася до дрехите - тук също, всички поотделно. Понякога зимата и носа изпод одеялата не искам да покажа. И ако има нещо топло, в които можете веднага да се впуснете и отиде в кухнята - тогава всичко е много по-лесно :) Е, най-добрият будилник за мен - е миризмата на прясно сварено кафе!
Както вече сте разбрали. Аз също имам син получава почти винаги по едно и също време, но не и на 6 и 07:30. Какво е "дълъг сън през почивните дни", ние вече не си спомня. Но толкова много време, за да го направя!
Аз ще трябва да се опита :) Но имам малко по-различен режим. Въпреки това, сега най-накрая взех абонамент за фитнес и енергия се увеличава в пъти! През лятото ставам лесно и по-рано, дори и да спи само 4-5 часа. Но през зимата. и дори когато тя е вече почти месец и наистина не мога да видя слънцето много трудно да се събуди.
Най-ефективният начин - да се получи куче. И се събуди рано сутринта - не е проблем))) Защото знаеш, малко забавено, а след това лайно ще трябва да се справят (Методът е ефективен, когато кучето - кученце). Тогава рано навик))) дори започва да се обичат да ходят в ранна утрин спокойствието по улиците на квартал си.
Vezuha вас) съм ходя на фитнес за около години- и само все повече и по-уморени) като начин за мен, най-важното е, че в трудната задача за "отглеждане", за да "намери" графика си и се опитайте да най-малко през първата седмица на бастуна си. И след това самото тяло ще започне в един момент да включва бутона - "да заспи")
Има LEDs Светодиодни вътре. Светлината още по-ярко при максимална скорост. Има радиото и звуци от природата. Търся линк към него Помня, че беше в магазина и budilnikov.net bodree.ru
Използвам Силва метод. Има една техника за събуждане в определен час, без будилник. След една седмица на обучение се изпълнява до 5 минути, дори и само на един час сън на нощ. Само си представете, спи в съня си чуете командата за себе си, "Всичко". Отворени очи, можете да се чувстват весели, по-спокойно тяло и да го искат малко раздвижване - започват да се протегне. В същото време не забравяйте мечтите. След тази лъжа се отегчи, и искате да запишете сънища, и се изправи.
Уви, съвети номер 4, 8 и 13 за мен просто не е възможно ;. (Ако можех да "спи здраво и достатъчно на брой часа" и "сън с щастливи мисли" IMHO, аз съм всичко ще бъде по-лесно Life In ". в същото време "- само ако живеете сам на самотен остров -Р и съвети номер 17, 18 и 21 -. трудно е да се изпълняват, на ръба на невъзможно е възможно зареждане :( какво да кажем за мързел, което е пред нас е роден? само potyagushki - всеки ден, заплащане - добре, ако един ден, а дори и по-рядко на първия час или два и тялото не приема, толкова повече вода, докато Т.е..! д събужда, и когато се събуди, защо пият вода? И числото 21? общо имам аз с номера 13 :( Да, да, човече, по дяволите, страдащите! Това е мястото, където се намирам това със същата биологичния часовник? ? себе си клонира;) Съжалявам, че мърмори, просто днес ogrebla весела нощ поради семейни драми съседи горе (да се уточни, дори не отиде в Португалия, за да говоря с хора, по някакъв начин да успокоим "душите" на негативизма от тавана през нощта -.! жест, повярвай ми. ) IMHO, който и да е универсален съвет, като правило, не "носи" или на реални живи хора, а не реалния живот и околната среда. Не, аз не оспорва, че серия от съвети "изобщо" всеки сам nadergivaet парче полезно, но ние също пожелавам панацея. Послепис Моя, чувствителен, гъвкав начин за гарантиране на добър нощен сън ( "рязани") - naplavatsya ден в океана, за да хубава гъвкавост в организма (до ступор). и се опитват в същото време се запази сурова кожа) + и ходят 1,5-2 часа вечерта след вечеря. В този случай, дори и упорита работа ден след като успя да изравни и "Mosquito" Не можете да деактивирате и prispat.
Какво ще кажете за една чаша вода е само една добра идея, той получава сънлив във водата и той осъзнава, че е време да се събуди бавно. Също така активира червата. Аз съм винаги е класически бухал чувствах ужасно трудности с възход. Експериментално е установено, че по принцип, с различна степен на последиците с мен могат да правят почти всичко, което искате, но просто не се събуди в 6 часа. По това време, аз спя на 100%. По това време аз съм готов да се намалят по всяко положение и състояние. Но тук е неизбежното се случи, ми chadochko отиде в един клас, в резултат на майка й трябва да се събуди всеки ден по едно и също време, само за 6 часа, или не е достатъчно. Прогнозите бяха най-разочароващо. Но това е, което се е случило. Отначало се опита да организира сутринта, така че да имат в резерв възможността да спи през нощта половин час. Той просто изглежда добре се работи за закуска, да събере цялата вечер, започващ и завършващ с пазарски чанти бижута тази сутрин беше само да се вземе и износване, както и оптимизиране на посещение в банята, той също така е лесно, защото съпругът ми става по-късно. Въпреки това, все още е трудно да се изправи, така че аз се използват два аларми. Първите покани в, трябва да ставам все още търси 6 сутринта, но щастието от това, че все още имам половин час - невероятно. Втората покана в 6:30, обаче, с оглед на прословутия натиснете бутона, аз го преведе в продължение на 10 минути преди. Времето от началото на първия алармата преди окончателното изкачване могат да бъдат изразходвани за да се гарантира, че: бутам с nalezhennogo място котката, който спи само с мен и да е друга пречка асансьор, мушна носа му в топла съпругът на спане и да получите много бръмча, както и малко дрямка. Глобалната Резултатът е, че, когато аз отидох в командировка, но без часовата разлика, но може да се увеличи до 8, все още се събуди в 6-20, въпреки че алармата и не се обади. Не мога да кажа, че се чувствам зле, не, е установен режим и не забележите дискомфорта. Дори и на плана за прехвърляне на алармата все още в продължение на 10 минути, за да хване pozaryazhatsya сутрин)))) Нищо не е невъзможно. Проблемът беше само един, мъжът става по-късно, че като се има предвид големината на апартамента ни прави много неприятно сутрин рутина. Докато проблемът не бъде решен чрез "собствена вина"))), но го съжалявам.