3 начина да отслабнете за новата година
1 начин - традиционна.
Като се започне още от днес влиза в начина на живот на правилата за желязо:
1. От сутринта до 12:00 часа да си позволите ли някакви храни и ястия, всичко, което искате, във всякакви количества, дори и бисквити. Но не забравяйте, че можете да го направите само до 12:00 часа!
2. 12:00 до 18:00 часа се разрешава да се яде протеинови храни (месо, яйца, риба, ниско съдържание на мазнини извара) и зеленчукови ястия. Пример - задушено риба със зеленчуци.
3. След 18:00, не можете да ядете всичко, абсолютно нищо. Можете да пиете вода, зелен чай, както желаете.
Друго ново правило - един ден в седмицата на гладно: пие вода и зелен чай, без никакви ограничения, няма нищо невъзможно.
Този метод определено помага да загубите тези излишни няколко килограма за Нова година.
Но ако не се използва като храна, за да се съобразят с тези правила няма да е лесно.
2 метод за тези, които обичат математиката - преброяване калории
За намаляване на теглото по този начин се нуждаят електронни везни, различни маса калорични продукти и калкулатор.
Можете да тежи това, което ще ядем, тя се умножава по табличен калорийното съдържание на продукта и да получите на калории от храната си части. Ти пишеш в тетрадка как са получени много калории, например, за закуска.
Така запишете целия ден.
Денят позволено "да се яде" 1300-1500 калории, нито повече, нито по-малко. По-малко от 1300 не са необходими, а само да навреди на процеса на отслабване.
Не може да има каквото си искате, дори и шоколадови бонбони. Но няма да надвишава допустимото дневно калории. Разбира се, за предпочитане е да се яде пълен хранене от една и съща сирене, какво да ядат бисквити. Всъщност, в този случай, тялото ви ще се получи много по-вещество, което той наистина е необходимо.
Но, повтарям, няма ограничение в избора на продукти.
Един момент - в края на деня, когато ядете храна остава на 200 - 300 калории, преди да вечерям, първо тежи и му изневери. То ще има 1300 - 1500 ккал на ден, ако го ядете? Ако получите повече от 1500 ккал -urezhte сервиране или да се откаже напълно.
За да се поддържа такава диета е лесно достатъчно, няма чувство на глад. Основното нещо е да се преодолее вашия мързел всичко това се претегля, брой и пишат. Ако не получите затънал, се предоставя на загубата на 3-5 кг на месец.
3 Way - интересно за тези, които са отегчени, за да отслабнете по традиционни методи. За тези, които са твърде мързеливи, за да брои калории.
Тази диета се нарича "5 лъжици." Може би сте чували за него преди, той е бил около продължение на дълго време.
Същността на тази диета - трябва да се яде до 5 супени лъжици всеки продукт, на всеки три часа.
Продукти - всеки може да цял ден там е натруфен. Но не забравяйте да 5 лъжици, и не забравяйте да издържат на почивка 03:00.
Ако продуктите са трудни, трябва да се вземат сума, която ще се вмести смилането в обем 5 супени лъжици.
Тази диета е психологически лесен за носене, колкото уау не е забранено. Вие всичко е възможно, но с някои ограничения, тя изглежда като някаква игра.
Изберете начина, който е по-близо до вас, и да използвате. И след това през новата година ще изглеждат зашеметяващо!