7 от Правилника, как да се създаде добро настроение
За да бъде щастлив, човек трябва да се чувстват радостта и да е в добро настроение. Дори и ако сте млад, здрав и богат, радост все още присъства в живота си. Добро настроение се случва на всички, но понякога изчезва и се чудя, защо се е случило. На човек влияе от редица събития, които засягат неговите интереси, и това оказва влияние върху нашето настроение. Но настроението ни засяга не само събитията, но и вътрешния ни свят. Някой започва да се изнервят и тъжен от малък проблем, и някой дори в беда не губи сърцето.
Радостен разпореждане - това е дар от съдбата, но ако не сте сред щастливците, това няма значение. Можете да научите как да се създаде добро настроение. Нашите предци, като се започне някаква работа, молете се, молитва, вдъхновен увереност в успеха, с надеждата за Божията помощ.
И за нас, да изпитат радостта от живота и по-често да бъде в добро настроение, психолози, се препоръчва да се придържат към следните правила.
7 правила за това как да се създаде добро настроение.
1. Не изискваме от себе си всеки отделен случай се извършва с всеотдайност, направете така че само основните неща, а всички останали просто следвайте вярно.
2. Не се притеснявайте излишно, се забранява да се притеснявате, че вие сами не се подобри настроението. Така също не е необходимо за задвижване на тежки мисли вътре, се трансформира в лошо добра идея, като се използват положителните образи. Затвори очи, дишай спокойно и се опитайте да се отпуснете и да си представите, че сте загрижени за по-ярко, колкото е възможно. Какви са вашите чувства като физически? Когато картината ще бъде светло - премахване какво ви спира, например, като че ли да се стреля от главата му обръч. Направи го бавно, защото всичко се случва в въображението си, след като в края на тази работа - да се усмихне.
3. Изказване Опитайте се да отговорите на въпросите, които според мен, тъй като отговаря на моята реакция на това, което аз се чувствам? Отрицателните емоции са често ни предупредиха за грешка, което води до стремеж ostrozhnichat достигане желания.
4. Една ефективна техника, успокояване и облекчаване на негативните емоции - наблюдаваме дъха си, дръжте вдишване и издишване се ритмично. Този метод е подходящ за много поводи: при безсъние, когато чака нещо да слушате или нечестни коментари. Когато дишането, опитайте се да се удължи издишването. Можете да използвате напрежение редуване и релаксация на определени мускулни групи. Той седи на стол, издърпайте нагоре място, държейки ръцете си. Направете това няколко пъти и стреса и умората ще се проведе и настроението ще се повиши.
5. Най-много себе си и другите, хвалете, защото всяка работа, извършвана заслужава благодарност. Благодаря и похвала - добър инструмент, за да се облекчи настроението. Отлагане ненужни неща и да се ангажират, отколкото любима поне 1 ден седмично или да слушате хубава музика.
6. Най-малко веднъж седмично, се организира почивка близо, обядва заедно за по-красиво сложи трапезата, и настроението ще се промени към по-добро.
7. Създаване на вътрешния си свят, така че да звучи хубава музика и добро настроение, няма да отнеме много време.
lenrait. особено за dostignu.ru
Снимка: stock.xchng; от модата