Ако искате да се превърне в истински културист
Не е за вярване колко млади мъже биха искали да станат професионални културисти! Истината е, че само с 5 до 10% от тези хора действително има известен потенциал за постигане на професионални висоти. За да станете професионален културист, изискват специални физически и морални качества, а днес ще говорим специално за тях.
В аматьорски ниво, чифт впечатляващо развитите части на тялото може да доведе начинаещ спортист към победата. Няколко пъти съм виждал момчета спечелиха с огромни ръце и отлично назад, но по този начин всички останали части изостават. На национално ниво няма да мине! Там можете да изляза на сцената с изоставаше част, като прасците или телета, ако всички останали ще бъде във вашата поръчка, но това е - най-много. От професионална сцена трябва да се компенсира всички слаби части не трябва да бъде най-малко! Все пак, това не означава, че всеки професионален има перфектна фигура. Например, може да се похвали проследени мускулите на седалището, а други - не, но можете да бъдете сигурни, че останалата част от фигурата на 95% те са се развили напълно. Така че, три етапа на напредък, който преминава на атлета по пътя към професионалистите:
1. Няколко видни части на тялото.
2. Добро общ баланс, няколко изключителни парчета, чифт изоставането на.
3. Повечето от мускулни групи са разработени на високо ниво, общата добър баланс, състояние е безупречно.
Къде размери са важни
Тези, които заемат гира и мряна, трябва да притежава подходяща структура на скелета. Това е основата, върху която фигурата на строителството. Трябва да сте далеч от ключицата и малките стави. Ако бедрата ви са по-широки от раменете, никога не може да се изгради красива фигура. Не маса от раменете или гърба, няма да се скрие недостатъците на скелета. В допълнение, ръцете и краката не трябва да са прекалено дълги по отношение на торса. За съжаление, снимки с подобни недостатъци, които получавам много често. Повечето хора с възможности никога пуснати на големите състезания - те може да се говори само на нивото на аматьор.
Форма може да се промени само върколаците
Културистите са толкова загрижени за техния размер, често забравяме за важността на аварийно форма. Теоретично е възможно да се получи размер до безкрайност, но формата на мускулите - постоянна функция. Разбира се, че може да се подобри. Например, увеличаване на размера на върха на лата и средни делтоиди ще се подобри на заден конус. Но всичко упражняване и диета света няма да ви даде 70-см талия, като Мелвин Антъни, ако имате такъв не от раждането. В редки случаи е възможно да се достигне до върха без специална форма, но това не е лесно - Dzhey Katler е добър пример. Той току-що построен такива размери, че формата на мускулите му е готова да участва в големи състезания. Културизъм е като скулптура класове - имате нужда за изграждане на маса в правилните места. В противен случай просто podcherknesh фигура недостатъци и да се развалят данните от формуляра за вас от природата. Най-голямата грешка на един спортист: да се превърне в много голям в най-кратки срокове - с помощта на фармацевтични продукти и игнорирането, например, в областта на корема растеж. Така стигаме до един от най-важните моменти по отношение на физическите качества на професионален културист.
Стероиди - това не е всичко!
Сред културисти, които искат да станат професионалисти, не е необичайно желание да компенсира недостатъците на генетиката ревностен използване на "специални добавки". В интернет има постоянни дискусии за намиране на "перфектната" фармакологичния механизъм, който гарантира, обикновеният човек да се изкачи на олимпийския етап.
Трябва ли да се повтаря, че такъв режим на цикъл или не съществува. Очевидно е, че е необходимо, тъй като този мит все още е непобедим. Далеч не всеки има генетичен данните, необходими за изграждане на фигурата на професионалист. Тя се дава само една малка част от населението на Земята, но не всички са склонни да приемат това състояние на нещата. Вместо това, за да се занимавате с бодибилдинг хоби, някои от тях имат професионална кариера цел на живота си. Понякога човек е наясно с техните генетични граници, но продължава да вярва в това, че те могат да бъдат преодолени с помощта на чудотворни лекарства. Много е тъп!
Всеки път, когато посетите големи турнири като "Олимпия", "Арнолд Класик" или "граждани", които виждам стотици момчета наоколо, очевидно наслаждавайки невероятно количество "помощници". Те изглеждат ужасно - вода под кожата, акне, червени лица от високо кръвно налягане и дори да променят чертите на лицето поради неподложената на лечение хормон приемната растеж, да не говорим за издути кореми. Всички от тях - възрастни, и това е техният собствен бизнес. Ако те искат да бъдат възможно най-голям въз основа на собствените си причини, тогава кой съм аз се опитвам да убедя? Знам, че много от тях просто не разполагат с духа на безпристрастен поглед към себе си. Обръщам се към тези, които рискуват здравето си и прекарват много пари за стероиди, като се има предвид само тяхната пътеводител в света на професионалния културизъм! От всички инструменти в арсенала на професионалната подготовка на стероиди - най-новата. Тези, които са в тази игра за дълго време, че това е добре. Аз бях най-загрижени за тийнейджъри, които вярват в приказката, че цифрите на кориците на списания се основават изключително на стероиди. Ако това беше така, то всеки човек с пари може да изглежда като професионалист, и заобиколи хиляди Рони и DJ Декстър и Лий.
те обикновено казват: "Аз не мога да тренирам толкова трудно, аз не може да изпълнява най-много повторения, комплекти, и така нататък." Бих казал, че мързел и nedotrenirovannost сега е много по-често, отколкото претоварване. Но, за да може организмът е в състояние да издържи на болката и мощен товар обучение, трябва да може да издържи всичко това за дълго време. Някои хора са устойчиви на наранявания, а други - не. За да се превърне в професионален, отнема 10-12 години усилена подготовка - през което време коленете, лактите, раменете и гърба, трябва да се направи много, много. топ културисти клас са имали болката и нараняванията е повече от достатъчно. Но те намери сили да се възстанови и да продължи обучението със същата интензивност. Разбира се, трябва да се вземат хранителни добавки като хондроитин и глюкозамин, но професионален bodibil- Derov освен тях има нещо важно - тялото им успешно съпротива.
Да работи в сферата усилено във фитнеса 5-6 дни в седмицата, всяка седмица, независимо от мястото на събитията от живота, трябва да бъде специален порода човек. Това изисква дисциплина и воля. Ние не можем да се отпуснете, и в offseason, ще трябва да продължи да изпълнява редовно kardiorabotu, въпреки че все още много далеч от конкуренцията. Специалисти и тези, които са все още на път за това състояние имат силна воля и огромна самодисциплина. Не пропускат едно ядене и всяко трепване на протеин или добавка, която трябва да се вземат. Витамини с всяко хранене или аминокиселини на празен стомах всеки ден - всички включени в концепцията за професионална дисциплина. Не е достатъчно просто да се хранят правилно и да вземат витамини на всеки няколко дни в седмицата, това трябва да се прави всеки ден.
Освен това, който не се чувства друга подобна дисциплина ще трябва да забрави за професионалната кариера. Ronni Koulmen е не само един от най-силен физически културисти, той е силен по дух! Ден след ден, година след година, Рони тренира все по-трудно, непрекъснато се подобрява и никога не почива на лаврите си. Ето защо той спечели турнира "Мистър Олимпия" осем пъти подред.
Може би не е спортист на планетата, който тренира толкова силно и методично. Тъй като той започва да се изявява преди 17 години на професионална сцена, видяхме много от възхода и падението на други специалисти. Никой от тях не е бил в състояние да се покаже такъв постоянен прогрес и след Рони за 43 години! Причината за всичко - неговата невероятна енергия и решителност. Ние всички сме хора, а дори и тези, които са много любители на упражнение, понякога искате да пропуснете тренировка. За разлика от Рони и други професионалисти от обикновените хора само във факта, че те продължават да упражняват, въпреки болката, а дори и когато не съм в настроение. Те създават свои собствени в настроение, защото изборът имат.
Друго качество, което обединява всички про - е възможността да слушат мнения, както и отговори на конструктивна критика. Разбира се, добре да има свой собствен треньор или диетолог, но дори най-опитните експерти услуги са безполезни, ако състезателят не се вслушва в съветите. Много културисти се погледнете в огледалото и да видят нещо съвсем различно от околните. Често те ни помолите да ги оценява, а след това напълно се игнорира критиките и предложенията. Обикновено това се отнася за изоставащите части. Ако не призная за себе си, че определена част от тялото се нуждае от подобрение, той ще остане муден, а вие - никога няма да постигнат целите си.
Друга често срещана грешка възниква в приблизителната оценка на процента на мазнините в тялото. Получавам снимки на момчета, които пишат, че те тежат 120 кг с 10% мазнини. Но един поглед към снимката, е ясно, че тя е по-скоро около 18-20%. Понякога те се обясни: "В тази снимка, аз държах малко вода." Те твърдят, че те ще изпълняват в теглото от 110 кг, но виждам, че след премахването на всички излишни мазнини тегло те са в най-добрия 98-100 кг. Кой работи много треньори и специалисти по хранене, спортисти са в състояние да предложим добри съвети. Хората, които имат потенциал от професионалисти, да осъзнаят, че те не могат да знаят всичко, и затова се обръщат към експертите. Онези, които се считат експерти, и сме уверени, че никой не може да ги отвори нищо ново, предопределено да аматьорски кариера, и - посредствен.
Когато можете, и когато не можете да
Наскоро, морално качество, професионални нужди - ясно разбиране за това къде можете да отидете на сцената и когато тя е по-добре да се въздържат от участие в състезания. Някои културисти говорят постоянно, без да уреди на почивка, а дори и извън сезона, по време на който те подобряват мускулния района на изоставане. Това силно ограничава възможностите им. Но други спортисти могат да отседнат в сезона на разстояние почти постоянно. Това е много лошо, защото мазнината и водата, покриваща мускулите им не позволяват да се направи оценка на начина, по който наистина е тяхното тяло. Много от тях вярват, че един ден те седят на диета и след няколко месеца да стане шампион с перфектна фигура.
Има два начина за решаване на тези проблеми. Много може и често служи за събиране на мнения от хора, за тяхната фигура, а после приемете себе си за една година, за да се премахнат забелязаните недостатъци. Тези, които се използват за диетата и конкуренцията ще бъде трудно да се превключи да работят върху нетното тегло, а тези, които са постоянно работи върху теглото - отидете на чиста диета, се намалят на въглехидрати и включват кардио програма за отстраняване на излишната мазнина. Но всичко това трябва да се направи, за да се изкачи до ново ниво.
Не се отказвайте от вашата постоянна работа
Мат Dyuvel говорят за това постоянно, защото твърде много хора, които искат да станат професионалисти, да забравим за всичко. Истината е, че само няколко (например, Рони, Джей и няколко други спортисти), могат да се чувстват уверени във финансово отношение, само прави по културизъм. Останалата част от работата или управляват свой собствен бизнес - Мат, например, работи успешно транспортна фирма. Дори и с потенциала на професионален културист, трябва да се мисли за портфейла си. Минете през обучение в Киев и Харков.