Храна за растеж

малък проблем на растежа усложнява живота на много хора. Доказателство за това са не само докладите на психолози, но и стотици нови въпроси към експертите, оставени във форуми и сайтове в областта на медицината и спорта.

Хора от всички възрасти се интересуват, е възможно да се "измама" на природата и да се увеличи действителния му растеж най-малко в продължение на няколко сантиметра. Всички техни въпроси намират отговор от квалифицирани специалисти по хранене, физиолози и учени от цял ​​свят в своите публикации.

Възможно ли е да увеличи своя растеж, като се използва силата?

Действителната височината на индивида определя от генетиката. Въпреки това, има редица външни фактори, които също имат огромно влияние. Сред тях - здравословен начин на живот, сън, упражнения и, разбира се, правилното хранене. Това се дължи на храната тялото получава хранителни вещества, които позволяват да активно "изгради" на съединителната тъкан, като кости и хрущяли.

Освен това е в храни, съдържащи аргинин. Тази аминокиселина стимулира освобождаването на растежен хормон и като резултат увеличаване на действителната човешки ръст. Между другото, аргинин "работа" ефективно свърже с други аминокиселини - лизин и глутамин. също се съдържат в храните (1).

В днешно време, човек може да се прибегне до използването на хранителни добавки или лекарства, които стимулират производството на някои хормони. Въпреки това, лекарите предупреждават за опасностите от такива практики. Първо, малко увеличение не означава непременно липса на хормона на растежа в тялото. И второ, това може да доведе до твърде много излишък краен растеж. В резултат на това, отървавайки се от един проблем, лицето ще трябва да се намери друго решение. В случай на правилното използване на правилните храни е не плачевни резултати не могат да бъдат.

Диета за увеличаване на растежа

Тези, които искат да се увеличи височината си, че е необходимо да се променя диетата, колкото е възможно. Той трябва да представи разнообразие от плодове и зеленчуци, млечни продукти, месо, риба, ядки и бобови растения. Всички разполагат с прием на витамини и минерали, които не само ще ви помогне да добавите към растеж, но също така и за да сте здрави и енергични, колкото е възможно.

Въпреки това, за естественото производство на хормона на растежа е изключително важно да се обогати тялото си с протеини, витамини и минерали, а именно:

• Протеин растителен или животински произход. Той е незаменим за растежа и регенерацията на тъканите. И това зависи от наличността му за разработване на ензими и хормони, включително и хормона на растежа.
• Витамин А. Ефектът на този витамин в организма едва ли може да се надценява. Той подобрява зрението и състоянието на кожата, подобрява имунната система и увеличава скороста.
• Витамин D. Той участва във формирането на костната тъкан.
• Разтворими и неразтворими фибри. Той ускорява преминаването на храната през храносмилателната система и спомага за усвояването му, както и премахване на токсини и отпадъци.
• Минерали - калций, фосфор, желязо, цинк, селен и магнезий. Всички те са отговорни за растежа на костите и на самия организъм.

Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че една и съща диета може да има различни ефекти върху различните хора. На първо място, това се дължи на индивидуалните реакции на определени храни. Въпреки, че крайният резултат зависи от пола, възрастта, здравословното състояние, те се прехвърлят заболявания, климата и дори на качеството и количеството на храната яде. Ето защо, за да се постигне максимален ефект, преди да използвате тази диета е необходимо да се консултирате с лекар или диетолог. (2)

Топ 12 продукти за растеж

Яйца. Те съдържат не само протеин, но също и витамин D (в жълтъка). За да се забележи резултат очевидно - необходимостта да се яде 3-6 яйца на ден.

Пиле. Друг източник на протеин, който стимулира растежа на костите и мускулната тъкан.

Говеждо и телешко черния дроб. В допълнение към протеина в тях, има и желязо - важен минерал за всички растящия организъм.

Овесена каша. Източник на растителен протеин, фибри и желязо (3).

Кисело мляко. Това е протеин и калциев необходимо за мускулна маса и повишена костна. В допълнение, редовната консумация на кисело мляко подобрява храносмилането и обмяната на веществата.

Вода. Достатъчно количество течност (около 8 чаши на ден) подобрява храносмилането и метаболизма (4).

Cod. Добавянето на витамини А и D, също така съдържа калций и фосфор. В допълнение, той е отличен източник на протеин. Замяна на атлантическата треска може сьомга, риба тон или морски дарове.

Ориз, ечемик перла. Те имат не само витамини и минерали, които имат огромно влияние върху растежа и общото здравословно състояние, но също така и на влакното, необходими за добър метаболизъм.

Ядки. Те съдържат растителни протеини, магнезий и цинк.

Зеле. Това е склад на витамини и минерали, включително калций. необходимо за увеличаване на костната тъкан.

Авокадо. Той съдържа както растителен протеин и магнезий (2).

Какво друго ще помогне за увеличаване на височината

1. 1 спортни дейности. Всяка физическа активност подобрява метаболизма и укрепва мускулите. Но само стречинг упражнения осигуряват гъвкавост на гръбначния стълб и за подобряване на храненето на хрущяла и костите.
2. 2 Sleep. Проучванията показват, че по време на сън тялото активно произвежда хормон на растежа. Ето защо, по-добър нощен сън - ключът към добър растеж.
3. 3 Избягване на алкохол, пушене и нездравословна храна. Те тровят организма и да повлияе на функционирането на всички негови органи и системи. Освен това, те са един вид "забавители" растеж (5).
4. 4 разходки на чист въздух и слънце. Слънчевата светлина - чудесен източник на витамин D. недостиг му води до отслабване на костите и, като резултат, влошаване на стойката и намаляване на растежа. Ходенето е най-добре рано сутрин или вечер, когато вредата от ултравиолетовите лъчи е минимално.
5. 5 Правилната позиция. Това помага да се отпуснете мускулите на гърба и гръбначния стълб изправяне.
6. 6 аспирация на идеалното тегло. Липсата на допълнителни килограма ще има положителен ефект върху интензивността на човешкия растеж. Основното, което да се запомни, че идеалното тегло, няма нищо общо с прекомерно изтъняване (6).

От училище, ние знаем, че човек расте в юношеството, който е с продължителност до 16-17 години, тъй като по това време се извършва интензивна производството на хормона на растежа. Въпреки това, йога привържениците твърдят, че стречинг и упражнения, за да се изправят на гръбначния стълб може да направи чудеса във всички възрасти. Ярък пример -. Дарвин Смит, като към растежа на 17 см Той твърди, че "човешката ръст от 35% зависи от тона на здравето и мускулите, а не на нивото на хормоните в кръвта." Също така, те създават система, наречена «растат по-висок 4 идиоти», в която той разказа как той успя да постигне такива резултати, така че всеки може да се възползва от своите методи и тестване на тяхната ефективност по себе си (7).

Въпреки че не всички учени споделят позицията си, те са съгласни, че правилното хранене и спорт може да промени живота на хората до неузнаваемост. И в този случай става дума не само за техния растеж.