Iii научите техника стои на остриетата
техническата готовност на модела:
А) Проба от областта
От спирка клекнал изпълнява ролка обратно в групата. В момента на контактни ножове етаж и ръце на главата, колкото е възможно да се постави под задната бързо, пръстите закопчалка назад и фиксират багажник на остриетата свити крака. След това, като същевременно се поддържа стабилна позиция (равномерно разпределение на теглото върху главата, шията, раменете и ръцете), изправете краката нагоре.
Общо мотор задача: Направете щанд на остриетата
Първа фаза: се връщам
Фаза мотор задача: От спирка клекнал изпълнява ролка обратно в групата.
Изходно положение: спрете клекнал
Семантичната проблем с основните движения / дейности
Изисквания за основни движения / операции
От позицията на акцент приклекнал, облегнат, измества центъра на тежестта назад до загуба на равновесие, отидете в състояние на гъсти групи изпълняват ролка назад, докато докосне лопатките на етаж раменете и врата
Връщане назад до плешките докосват пода и задната част на главата се извършва по инерция, групова работа позиция осигурени следните мускули: двуглавият бедрените мускули, предни и странични мускули на шията, двуглави мускули, мускулите на предмишницата, мускулите на китката, се огъват китките и пръстите.
Позицията на гъста групиране: Кръгла гърба, главата си между коленете си, наклони максимално надолу, ръцете, увита около долната част на крака, държейки краката му към торса.
Втора фаза: фаза заключване
Фаза мотор задача: В момента на докосване на ръцете подовите остриета и глава възможно най-бързо да се сложи под гърба му, пръстите закопчалка назад и фиксират багажник на остриетата свити крака.
Семантичната проблем с основните движения / дейности
Изисквания за основни движения / операции
В момента на контактни ножове етаж, ръцете му пусна пищял, отпускам раменната става с позицията на раменете покрай тялото на тепиха, ръцете свити в лактите, пръстите схванат, хващане на багажника в кръста, краката остават свити позиция, пищялите, успоредни на пода
Краката в свито положение движат нагоре по инерция и остават в извито положение на колянната става на собственото си тегло, в мускулите седалищните съвместно задържане на бедрото. Ръцете са поставени под гърба си и закопчалка пръстите на торса си, държейки своя сметка осово натоварване на костите на предмишницата, както и работата на мускулите на предмишницата и ръката, поддържа стабилна позиция
Раменете са на тепиха parrallelno торса, ръцете сгънати в лактите, пръстите плътно увити около кръста осигуряване на подкрепа и фиксиране. Ръководител на врата се намира на мат, врата поза.
Третата фаза: фазата на изправяне на краката
Фаза мотор задача: Поддържане на стабилна позиция (равномерно разпределение на теглото върху главата, врата, раменете и ръцете на), изправете краката нагоре.
Семантичната проблем с основните движения / дейности
Изисквания за основни движения / операции
От позицията на щанда на остриетата свити крака, запазвайки стабилна позиция на тялото, напълно изправете краката нагоре, като по този начин ще стои на позицията на остриетата.
Ръцете и тялото са фиксирани в стабилна позиция на аксиален лагер на костите на предмишницата, раменните мускули и да работят на предмишниците и китките и китки. Отпускам крака в тазобедрената става, коляното и глезена, дължащи се на работата на следните мускули: седалищните мускули, мускулите на краката, четириглавия прасци. Позицията на краката и багажника фиксирана работата на всички мускули на краката и гърба екстензори в режим на задържане.
Краката са насочени вертикално нагоре, един чорап е съставен, поза врата, ръката осигури твърда фиксация на багажника, кръста не касае изтривалки.
Б) Условия за практическо приложение
Застанете на остриетата се извършва в спортна зала за гимнастика изтривалки. В следващия щанда на ножовете ще се превърне в елемент от гимнастически и акробатични комбинации.
Б) показатели за успех на обучението (количествено или качествено)
1. свито положение на тялото
2. Стабилност в равновесие е загубена
3. краката са сгънати в бедрото или коляното
4. Нито една група с разрив
1. леко огъване на краката на тазобедрената става
2. малък отклонение от вертикалните крака
3. Чорапи не са изготвени
4. Широко разделят лактите
Оценка "5" - стои на остриетата се изпълнява без грешка
Място "4" - 1 голяма грешка
Ранг "3" - 2 големи грешки
MP демонстрация позиция
С опорна свито свирка на основния прът и обратно
MP Учителят контролира техника
MP Демонстрационни групи в общото инженерство с акцент върху основните изисквания на студентите за групиране техника
С Упражняване групиране положение на опорната свито
MP Всички участващи в изпълнение на упражнението със свирката. Учителят контролира техниката коригира грешки.
С Упражняване групиране в легнало положение
MP Всички участващи в изпълнение на упражнението със свирката. Учителят контролира техниката коригира грешки.
В. От спирка клекнал ролка назад и напред и навън. п.
MP Техниката контрол магистър плътна група, обяснява, че когато инерцията кръг назад достатъчно, за да се върнете в SP или без допълнителни опорни лагери.
Повторете техниката на гъста групиране
С Упражняване групиране положение на опорната свито
MP Всяка свирка изпълнява упражнението и държи групата, учителят проверява плътността на групи всеки ученик.
С Упражняване групиране на легнало
MP Всяка свирка изпълнява упражнението и държи групата, учителят проверява плътността на групи всеки ученик.
Повторете раздори техника
В. Упражнение ролки в обединението на надстройката клекнала назад, докато тя се допира до задната част на главата на тепиха и връщане към първоначалната си позиция.
MP Всяка свирка изпълнява упражнение определен брой пъти, учителят контролира техника гъста групирането на всеки ученик.
Научете техника за извършване на щанд на остриетата свити крака
В. От спирка седи зад ролка обратно огъване крака стоят на остриетата свити крака.
MP Всеки студент извършва от своя страна поддържа гърба на учителя, което помага да се вземат в желаната позиция. Други студенти да проведат упражнения по двойки. Човекът извършва, втора опори. Позиция на щанда на остриетата свити крака, необходими за поддържане на определено време.
В. От спирка клекнал ролка обратно в багажник на остриетата свити крака
MP В двойки. Човекът извършва, втора опори. Позиция на щанда на остриетата свити крака, необходими за поддържане на определено време.
Отучат от багажник на остриетата на позицията на щанда на остриетата, изкривени крака
С упражнения. При начална позиция съсредоточи клекнал ролка обратно в багажник, краката свити.
1 - изправете краката нагоре, задръжте за 10 секунди,
2 - Свийте краката и валцувани обратно към първоначалното си положение,
MP Упражнението се изпълнява едновременно от всички студенти на съдийски сигнал.