Индексът на телесната маса, изчислена за мъже и жени (таблица)
Поддържането на тялото във форма е ключов момент в превенцията на сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове. Изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) - е един от начините да се проверка здравословно тегло. Тази цифра показва колко тегло съответства на височината на човек, и не може да се проведе, ако това съотношение е опасно за живота.
Какво е BMI?
Този индекс е създаден с цел определяне на количеството на мастната тъкан, мускулна и костна тъкан във всеки отделен, допълнително да го класифицира като тегло понижена, нормална или наднормено тегло.
VMІ (от. «Индекс на телесна маса» на английски) е в пряка връзка с нормалното функциониране на целия организъм. Тъй като наднормено тегло увеличава риска от заболявания, такива като:
Как да изчислите своя BMI?
Quetelet индекс, по-известен като индекс на телесна маса - стойност, която се определя по формулата: теглото на човек, разделено на височината в метри на квадрат.
Например, за жени с тегло 65 кг, растежа на която е 172 см, изчисляването ще бъдат произведени, както следва: 65 / (1,72) 2 = 21,97. Според таблица №1 тя може да се определи, че тази цифра е в норма на коридори.
За да се улеснят изчисленията, можете да се възползвате от специален онлайн калкулатор, който независимо извършва изчисляването на телесното тегло на зададените параметри.
Ако се използва за изчисляване на паунда и инча BMI, формула е както следва: тегло (кг) / височина (см квадрат) * 703.
разшифроването на данните: BMI маса
Според конвенционален класификация, Quetelet индекс има следните диапазони:
Поднормено тегло - може да означава, неправилното хранене, хранителни разстройства, или други здравословни проблеми
Висока. Възможно е развитието на анемия, загуба на костна маса, а жените - появата на проблеми с зачеването. Влошава имунната система, организмът не може да се пребори с инфекциите
Необходимо е да се забрави за ограниченията в приема на храна, подобряване на качеството на храна, както и премахване на стреса и физически упражнения, което означава, че тялото трябва да получите повече калории, отколкото харчи
Не, при условие, че кръста е по-малко от 80 см за жените и 94 см за мъжете
За да се поддържа ефективността в границите на нормата, е достатъчна, за да се съобразят с бившия режим на храна и да не забравите за ежедневния тренировка (ходене, каране на велосипед, срещу заплащане)
Повишена може да се развие метаболитен синдром
Трябва да се балансира вашата диета с изключение на по-калорични и мазни храни, а също така се препоръчва да се промени коренно начина на живот - да се даде достатъчно време за спорт, пълен сън и активен отдих
Затлъстяването (1-во ниво)
Много висока. Съществува опасност от диабет тип 2, както и образуването на злокачествени тумори
се изисква Експертен съвет, както и пълен преглед на тялото, включително и диагностика на щитовидната жлеза, сърцето и кръвоносните съдове
Според изследване на американски учени от поднормено тегло засяга 1% от мъжете и 2.5% от жените. Максималната продължителност на живота се наблюдава при мъжете, ИТМ е равна на 25-27 кг / м 2.
BMI: какво да търсите?
Трябва да се помни, че изчисляването на теглото на индекса не е основа за диагноза. Някои хора, особено спортисти, BMI може да бъде измамно високи в сравнение с реалното ниво на мазнините в тялото.
Например, идеалното тегло за жените ръст 175 cm е 75 кг. Но, ако има тънък орган, своята норма се изчислява съгласно схемата: 75 кг-10 кг = 68%. От друга страна, дебелите хора трябва да се добавят 10% към текущата тегло.
Световната здравна организация при изчисляването на ИТМ не взема под внимание възрастта и пола на лицето. За деца над 2 години на индекса се изчислява по същия начин, както за възрастни.
Освен това при изчисляване индекс маса не се вземе предвид принципът на разпределение на мастните натрупвания в организма. Това означава, че изпълнението може да се надценява, поради натрупването на мазнини в долната част на тялото, тоест, по принцип, не опасно за живота. В същото време, човек с нормален индекс трябва да е по-загрижени за здравето, ако е на корема, се основава на излишните мазнини.
Проблемите, свързани със затлъстяването, в допълнение към BMI, следва да се считат:
- индекс на телесна обем;
- дебелина кожна гънка;
- тип тяло.
Използването на BMI в света
Наскоро властите във Франция, Италия, Израел и някои други страни са направили промени в законодателството, според което моделът с индекс под 18 години не се допускат за участие в модни ревюта. По този начин, той извършва HLS насърчаване и превенция на анорексия сред младите хора.
Според руските закони, ако новобранеца Quetelet Index се отклонява от определените стандарти (както в големи, така и в по-малка страна), той има право да получи отлагане от военна служба до шест месеца. През този период, новобранеца трябва да се подложи на индикатори за изследване и резултат в този стандарт. За сравнение, Тайван набира с ниска или твърде висока BMI незабавно на Комисията.
Изчисление на наднормено тегло с помощта на BMI
С лесен за изчисляване на теглото BMI, вече са известни за това достатъчно правилна формула, както следва:
Тегло (кг) - BMI в нормално (виж таблица ..) * Височина (m 2)
Например, за мъжете на възраст под 25 години и с тегло от 115 кг VMІ нормална скорост е броят 22. Това означава, че е с наднормено тегло: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 кг
Тази формула показва, че нормално тегло в този случай не трябва да превишава 67 кг.
Така че, индекс на телесна маса е важен показател, предназначени за контрол на теглото и здравето на всички. Въпреки някои неточности, BMI е в продължение на десетилетия, използвани в световната практика по отношение на първичната диагноза на затлъстяване при пациенти от всички възрастови групи.
- Правилното и здравословна закуска - какво е това?
- Фитнес: Игра на вкусни правила
- Какво толкова има да се яде, за да отслабнете 😉 дневния курс ZHBU - мазнини, белтъчини и въглехидрати
- Какво е холестерол и как да се спусне
- Сейф почистване на кръвоносните съдове - методи, рецепти, храни
- Как да се избегне удар? - Правилно превенция!
