Индра Деви на йогите хранене
Енциклопедия на йога. Йога - начин на живот на земята> Хранене и пост> Йоги Индра Деви на хранене.
Индра Деви, голяма жена, първата дама на йога, които са живели 103 години, любимият ученик на великия Шри Krishnamacharya, споделя тайните си на власт през uchenich СТЕ на ЕС и във всекидневния живот:
След правилното дишане от основно значение за доброто здраве и весел тон е правилното хранене.
Много хора вярват, че Йоги непременно тънък и гладни, кожа и кости. Това е грешка. Йога е много загрижен за тялото си. Разбира се, те не се докосват до месото (както повечето индийци, особено брамините). Те не ядат месо spokon век и никой не ще принуди да го направят. Тялото им трябва да бъде чиста, тъй като тяхното упражняване прави тялото прекалено чувствителен, за груб фураж.
Всеки, който практикува йога, за да се възстанови здравето си, не трябва да се съобрази със специална диета и да ядете това, което той иска. Но ученик Йоги спазване дисциплина obyazanbyt на строга диета.
Когато научи моят учител е до голяма степен ме ограничава. Аз съм вегетарианец и trezvennitsa, но освен това, Забраних никакви стимуланти - чай, кафе, какао, както и кисело, солено, пикантно - оцет, лук, чесън, черен пипер. Аз не ям кореноплодни зеленчуци, които растат под земята (моркови и картофи), но само тези, които растат в слънцето. Моята диета е намалена на мляко и нейните продукти - прясно мляко, кисело мляко, извара, масло, сметана, заквасена сметана, а след това плодове, ядки, чиста захар, мед, жито хляб и зърнени храни, салати и зеленчуци. С една дума, аз живях и може да се яде само това, което в Индия се нарича "satvik".
Но това не е всичко. Учителят ми чете дълго лекция за това как и кога да се яде; Той посъветва веднага след ставане и преди лягане изпийте чаша вода и да започнат деня лека закуска. Той се дължало на факта, че след нощен сън, тялото не се нуждае от много гориво. Тежка закуска дърпа кръв от главата до стомаха, а главата е чист и ясен, когато стомахът не е пълна. Последното хранене трябва да бъдат сигурни, да се вземат преди залез слънце. След това, не се препоръчва нищо друго освен вода и сок. Той подчерта, че от полза стойността на Slow Food.
"Всеки лъжица трябва да бъде добре сдъвкана, така че да не поглъщат и тя изчезна в гърлото. След това, дори и нездравословна храна, няма да ви донесе никаква вреда. Освен това, по време на бавното дъвчене езикови нерви абсорбират Прана, като тялото допълнително предлагане на тази жизнена енергия и сграда вещество "..
За половин час преди или след всяко хранене е необходимо да се пие вода, но можете да пийнете и по време на хранене. Невъзможно е да се пие на разстояние, а водата трябва да е със стайна температура. Твърде гореща или студена вода и храната е еднакво вредно за стомаха.
Учителят ми показа как да се възстанови сумата на Прана в преварена вода. Необходимо е да се многократно излее вода от чашата в чашата и, преминавайки през въздуха, водата достига Прана.
Когато завърших обучението, учителят ми каза, че не може да се придържаме към строга диета, но трябва да избягвате на чай и кафе (Аз не пия, не пуша и да не се яде месо). Но аз забелязах, че лесно може да разчита на сладолед, сладкиши, торти, сладкиши и бяло на пресява брашното. Захар и захарни изделия - важна част от храната, но те са направени от ниско съдържание на мазнини продукти и заемат твърде много място в нашата диета - 100 паунда на човек на година (САЩ).
Природата е необходимо захарта. Той е необходим за организма да работят. Тя дава енергия за ежедневните дейности. Без захар, ние нямаме сили да ставам от леглото, да се вдигне главата си от възглавницата. Но човек е извратен естествен му нужда от захар. Не е необходимо да се яде твърде чисти, супер himizirovannym, избелени, бяла захар. Можете да го замени сурови или кленов захар или мед.
Често ме питат какво ям. Аз предпочитам салати, пресни плодове и зеленчуци (сурови, варени, задушени), ядки, мед, соя, млечни продукти. Обичам вкуса. Аз също харесвам вкуса на мая, пшеница, билков чай, кафе и какао заместител. Но най-вече обичам пресни плодове, билки и сокове. За сокове, аз използвам не само на спанак, маруля, краставици, зелени чушки, но също така и по върховете на цвекло, моркови, ряпа, детелина и трева, дори и просто.
"Аз пия една проста трева Майката Природа, от които аз съм. Това дава тялото ми една добра диета и поддържа своята сила и здраве." И така е, като най-силните трева хранени животните. Знаете слон или кон, бик яде месо или протеин, за да запази своята сила?
Хората си мислят, че ще припадне, ако те не се яде месо. И ако те убеждават себе си, така да бъде.
В диетата му не следя специална диета и здравия разум. Тук е моята ежедневна диета: Започвам с чаша вода или вода с лимонов сок. Закуската се състои от пресен портокалов сок или грейпфрут с яйчен белтък и козе мляко чаша или гайка мляко (вода чаша + Мед + шепа ядки, всички микс). За промяна, аз пия понякога Tolokonov фиг пиене или кафе със захар или мед и сметана или мляко от соя.
На обяд съм на сок от зеленчуци или зеленчукова супа, салата с лимонов сок и растително масло, суров картоф с масло. За разнообразие, да се хранят, сушен на слънце ориз, напукани пшеница, сухи леща, грах или овесена каша, която се състои от смес от цялата пшеница, ръж, овес, ечемик, пшеница зърно и ориз (за която се продава в магазина и да спести време). Понякога ми се яде извара със заквасена сметана, мед или кисело мляко с мед или топли палачинки, зеленчуци. Опитвам се да зеленчуци, отглеждани за нетретирана и органични торове. За десерт, яде плодове или плодове, смесени със стафиди или други сушени плодове.
Ако аз съм като у дома си през нощта, а след това имам вечеря преди залез слънце. Вечеря се състои от чаша сок всяко зелено: листа, моркови или цвекло, магданоз, маруля, целина, зелен лук, мента, детелина или люцерна (не заедно разбира се). Тук мога да добавя яйчен белтък. Тъй като аз не искам да се зареди през нощта, те често се окажете вечеря кисело мляко с мед или пресни плодове и ядки. Понякога ми се пие само една чаша супа или кафе с препечена филийка и купа с кисело зеле с растително масло, лук и чесън. Това зависи от това, което е на обяд.
Ако имам вечеря с приятели, аз ям всичко, освен месо, и аз обичам китайска храна. Като правило, не ми се яде между основните хранения, но се пие достатъчно сокове и напитки вода, плодови и зеленчукови, изработени от мед с мая и вода лъжица бирена.
Никога не съм наложи моята диета за никого. Уверявам ви, че няма да умре от глад и не изглежда измършавял и слаб. Аз съм пълен с енергия и никога не се разболяват.
В заключение, повтарям: ако искате да се чувствате добре, да се хранят по-малко. Не бързайте, докато яде. Дъвчете храната си добре. Да не се яде много различни ястия едновременно. И яде с удоволствие. Не позволявайте на никого да развали вашата храна раздразнени спорове и неприятен разговор. Усмихни се, красива маса, хубава гледка или снимка, за да помогне на храносмилането. И най-важното, не забравяйте за кислорода, необходим за смилането на храната. Нека чист въздух и дълбоко дишане, ще бъдат включени в диетата си.