Изчислете индекс на телесна маса, индекс на телесна маса калкулатор за жените и мъжете
Как да се изчисли индекс на телесна маса в нормалния калкулатора?
Ако е необходимо да се изчисли индексът по отношение на липсата на достъп до онлайн калкулатора, това може да бъде лесно да се направи на конвенционален калкулатор:
- Въведете калкулатора теглото си в килограми.
- Двойна разделение на броя на височината в метри.
- Полученото число е вашият индекс на телесна маса.
Защо да използвате BMI?
Интересът към определяне на нивото на затлъстяване е нараснал заедно с проблемите на развитие на затлъстяване в западните страни.
Индекс на телесна маса е предназначена по-скоро като средство за масово изследвания, отколкото за лична употреба, както и да използвате този показател като медицинска диагноза, както понякога се случва, не е вярна.
В същото време, лекота на употреба BMI обяснява високата популярност на калкулатора. Индексът в диапазона от 18.5 - 24.9 говори за оптимално тегло под 18.5 - показател за поднормено тегло, а ако е над 30, това е показателно за затлъстяване, което носи рискове за здравето.
Препоръки за отслабване
Препоръчително е да има индекс на телесна маса - 25 - мисли за загуба на тегло, особено ако размерът на талията високо или има други рискови фактори за различни заболявания (изброени по-долу). Дори и да загуби малко телесно тегло (напр. 10%), ще помогне да се намали значително риска от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването. Ако сте били с наднормено тегло, но талията не е твърде широк и има най-малко 2 рискови фактори, чиято основна задача не е да намалите теглото си и да се предотврати по-нататъшно увеличаване на теглото.
Измерване на кръста
Това обиколката на талията подава отличен индикатор за определяне на степента на абдоминално затлъстяване, което може да доведе до хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и други усложнения.
Определяне на обиколката на талията е достатъчно лесно - просто поставете измерване на лента хоризонтално около талията, така, че коланът приляга плътно срещу него. При мъжете в норма е до 102 cm талия и жени до 88 см - нарушение на това правило означава риск от различни усложнения. Той е особено високо, когато голяма обиколка на талията, комбинирана с високо BMI е показател за наднормено тегло или затлъстяване един от градуса. Освен това, съществува риск за тези хора, които има един нормален индекс, но обиколката на талията на тяхната по-висока от нормалното.
Други рискови фактори за заболяване
В допълнение към ИТМ над 25, високо обиколка на талията, има и други рискови фактори за възникването на заболявания. Те включват:
BMI мога да ви кажа за тялото си?
Индексът на телесната маса не е предназначен за диагностика, той действа по-скоро като средна стойност. Но ако искате да изпробва нова диета или фитнес програма, нашият калкулатор за да определите началната точка. Ако сте с наднормено тегло е присъщо и известна отпуснатост на тялото, но индексът е в рамките на нормалното, е необходимо да се съсредоточи основно върху упражнения и диета да се изчака известно време.
Ако целта - да се поберат в стари дрехи и загубите няколко килограма, на диета и упражнения програма е най-добре да се комбинират.
Когато ИТМ казва за затлъстяване или държавата в близост до него, трябва да спрем да си търси повод, както и сериозно да се направи диета и фитнес програма, за да се грижат за здравето им.