Как бързо да се увеличи размерът на светлина
С помощта на нашите тайни всеки ден сте сигурни, за да видите как се увеличава капацитет на белите дробове.
8 начини за увеличаване на количеството светлина:
1) Дълбоко дишане. Уверяваме Ви, че практиката на дълбоко дишане е отлична тренировка и ви позволява да се свържат повече въздух с всеки дъх.
- Поемете дълбоко въздух и издишайте наведнъж. Това ще позволи на повече въздух да диша през следващия път.
- Момичета, не забравяйте да използвате стомаха, така че да обхване дъха. Този метод ще позволи на повече пространство за вдъхновение.
- Дръжте ръцете си по-далеч от лицето, което пуска на гръдния кош.
- Постоянно вдишвам за една, две и три на издишването. Опитвайки се да се поддържа определено темпо.
- Понякога е полезно да се увеличи натоварването с помощта на съпротива. Просто диша през носа си, и си пое дълбоко дъх.
- Като издишвате, затегнете устните си и издишайте със сила. Опитайте се да направите това упражнение толкова често, колкото е възможно. Има и друг добър начин да - да се спука балона.
- По време на осем пъти, вдишвам дълбоко.
- През следващите осем до шестнадесет пъти, вдишвам въздуха на малки порции.
- Задръжте не дълбоко въздух и издишайте със сила.
- Когато смятате, че белите дробове са празни, да направи звука "Шшшт" толкова дълго, колкото е възможно.
- Най-доброто упражнение в момента е вдигане на тежести с дълбочината. Преди да изберете даден обект, имайте предвид, че това ще бъде много по-лесно във водата. Практикувайте това упражнение няколко дни.
- Поставете обекта във водата. Потопете се до врата си и не uprazhnenie.Uchityvaya тежест предмет ще имате само няколко секунди, които ще поемат дъх. Проучванията показват, че производителността на въздуха ще бъдат намалени до 75% в момент, докато не го направите. Ако редовно ще направи тези упражнения, вашият капацитета на белите дробове ще се увеличи значително.
- Това може да дойде традиционен телефон. Желателно е тя трябва да бъде широк, като че ли се прозява половина. Имайте предвид, тръбата трябва да е по-широк, а не дълго!
- Сложете една тръба в устата си, преди това се уверете, че тя е санитарна безопасност.
- Дишайте. Това трябва да се прави много внимателно, все пак, тъй като с учестено дишане, може да се почувствате замаяни. След няколко сесии, да се чувстваш, че вдишвате дълбоко всеки път. Тя работи само, тялото ви ще свикне с голямо всмукване на въздух в белите дробове и да стане по-адаптивни. В нормални времена, не е нужно да диша, сякаш се прозява.
6) Възпроизвеждане на инструмент вятър.
- Научете се да играят на вятъра или месингови инструменти като тромпет, тромбон, кларинет, обой, саксофон, флейта, или. Тези стъпки ще ви помогнат да контролирате по-добре дишането си, както и да разшири капацитета на белия дроб с помощта на всички алвеолите.
- Играйте с оркестъра. В групата, която ще бъде интересно, и най-важното, ще имат по-малко време за почивка.
- Можете да пее, то също така увеличава обема на белите дробове.
7) режим и сърдечносъдовата дейност.
- Аеробика.
- Колоездене.
- Work.
- Плуване - един от най-добрите спортни за подобряване на сърдечно-съдовата система. В разгара лесно може плувци използват кислород до три пъти по-ефективни от обикновените хора.
8) schitalki. Поемете дълбоко въздух и да започнат да вярват, толкова дълго, колкото можете. Когато имате време, практикуват този метод, всеки път, когато се увеличи броят.
- Всеки път, когато се увеличава количеството светлина, момичетата могат да се сблъскат с световъртеж, просто дишат нормално и безпроблемно.
- Не се упражнява в открити води, ако знаете, че не може да плува.
- Не се упражняват и да се консултирате с вашия лекар, ако имате проблеми с дишането.
- Не дръжте военновъздушни сили, когато дълбоко потопен във водата. Това може да доведе до сериозни усложнения. По-добре е да се бавно издишайте.
- Винаги се плува с партньор или под надзор.
- Ако започнете да се задуши по време на тренировка, с Вашия лекар за преглед.
И накрая - увеличаване на обема, вие по този начин се обучават лесно да се обхване по-голям обем. Това не се отразява на външния вид не на нещо друго, но скоростта на звука и затвора. Специално женска тайна на брилянтен блог - Как да се увеличи обема на белите дробове. Оставете коментар и сложи Laika - имаме нужда от тях.