Как да изберем Fitball, отговори на вашите въпроси
Fitball - това е голямо упражнение топка, изработени от еластичен латекс, който се използва за обучение на различни мускулни групи във всички видове спорт: фитнес, аеробика, пилатес, както и за рехабилитация на физическото възпитание и гимнастика бременни жени и бебета. Съвременните производители на топки предлагат широка гама от модели с различни размери, външен вид и предназначение, следователно, за да изберете Fitball, вие трябва правилно да се вземат под внимание няколко фактора, които ще гарантират най-голяма ефективност на тренировките си с спортно оборудване.
Уондър изобретение с терапевтични свойства
Fitball е уникална разработка, което позволява с минимално натоварване на краката внимателно, като е възможно да се развие на всички мускулни групи на човешкото тяло. Благодарение на ластика и липсата на остри ъгли опасност от нараняване се намалява до нула, а кръглата форма и нестабилност, принуждавайки да се поддържа баланс по време на целия процес на обучение, перфектно държи в тонус всички мускули на тялото.
Обучение с такива спортове "другар" допуска, дори при наличието на заболявания на ставите на краката и разширени вени.
Класове с прекрасна топка, за да покажат на хората от всяка възраст и тип тяло. Fitbolaerobika помощ:
- подобряване на стойката и укрепване на мускулите на гърба;
- развиват гъвкавост и издръжливост;
- подобряване на вестибуларния апарат и развива координацията на движенията;
- от постоянно балансиране на топката добре promassazhirovat вътрешните органи, да ги стимулира да работят;
- спретнат нервите, подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната системи.
Упражнение за отслабване Fitball
Аеробика с чудно-топка ви дава възможност да се бори с излишните килограми без изчерпване на фитнес и се вози на велоергометър. Ако не искате да носите маратонки и вятърни км на бягаща пътека или постоянно на диета. Трябва да се опитате да отслабнете с помощта на специално обучение с чудото на топката.
Fitbolaerobika за загуба на тегло - е набор от прости и ефективни в същото време (поради интензивност) упражняване за загуба на тегло, което позволява да изгори до 300 калории на ден, без да удря краката и гръбначния стълб. Можете да тренирате във фитнес залата, като у дома си, в страната - около половин час на ден е достатъчно, за да жалят месец на обучение ще видите резултата от усилията си.
Упражнения за отслабване бедрата и задните части на Fitball
1. стройните бедра. Изходно положение - седнал на топката с ръце зад главата си. Необходимо е да се движи бедрата си напред и назад, краката трябва да са здраво по земята, а тялото да бъде поправен. Направете 15-20 подходи. След това следвайте ротационни движения на ханша десет посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
2. Не стомаха, да - добра стойка! Начална позиция - по корем върху топката, почивка дланите на ръцете и краката на повърхността на пода. Завъртете торса в различни посоки, фиксиране едната ръка и повишаване на другия. След това се опре ръцете си и повдигнете двата крака. Извършване на 15-20 подходи.
Упражнения за ръцете и гърдите с Fitball
Тези и други специални упражнения на фитнес топка достатъчно, за да лек обучение след един месец ще видите резултатите от усилията си.
Какви са fitboly?
Упражняване топки се произвеждат в различни размери - диаметър обикновено варира от 45 cm до 85 cm, и предназначени за определен товар. Повърхността може да бъде Горни pupyrchatoy или - в зависимост от вида на материала на латекс продукт. Понякога Fitball е "с рога" - специална мека на допир дръжки помощ на латекс е удобно разположен на симулатора, добавяйки, комфорт за извършване на определен набор от упражнения.
Fitball, предназначена за високи натоварвания, изработени от материали, с "antirazryv" гарантира защита от внезапна повреда на уреда и е снабдена със специален комплект за ремонт.
По какви критерии да изберете Fitball?
За да изберете правилния упражняване топката, трябва да се помисли за няколко основни фактора:
1. Ръстът на лицето. Fitball, основно се произвежда няколко стандартни диаметри: 45, 55, 65, 75, 85 см за избор на оптималния размер е по-добре да се "пробвам" симулатор - просто да седнете върху него .. Ако ъгълът между бедрото и пищяла клони към 90 градуса (в подножието трябва да прилепва плътно на пода) - това е вашата цел. Неизпълнението на това условие, не е възможно да се постигне правилната поза, когато седеше на Fitball, което може да доведе до недопустимо увеличаване на натоварването на ставите.
Обикновено по време на растежа на 155-170 см е оптималната диаметър 55 см, за мъже увеличението 171-185 см е по-добре да получи топката с диаметър от 65 см. По-високите хора се нуждаят от Fitball големи диаметри и са подходящи за деца от 45 cm вариант на продукта.
2. Надеждност и индивидуални характеристики feetball. Трябва да знаете, на нивото на натоварване, което изпитва топката - продукт с високо качество, изработени от каучук или силикон, и винаги при условие, с паспорт, в който са изброени основните характеристики на света гимнастика. Fitboly предлага в товар диапазон от 300 до 1000 кг - за избор трябва да се направи в зависимост от дестинацията и теглото на симулатора на бъдещия собственик.
3. качеството и външния вид на топката. Fitball трябва да е еластична на пипане. Когато кликнете върху мек високо качество на повърхността на продукта Палм Спрингс на, подскачащи на топката. Форма на продукта, вида на повърхността (гладка, релефни или pupyrchatoy с "рога" или не) трябва да бъде избран в зависимост от предназначението на симулатора.
Pupyrchatoy Fitball за масаж и упражнения за рехабилитация. Fitball - скакалец с презрамки или "рога" е популярна с деца, помага за подобряването на интерес на детето в обучение или терапевтични процедури, превръщайки спортни дейности или рехабилитационния процес в една вълнуваща игра.
Кръговият модел с гладка повърхност е с универсален набор от приложения - тя може да се използва като симулатор с фитнеса. аеробика. Пилатес във фитнеса или у дома, Упражнения на открито, за физикална терапия при пациенти с различни заболявания и пост-травматичен физиотерапия.
Изборът на цвят гимнастически топка напълно зависими от вкуса на купувача - можете да изберете как строг сив или син Fitball и продукт мек розов или киселина в зелено. Ако желаете, може да изберете набор от топки с различни размери, в един цвят.
Как да изберем Fitball за бременни жени?
Упражнения с топка чудо допускат бъдещи майки, независимо от стадия на бременността само след консултация с Вашия лекар. С избора feetball за бременни жени трябва да се подхожда с най-голяма отговорност. В допълнение към задължителното прилагане на критерия за "90 градуса", е важно внимателно да се проучи материала от който са направени на топката - латекс трябва да бъде Горни и приятна на допир.
"Рога" или скоба върху надуваем балон може да успокои бременната жена и разнообразието от упражнения на симулатор (особено в последните месеци от живота). Овалните топки - отличен избор за различни упражнения; те са по-стабилни и по-добро разпределение на теглото. Желателно е да има fitbol antirazryvnuyu повърхностна обработка - за да се гарантира, че няма да се спука при неочаквана повреда и бавно дефлация.
Упражняване на Fitball за бременни
Как да изберем Fitball за кърмачета?
В допълнение към всичко му прекрасни свойства фитнес топка е спасител за млади родители - той ще прекара масаж кърмачето и изпълнява гимнастика с трохи лесно. За тези цели, перфектно се вписват кръгла или овална топка, изработени от висококачествен нетоксичен, латекс, без мирис, мека и копринена на допир.
Класове на топката на фитнес зала за кърмачета
На пръв поглед не feetball позволено разменяйте, шевове или нередности, които биха могли да повредят деликатната кожа на бебето. Диаметърът на топката за кърмачета трябва да бъде в диапазона от 6 °, 75 см топки с "уши" са приложими само за деца над 4 месеца. Цветът е по-добре да изберете светло - това ще привлече вниманието на детето и повишаване на настроението му.
Купете Fitball за кърмачето трябва да е в специалност магазин, където можете да си купите висококачествени продукти, гарантирани от добросъвестен производител, надеждни и безопасни за здравето на трохи.
Как да мамят Fitball?
Fitball - надуваема спортно оборудване. За помпане на топката се използва за изпомпване на всеки дизайн зърното подходящ размер: ръка, крак или електрически. При липса на помпа fitbol може да се надуе през отвор като обикновена надуваема играчка: през устата.
Как да се изгради Fitball