Как да изсъхне на тялото
Човешкото тяло е проектиран така, че максималната мускулна облекчение може да се постигне само с минимално количество мазнини и голямо количество мускулна маса. В същото време, има една тънкост. Чрез увеличаване на обема на мускулите в същото време се увеличава и мазнините в тялото. изсушаване на тялото е най-добрият начин да се дата, за да даде на тялото облекчение. Нека да разгледаме как да изсъхне на тялото.
Акценти сушене
Трябва да се суши само при липса на наднорменото тегло. Процедура за сушене е предназначена за изгаряне на мазнини. В противен случай е необходимо да се прибягва до упражни за отслабване и диети.
Има три основни компонента сушене - диета за подпомагане продукти и набор от упражнения. Сушене на мускулите - процес, дълъг и сложен. Най-вероятно резултатите ще бъдат видими само след няколко седмици. Така че не се обезкуражавайте, ако не се случи веднага напредъка. можете да прочетете статията ни Как да изсъхне на тялото за вдъхновение.
правилното хранене
Най-често срещаният четири етапа власт по време на сушене. Освен това, ако правилно конфигуриран да изсъхне на тялото, трябва да изберете мъдро и да запази режима на властта.
- А диета с ниски въглехидрати. На този етап, властта трябва да бъде балансиран по такъв начин, че да се намали приема на въглехидрати. През този период представлява най-големия процент на протеини (50-60%) и в по-малка степен на мазнини и въглехидрати. То продължава първата фаза на диетата до 6 седмици.
- Несъдържащи въглехидрати диета. Втората стъпка е да се намали до минимум получи въглехидрати. Етап продължава, в зависимост от здравето на спортиста.
- Включване на въглехидрати в храната и отстраняване на вода от организма. На този етап, също така е препоръчително да се обърне внимание само на няколко протеини, въглехидрати и са включени в диетата. В допълнение, вода трябва да се отстрани от тялото от естествени и изкуствени средства.
- Въглехидрати фаза. В последния етап на диетата за сушене на тялото трябва да е възможно да се включи въглехидрати в диетата си, за предпочитане с висок гликемичен индекс. 3-4 дни ще бъдат достатъчни за възстановяване на организма.
Ако смятате, че тялото не може да се справи с настоящия режим, по-добре е да му се даде, отколкото след това дълго, за да възстановят здравето си. Освен това, необходимостта от хранителни вещества при мъжете, така и жените са различни. Това означава, че електрическото захранване, което помага да изсъхне тялото на момичето, трябва да е различно от това при мъжете.
Тренировка за сушене на тялото
Важно е да се разбере, че изсушаването е за тялото към стреса. Ако не се постигне мускулна маса, а тялото интензивно изгаря запасите от мазнини. Поради това, че не е необходимо да се опре на много от теглото в тренировките. Желателно е да се намали теглото оперативна до минимум, като по този начин значително се увеличи броят на подходи.
За да изсъхне ефективно тялото на мазнини, трябва да се включат в обучението на аеробни упражнения, като бягане, колоездене класове, и така нататък. Н. Вие също трябва да се увеличи значително аеробни упражнения. Препоръчителна джогинг след сън или натоварвания на захранване, а вечер в зависимост от режима на деня.
подкрепа на продукти
Много често, лекарства, използвани за поддържане на тялото ефективно сушене. Те трябва да се използва точно както е предписано и, разбира се, да не се включат. Най-често срещаните витамини и минерали, енергийни и адаптогени (например женшен). В някои случаи тя препоръчва употребата на диуретици, за да донесе вода.
Както казахме, тялото на мъжете и жените са много различни. Ето защо, лекарства, които помагат пресъхват тялото на момичето, могат да бъдат безполезни за един човек.
Ако решите да се ангажират активно изсушаването на тялото, че е важно да се разбере, че тази процедура е по никакъв начин не е свързан със здравословен начин на живот. Сушене - екстремни условия за тялото си. За да може правилно изсъхне тялото, трябва първо да се консултирате с двете си треньор, и Вашия лекар. Можете също така да прочетете статията ни и други Как да изсъхнат мускули. още по-добре да се разбере тази тема.
Още по-интересно