Как да мамят Fitball
Опитайте се да мамят Fitball устата като обикновени надуваеми играчки. Въпреки това, както е направен от гума топката е доста дебела, такъв метод може да не е подходящо. Особено не могат да си го позволят да се момичета и хора със слаба белите дробове.
Използвайте помпа с подходящ зърното. Това е най-лесният и най-бързият начин. С цел да се изпомпва fitbol, подходящ както ръка (велосипеди) и пеша или с електрическа помпа (компресор). Повечето Fitball продават директно доставени с помпата. Ако сте закупили отделно топка, подходяща привързаност, както и самата помпа, могат да бъдат закупени в магазин за спортни стоки. Понякога можете да намерите желания помпа в детски магазини или туристически магазини.
Опитайте се да отидете до най-близкия гумата. Квалифицираните работници в рамките на няколко минути ще изпомпват си Fitball до необходимия размер.
Проверете дали топката се изпомпва. Fitball напомпани трябва да достигне до размера, посочен върху опаковката. Ако топката се изпомпва през Кур трудно да запази равновесие върху него ще бъде много трудно. В същото време, ако топката не макарата, на ефективността на обучението по него ще бъдат намалени значително.
Използвайте топката на инфлацията и помпата е оборудвана с накрайник за отваряне тип клапан. Малко вероятно е, че вие ще бъдете в състояние да мамят устата на топка - това е твърде трудно. Ако сте купили топката за малко дете, не забравяйте да го предварително измиване или избършете дезинфектант за пластмаса или гума.
След като донесе гол от улицата, да му дадете пълна почивка за няколко часа, и само тогава, когато става до стайна температура, продължете да се надува. Завийте главата на помпата за откриването на топката започне д и изпомпва. Не се опитвайте да се изпомпва топката на диаметъра, който е описан в инструкциите: само 80-90%. Тъй като топката и са изработени от еластичен материал, след известно време те са малко по-опъната.
Когато помпане на топката и диаметърът му не трябва да надвишава максималния размер, определен. Вижте какво размери са посочени върху опаковката. За да видите дали сте правилно напомпани черупка, лесна за кликнете върху него с ръка - той трябва да се огъват на няколко сантиметра. Ако издуват топката много, че ще бъде трудно да се поддържа баланс. Ако го надуе прекалено хлабав, той няма да получите желания масаж и ефекти върху мускулите на тялото.
Повърхността, върху която ще се проведе класове, трябва да е гладка и не много хлъзгави. Изключени класове на камък повърхност - това е опасно. Премахване на всички пиърсинг и режещи предмети от пода. Не поставяйте топката в близост до радиатори и други източници на топлина.
Ако смятате, че трябва да се практикува малко удар топка. Тази процедура се повтаря, като внимавате да не е изкарал въздуха от снаряд, когато поставяте помпата. И обратното, ако топката е твърде трудно за вас, отворете предпазния клапан и е изкарал въздуха на тяхната малка топка и. Ако се освобождава въздух по време на работа, проверка на качеството на предпазния клапан.
Упражнения за фитнес топка не са противопоказания. Класове в този симулатор са в режим на пестене на енергия, така че ще бъдат полезни, дори и за бременни жени и млади майки. С редовно обучение, Fitball не само подобряване на тяхното здраве, но също така успешно се борят с наднорменото тегло.
Избор на Fitball, не забравяйте да разгледа вашата височина и тегло. Да не се бърка с диаметъра на гимнастически топката, използвайте правилото "на десния ъгъл." За да направите това, да вземе топката. На бедрото и пищяла трябва да образуват прав ъгъл. Ако вашата височина е по-малка от 155 см - изберете диаметър от 45 cm топка, до 170 см - 55 см над 170 см - 65 см При избора на една топка да не забравяме за теглото си .. Ако той надвишава скоростта на 15 кг, купуват Fitball 1 размер по-голям.