Как да направим масаж 1

Предишен ◈ Следващото

Масаж - това е не само отличен начин за релаксация, но и ще помогне при различни заболявания. Още в древността, масаж се използва за лечение на тялото. Разбира се, най-добре е да се масаж, изпълнен от специалист, но ако нямате време или пари, за да пощади, можете да се научите да се масажира. Да се научите как да се направи масаж.

Общи правила

Въпреки масажни техники много, но има и общи правила, които трябва да се спазват при всички случаи. В противен случай масаж ще донесе само вреда.

Това са правилата на масаж:

човешки мускул, което прави масаж трябва да бъде напълно спокойна.
По-добре е да се извърши масаж на голото тяло.
По време на масажа не би трябвало да усеща болка. Ако има болка, трябва да се намали силата.
Масаж трябва да се извършва в хода на лимфните възли. Например, една ръка масаж от китката до лакътя и стъпалото - от подножието на коляното. И не докосвайте лимфните възли.
Силна прием е по-добре да се редуват на слабите. Между дози не трябва да се направи пауза. А техника може да се повтаря на всеки шест до осем пъти.
По време на масажа, трябва да се съобразят с темпото и ритъма. Оценка може да бъде бавно (в този случай, тя намалява възбудимостта на нервната система) или бързо (увеличава възбудимост).
Преди масаж, попитайте човека, за да се отървете от стреса и се отпуснете тялото си.

А сега ще разгледаме методите на масаж. Има осем техники: гали, месене, вибрации, треперене, изстискване, треперене, движение и триене. Всяка от тези техники в свой собствен начин засяга кожата, кръвообращението, мастната тъкан.

Гали гладки движения, извършвани. На първо място, много лесно да се наложи да инсулт по кожата, тогава е необходимо да се удар на малките ръце притискат. Повторете ход трябва да бъде пет или шест пъти.
Разклащане се осъществява лесно. Просто трябва да се разклаща леко областта на масаж. Можете да направите три или четири пъти.
Изцеждане. Тази техника е необходимо да се извърши от страна на ръката си или четка със страната на палеца. Това трябва да се прави интелигентно. Изпълнете пет или шест пъти.
Месене. За извършване на тази техника, е необходимо да улови костите на пръстите са малки участъци от кожата и ги каша. Необходимо да се повтаря четири пъти.
Вибрация. Тази техника се извършва с пръсти или длан. Тя трябва да бъде с една ръка, за да се определи площта на масаж, а другата да се направи единна движение на колебание.
Движение. Тази техника може да бъде активна или пасивна резистентност. Активно се извършва движение за възстановяване на мускулите. Пасивно движение се извършва, когато мускулите са отпуснати, колкото е възможно. А устойчивост движение - е да се преодолее съпротивата, упражняван от масажист.
Триенето трябва да се извършва, както следва: търкайте кожата чрез прилагане на сила. Изпълнете четири пъти.
Разклащане. В изпълнение на крайниците. Тя трябва да бъде леки кръгови движения, за да се разклаща мускулите.
Завършете масажа трябва да бъде една и съща гали, както в началото.

Понякога след масажа може да има синини. Natural синини след антицелулитен масаж, както и в други видове масажи синини не трябва да бъде.

Противопоказания

Въпреки ползите от масаж, има някои противопоказания. Невъзможно е да се масажира, ако:

Има възпаление или увреждане на кожата;
Налице е висока температура;
Някой тумор;
Има заболявания на кожата;
Има сърдечно-съдови заболявания;
Има проблеми с вените;
Имате кървене или остро възпаление.

И сега, когато знаем основните правила и техники за масаж, да научат как правилно да се направи масаж на гърба и масаж на краката.

масаж на гърба

Този масаж е може би най-популярни. В крайна сметка, в края на работния ден в областта на гърба по-често има болезнени усещания.

Така че, първо трябва да се подготви. Легнете по удобна масичка, гърдите да се сложи възглавницата.
След това, ние се пристъпи към гали. Ние държим ръцете в посока от талията до плешката протежение на гръбначния стълб. Извършване на тази техника може да бъде шест или седем пъти.
След това ние започваме да се месят. За да направите това, задръжте костите на пръстите, увлекателна секции назад и ги разтягане. Run трябва да се увеличи четирикратно.
След това преминете към намаляване. Edge на ръката му е необходимо да се направи движения като трион. Първо, трябва да се направи от едната страна на гърба, а след това - от друга. Приемът трябва да тичам три пъти.
И сега ние ще направим при търкаляне. Необходимо е да се улови част от филе плат от едната страна и, свирене нави. И след това се повтаря с другата ръка. Повторете пет до седем пъти.
След това е необходимо да се смила на гърба.
Продължи с потупване. Необходимо е да се отпуснете малко ръце и прати ръце на гърба. Повторете два пъти.
След това от едната страна на гръбначния стълб трябва да се изпълнява с две ръце за движение, като че ли месят тестото. Същото трябва да се направи, и от другата страна на гърба. Повторете пет пъти.
И завършва с масаж на гърба инсулти.

Повече за масаж можете да прочетете в статията Как да масажирате гърба си.

масаж на краката

Ние сме винаги на краката си, ние имаме много да се направи и навсякъде, където е необходимо, за да го направи. Естествено, краката на вечер започват да болят и болка. Но вие можете да се коригира ситуацията и да направи една пълноценна масаж на краката.

Ако започнете с масаж на ходилата. С едната ръка, трябва да се вземат в подножието на арката, а от друга страна, за да я търкайте. След това можете да добавите кокалчетата.
Когато подножието загрява, е необходимо да масажирате всеки пръст, подвижен кожата.
Следва в подножието трябва да се движи в кръг палеца движение. Натиснете може да бъде доста трудно, ако няма болка.
След това ние трябва да преминем към областта на ахилесовото сухожилие. Тя трябва да се масажира палеца си нагоре и надолу.
След това масажирайте областта като костите на ходилото.
Освен това е необходимо да се масажира крака от крак на коляното и от коляното до бедрото.
Когато масаж на краката в тази област се използва гали, триене, треперене и треперене и триене и месене.
Завършете месене масаж трябва да бъде в бедрата и задните части.
Необходимо е да се смила и ги намачкайте.
След това добавете изтръпване цял повърхността.
И в крайна сметка, че е необходимо да се извърши гали масаж.

Още по-интересно