Как да не заспя, ако наистина искате 23 начини

какво да не правим

• Яжте през нощта. Особено тежка храна. Това не е особено полезно, но не и преди една безсънна нощ работна - смъртоносни. Затова готов да работи без никакви чипове, пържени, бързи въглехидрати, заквасена сметана и други мазни храни;
  
• Работа лежи на дивана.

Ами, тъй като не мога да спя, когато под носа на меки възглавници, дюшеци и одеала? Инстинктите тук вие определено преобладават. Ето защо, в подготовка за работата на нощта, изберете маса и стол. Comfort определено не трябва да бъде, но не е необходимо и вцепенен;

Слушайте любимата си музика и познато. По същия начин, ще преодолеете сън. Изключения са любимите си песни, които бихте свързали с най-екстремните и труден период от живота;

Изключване на светлината. Вие разбирате, че в тъмното да спя много по-добре. Ето защо, ако светлината те дразни - дори и на себе си в огън. Ако имате настолна лампа, нека свети в лицето ти;

Използвайте всичко, което разсейва. Тя може да бъде снимка или любител на деца, къща растение, любима бира. Най-вероятно ще седне половината нощ, медитират върху тях, а след това да заспите. По-добре е да се сложи нещо пред него, напомнящ на работата: нека да бъде запис книга на ученика, споразумение за доставка задача, часовникът най-накрая;

Играйте компютърни игри. Отново, това изморяваш трудно, отколкото на работа. Ето защо, не пасианс шах;

Задуха. Ако е горещо и диша nechem- Не се страхувайте да се разходят или да отидете на балкона. Е, ако можете да отворите в стаята, не само екрана, но и балконите;

Алкохолът. Тя може да даде вдъхновение понякога, но по-често, след като го дърпа сън.

Повечето от тях са се подпомогне развитието на допълнително количество адреналин, а той просто няма да спи. Плюс факта, че простите методи няма да доведе до увреждане на сърцето и мозъка, освен това, те могат да донесат на организма от голяма полза, но също така може да даде жизненост ден.

• Семена. Нищо смешно, защото те имат много здравословни мазнини. Но това е по-добре да ги яде малко;
  
• Дихателни упражнения. Дишайте нормално, и издишайте рязко акцент. Такава дъх се нарича Kapalabhati и това е много ободряващо;
  
• Измийте ръцете си. Особено китката и най-студената вода.
  
• Шоколад, захаросани фъстъци, бонбони, карамел. И всичко, което е бързо въглехидрати, защото сладост - това е също ендорфините. Особено добра сладки фъстъчено: Ядки ядат един на всеки няколко минути, а през нощта няма да изглежда толкова дълго и досадно. Не по-малко, отколкото добро, и дъвките с ментол, защото тя предизвиква производството на инсулин, и това повдига тонуса перфектно. Ако се храните като, яде нещо протеин;
  
• Направи си масаж. Обърнете внимание на горната част на главата, ушите лоба и масаж на гърба повдига точки за тон между палеца и показалеца и областта зад коленете. Все още можете да гъделичкат небцето си езика на;
  
• Ароматни масла. Вашите приятели за нощта е розмарин, портокал, евкалипт, грейпфрут, мента и борови аромати. Те могат да бъдат в постелята, и aromalampe и висулки, а дори и във водата за миене на подове ... И ако е така, изготвен за сън, и можете да почистите пода ... Не масла - е миризма на кафе.
  
• Вода. Би било добре да се пие повече. И добре, ако е топло. Ако тя изгаря гърлото и стомаха - идеална възможност. Така че не забравяйте за кафето. И ако го комбинирате с диуретици - да спи само няма да работи. Мазохизъм, но когато много работа или изпит доста допустимите скорости. Един добър вариант - на чаша кафе и една четвърт от един час дрямка. Но не повече.
  
• Билков чай. Гледането на това, което travushka помага. Тя може да бъде женшен и лайка, и женско биле. Най-важното е, инфузията трябва да бъде топло!
  
• Подправки. Един само аромата им освежава. Ако хрян или джинджифил, но решетка ... ти и люти чушки и горчица отговарят и на термоядрения Лютивка.
  
• Ние не се яде нищо. Самата Гладът е напълно способен да помага да се държи през нощта и да се подготвят за изпита си или офсет.
  

Какво друго можеш да направиш?

След това са методи среда гравитация.

Разходка по балкона. Ако е възможно - на височината на покрива, студ, екстремни, и чист въздух ще се вдигне дори най-тежката всякога.

Спорът онлайн, влачени. Този вид забавление възлюбен от всички. Усъвършенствайте уменията си тралене и спори, и все още се знае, че тя подобрява мозъчната функция. шофиране адреналин, но също така увеличава налягането. Ако се държи в ръцете си и няма да остави емоциите ви съкрушат, такъв спор ще ви държи цяла нощ. Но не забравяйте, че това не е вашата цел, и работата, за която са се отказали от много по-необходими ли sna.Esli не интернет, удобно и телевизията, и печатни медии, както и радио. Просто намери една вълнуваща тема и провежда спор с въображаем противник. Не, това не е шизофрения.

Sports. Не, в областта на спорта или във фитнес клуба на нощта, за да отидете, няма смисъл. Просто включете излъчването на играта. Основното нещо - да слуша, а не гледат. Ако включите в онлайн излъчване, навивам прозореца и отново го послуша. Fit и радио. Можете да слушате не само футбол, но и състезателни или състезания. Можете дори да направи малък залог. Само не заспивам до края. Въпреки това, упражняването също ще бъде от значение. Лицеви опори, хоризонтална лента, натиснете: побере всичко, което освежава. Тя перфектно премахва умората психическо.

химични стимуланти

Да, те убие сърцето, но след като можете. Не е лош вариант - ягуара. Но Бърн няма да направи нищо.

Но каноничен комбинация с кафе и кола янтарна киселина и povkusnee няма да смъртоносен вредно. Подходяща комбинация от сода и глог, минерална вода с мед и лимон, кафе-добре е да се пие вода с лимон и сладък.

Поиграйте си с аларма

Ние го получите с един час, работи и в очакване на камбаната. Отново растение. Така през цялата нощ.

Това е много тъжно за метода на психика. Можете да видите uzhastiki- късометражни филми, чета хорър истории, да се мисли, че зад вас кой гледа, и още - да наруши своите фобии чрез подходящи снимки. Това е просто нещо против с течение на времето да свикне.

Ако сте използвали, за да отидете до най-хардкор методите